Riada

13/06/2026

13/06/2026

Завтра отпуск, сегодня аншлаг!

10/06/2026

Это упражнение для нижнего пресса только выглядит простым 😄

На самом деле оно требует:
— контроля таза
— включения мышц живота
— хорошей работы корпуса

Именно поэтому может сразу не получиться.

Упражнение помогает:
✔️ включить нижний пресс
✔️ уменьшить выпирание низа живота
✔️ улучшить контроль корпуса

А ещё такие упражнения важны в:
— пилоне
— акробатике
— гимнастике
— везде, где нужно хорошо поднимать ноги.

Но важно понимать:
не все могут сразу выполнять это упражнение правильно.

Поэтому в RIADA мы подбираем подводящие упражнения и нагрузку под любой уровень подготовки.
•
•
почему выпирает низ живота/ валик внизу живота/ низ живота не уходит/ выпирает живот/ живот и осанка/ гиперлордоз и живот/ слабый пресс/ положение таза/ диастаз/ отёчность живота/ живот после родов/ почему выпирает живот у худых/ как убрать низ живота/ осанка и живот/ упражнения для нижнего пресса

09/06/2026

Выпирающий низ живота —
одна из частых причин недовольства своим телом.

И не всегда проблема только в лишнем весе.

На внешний вид живота могут влиять:
— положение таза
— осанка
— работа мышц
— отёчность
— малоподвижность

Иногда причин бывает несколько сразу.

Поэтому важно
не просто бесконечно качать пресс,
а работать с телом комплексно.

В RIADA мы смотрим
не только на сам живот,
а на движение, осанку и работу мышц в целом.

🔜Упражнение для нижнего пресса —
в следующем видео.

•
•
почему выпирает низ живота/ валик внизу живота/ низ живота не уходит/ выпирает живот/ живот и осанка/ гиперлордоз и живот/ слабый пресс/ положение таза/ диастаз/ отёчность живота/ живот после родов/ почему выпирает живот у худых/ как убрать низ живота/ осанка и живот/ упражнения для нижнего пресса

06/06/2026

Пока одни говорят: «это возраст»,
𝐓𝐢𝐢𝐧𝐚 𝐊𝐚𝐥𝐝𝐞 доказывает,
что тело может быть сильным,активным и подтянутым в любом возрасте.

Главное —
желание заниматься собой
и регулярная работа с телом.

Возраст — это не всегда ограничение.

Иногда это просто момент,
когда человек наконец начинает заниматься собой.
•
•
Как начать заниматься спортом после 40/ начать заниматься собой/ спорт в любом возрасте /уже поздно начинать

02/06/2026

«Массировать — значит разминать»

Эту фразу часто повторяют специалисты по массажу. И не случайно.

На видео — двойное кольцевое разминание. Один из самых известных приёмов антицеллюлитного массажа.

Да, процедура не самая приятная. Но именно разминание помогает работать с плотными и отёчными тканями.

Важно понимать: массаж не заменяет движение и тренировки.

Лучший результат даёт комплексный подход:
✔️ массаж
✔️ движение
✔️ регулярная физическая активность

Именно поэтому в RIADA мы часто сочетаем работу массажиста и тренировки.

📍Tallinn

Антицеллюлитный массаж Tallinn • lümfimassaaž • tselluliit • kehahooldus • massaaž Tallinn

28/05/2026

Упражнение для красивых прогибов в спине.
Несложно, но эффективно. Спина будет сильная, гибкая.
•
•

тренировки для спины Таллинн, упражнения для спины, боль в спине что делать, как укрепить спину, занятия для спины, осанка упражнения, боли в пояснице, шея болит что делать, тренировки Таллинн, спина Таллинн, реабилитация Таллинн, fitness Tallinn, back pain Tallinn

27/05/2026

Хочу: Чтобы ничего не болело
На деле: Не откладывать и начать

Приходите на диагностику и первую пробную тренировку.
📍Tallinn

тренировки для спины Таллинн/ упражнения для спины/ боль в спине что делать / как укрепить спину/ занятия для спины / восстановление спины/ осанка упражнения / боли в пояснице / back pain Tallinn

26/05/2026

С 14 по 30 июня я ухожу в отпуск ☀️

Но не переживайте — ваши абонементы не «сгорят».
Все действующие и купленные абонементы будут продлены.

А для тех, кто не хочет терять прогресс
и готов заниматься самостоятельно —
зал продолжит работать несколько дней в неделю.

Предварительно:

📍 пн / ср / пт
🕘 с 9:00 до 12:00

Точное расписание будем публиковать в сторис.

24/05/2026

Многие наклоняются за счёт поясницы,
перегружая спину ещё сильнее.

В этом упражнении важно другое:

держать спину длинной
и работать через таз и мышцы корпуса.

Упражнение помогает:

— разгрузить поясницу
— улучшить подвижность
— включить мышцы спины
— почувствовать правильный наклон

Чтобы:
✔️ легче двигаться
✔️ легче наклоняться
✔️ и даже шнурки завязывать
•
•
Упражнение для спины / болит спина / как правильно наклоняться /как правильно делать наклоны / проблемы со спиной / защемило поясницу / seljavalu /