Riada

Riada Индивидуальные тренировки и ravi fitness в Таллинне.
Работа с болями в спине и суставах, коррекция осанки и восстановление после травм.
Массаж

RIADA Spordiklubi — это спортивный зал для индивидуальных тренировок и ravi fitness (лфк, лечебная физкультура) в Таллинне.

Основные направления работы:

• Здоровье
Работа с болями в спине и суставах, восстановление после травм, коррекция осанки и сколиоза.

• Индивидуальные тренировки
Упражнения подбираются с учётом состояния человека и выполняются под контролем тренера.

• Коррекция осанки и дв

ижения
Помогаем восстановить баланс в теле, улучшить подвижность и снизить нагрузку на позвоночник.

Мы не используем универсальные программы — каждое занятие подбирается индивидуально.

📍 Адрес: Таллинн, Kopli 27
📞 Телефон: 5526353

С 1 октября цены меняются — первое занятие и основные абонементы. А до конца сентября — всё по нынешней цене. И это хоро...
07/09/2026

С 1 октября цены меняются — первое занятие и основные абонементы.
А до конца сентября — всё по нынешней цене. И это хороший повод не откладывать.

Полный прайс в актуальном Услуги/Абонементы.

——
тренировки для спины Таллинн, упражнения для спины, боль в спине что делать, как укрепить спину, занятия для спины, восстановление спины, осанка упражнения, боли в пояснице, шея болит что делать, тренировки Таллинн, спина Таллинн, реабилитация Таллинн, fitness Tallinn, back pain Tallinn

04/09/2026

Пятничный разговор о тенденциях в спорте и здоровье.
Молодежь чаще приходит с запросом «пока не болит, но надо исправить спину сейчас - до того как начнет болеть»
Как вам такой подход к своему здоровью?! Пишите, что думаете по этому поводу

!!!Изменение расписания в среду!!!
31/08/2026

!!!Изменение расписания в среду!!!

27/08/2026

Таз «заваливается» чаще, чем кажется — и тянет за собой целую цепочку.

Когда таз стоит неправильно, появляется выпирающий живот, меняется нагрузка на тазовое дно, а спина начинает сутулиться, чтобы это компенсировать. Тело подстраивается — и не в лучшую сторону.

Стоит подкрутить таз в правильное положение — и всё меняется: включаются ягодицы, ноги, спина и пресс сразу. Живот подтягивается, осанка выпрямляется, тазовое дно работает как надо.

Одно движение — а работает всё тело. Важно правильное положение.

📍 Таллинн, Копли. Первое занятие с подбором упражнений — 10 €.

——-
заваленный таз, наклон таза, положение таза, откуда живот, выпирающий живот, подкрутка таза, тазовое дно, осанка и таз, сутулость, ягодицы и таз, женское здоровье, выравнивание таза, кинезиолог Таллинн, реабилитация Копли, seljavalu, боли в спине, болит поясница

24/08/2026

Чем дольше сутулитесь, тем дольше распрямляться.
Не откладывайте на «когда-нибудь» займусь, инвестируйте в свое здоровье как можно раньше.

На видео одно из упражнений для красивой осанки.

————
тренировки для спины Таллинн, упражнения для спины, боль в спине что делать, как укрепить спину, занятия для спины, восстановление спины, осанка упражнения, боли в пояснице, шея болит что делать, тренировки Таллинн, спина Таллинн, реабилитация Таллинн, fitness Tallinn, back pain Tallinn, сутулость

21/08/2026

Разбираем технику приседаний
1. Голень перпендикулярно полу, лента всегда натянута
2. Колени вперед не уводить, попа идет назад
3. Всё время держим натяжение. Вставать до конца не нужно.

Работают ягодичные мышцы, спина не нагружается.

Вес гири на видео 8 кг.

19/08/2026

Приседания, которые можно делать даже при грыже. Правильная техника- залог успеха.

•Упражнение для ягодиц, что в свою очередь снимает напряжение с поясницы
• уменьшаются ноги, т.к снимается неправильная нагрузка на них при ходьбе
• упражнение не нагружает спину
————-

реабилитация Таллинн, боли в спине Таллинн, лечение спины упражнения, диагностика осанки, восстановление после травм, индивидуальные тренировки Таллинн, тренер при болях в спине

17/08/2026

Упражнение шикарно выпрямляет спину. Можно делать и при сколиозе, но важна правильная техника.

Приходите на пробное занятие Таллинн, Kopli 27
Или могу помочь онлайн тем, кто далеко - пишите в директ.

——
тренировки для спины Таллинн, упражнения для спины, боль в спине что делать, как укрепить спину, сколиоз, упражнения при сколиозе, занятия для спины, восстановление спины, осанка упражнения, боли в пояснице, шея болит что делать, тренировки Таллинн, спина Таллинн, реабилитация Таллинн, fitness Tallinn, back pain Tallinn

Расписание работы зала на 20.08 - работаем по графику субботы. Планируйте график своих тренировок заранее!
15/08/2026

Расписание работы зала на 20.08 - работаем по графику субботы. Планируйте график своих тренировок заранее!

Address

Kopli 27
Tallinn
10412

Telephone

+3725526353

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Riada posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category