24/08/2026
NÄDALAMENÜÜ:
TEISIPÄEV:
Mõnus üldkehaline liikumistund Stroomi rannas.
Paljajalu.
Kõigile.
Kohtume rannas, liigume koos ja anname väikestele varbavahelihastele veidi tähelepanu.
Kavas:
kerged üldkehalised harjutused,
mängud,
venitused,
hea olemine.
KOLMAPÄEV:
SÖRK AM
Start kl 07.10
5 km, SÖRK - tempo 6:30 min/km
SÖRK PM
Start kl 18.30
a) 5km, SÖRK - tempo 6:30 min/km
b) 5km, TIGUDE MÄSS - vaheldumisi: 3min sörk 7:30-07:00 min/km ja 3min tempokas kõnd
LAUPÄEV:
Tule proovi sörki Koplifestil koos sõbraga.
Lühike ring, maitse saamiseks.
Menüüs sörk ja tigude mäss.
Väljumised nagu Kopli trammil, mitu korda päevas.
Nii nõudmisel kui graafiku kohaselt,
14:30 Sörk 1 km
15:00 Tigude Mäss (sörk/kõnd) 1km
15:30 Sörk 1 km
16:00 Tigude Mäss (sörk/kõnd) 1km
Tossud jalga ja kapist kaasa mõni vana särk/jakk - paneme KOPLI kirjad peale.
PÜHAPÄEV:
SUNDAY LONG RUN
Start kl 09.00
10 km, SÖRK - tempo 7:00 min/km
10 km, SÖRK - tempo 6:30 min/km
Start kl 10.15
10 km, SÖRK - tempo 5:30 min/km
TASUTA:
Tule nagu oled x Sörk on vaba
🖤