Gym.Hero's Factory

Gym.Hero's Factory Here's Factory GYM ��
� صالة مصنع الأبطال �
نقدم معلومات صحية متنوعة ومفيدة للجميع ��

11/06/2026

🌹💜 سبحوا تسبيحة يونس لعلها المنجية
صلاة الفجر أثابكم الله 💜🌹

🌹💜 عامود الفقرات ، وليس منحني الفقرات 💜🌹
10/06/2026

🌹💜 عامود الفقرات ، وليس منحني الفقرات 💜🌹

🌹💜 فوائد_بعض_التمارين. 💜🌹✔1التمرين باوزان حرة 👈(تقوية الاعصاب والكثافة عضلية)✔2التمارين بالأجهزة👈 (عزل وتحديد العضلات بش...
10/06/2026

🌹💜 فوائد_بعض_التمارين. 💜🌹

✔1التمرين باوزان حرة 👈(تقوية الاعصاب والكثافة عضلية)
✔2التمارين بالأجهزة👈 (عزل وتحديد العضلات بشكل امن)
✔3السوبر سيت 👈(زيادة ضخ الدم للعضلات)

✔4الدروب سيت👈 (كسر الروتين وزيادة القوة العضلية)

✔5الكارديو👈 (تقوية القلب والمفاصل وحرق الدهون)

✔6التكرارات من 12الى 6👈 (زيادة القوة العضلية)

✔7التكرارات من1الى6👈(زيادة الضخامة العضلية)

✔8تكرارات 12الى20👈(زيادة تحمل العضلات)

ولا ننسى التغذية ثم التغذية ثم التغذية 💜🌹

🌹💜 جمال سناكس صحي ب افكار مختلفة 💜🌹
10/06/2026

🌹💜 جمال سناكس صحي ب افكار مختلفة 💜🌹

🌹💜 تجنب هذه السلوكات في قاعات كمال الاجسام:❌لا تنصح من لم يطلب منك المساعدة❌لا تشرب من قارورة ماء الأخرين❌تجنب الكلام خل...
10/06/2026

🌹💜 تجنب هذه السلوكات في قاعات كمال الاجسام:

❌لا تنصح من لم يطلب منك المساعدة
❌لا تشرب من قارورة ماء الأخرين
❌تجنب الكلام خلال التدريب
❌تجنب استخدام الهاتف
❌تجنب رمي الأثقال
❌حافظ على النظام العام للقاعة
❌تجنب رفع حمولات عالية من دون وجود زميل يساعدك
❌تجنب التطفل على الأخرين
❌تجنب استخدام مزاحمة المتدربين في استخدام الالات
❌احترم شروط النظافة
❌تجنب التعرق المباشر على كراسي وارضيات القاعة
❌تجنب اي انواع التبغ خلال التمرين
❌تجنب الاكل خلال التدريب
❌تجنب الشهيق والزفير بصوت عال واصدار اصوات مزعجة
❌حافظ على نظافة جسمك لكي لا تضر بصحة الأخرين
❌تجنب استخدام أي لوازم ،ملابس تدريب لا تخصك
❌حاول تجنب التقاط الصور ونزع قميص التدريب امام الجميع
❌تجنب الاطالة في التدرب على الالات لان الالات للجميع
❌القاعة مكان التدريب وليست مكان للحصول على علاقات جديدة
❌تجنب الاطالة في غرف تغيير الملابس 💜🌹

🌹💜 وجبة الغدا سمك مشوي مع رز بالخضار وسلطة فريشسعرات الطبق 🍽150جم سمك مشوي 285سعرة 100جم رز 160سعرة سلطة 40سعرة المجموع ...
10/06/2026

🌹💜 وجبة الغدا سمك مشوي مع رز بالخضار وسلطة فريش
سعرات الطبق 🍽
150جم سمك مشوي 285سعرة
100جم رز 160سعرة
سلطة 40سعرة
المجموع 485 سعر حراري 💜🌹

🌹💜 افكار فطار صحي متنوعه ولذيذه 💜🌹
10/06/2026

🌹💜 افكار فطار صحي متنوعه ولذيذه 💜🌹

10/06/2026

🌹💜 اللهم صلي وسلّم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد كما ينبغي لقدره ومقداره العظيم
صلاة الفجر يرحمنا ويرحمكم الله 💜🌹

Address

مدينة كوم حمادة بالبحيرة شارع التحرير نادي كوم حمادة الرياضي الطابق الثاني علوي ( قاعة البرنسيسة سابقاً )
Kom Hamada

Telephone

+201022712270

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gym.Hero's Factory posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category