SOR IF

23/08/2026

💪 FITNESS & STYRKETRÆNING FOR VOKSNE I SORØ HALLEN 🏋️‍♀️

Hos SORif har vi flere forskellige fitness- og styrketræningshold for voksne - uanset om du er nybegynder, erfaren eller bare gerne vil i gang med en god og varieret træning.

🏃 Functional Race – NYHED
Et nyt hold hvor vi kombinerer løb og funktionel styrketræning i en intensiv og alsidig træningsform.

🔥 BodyPower
Effektiv træning for hele kroppen med høj puls og funktionelle øvelser. Vi træner bl.a. med egen kropsvægt, slam balls og kettlebells.

🏋️ Styrketræning - Basic
Lær de klassiske basisøvelser som squat, dødløft og bænkpres fra bunden. Vi har fokus på god teknik, personlig vejledning og gradvis udvikling.

🏋️‍♂️ Styrketræning - Øvet
For dig, der allerede har erfaring med styrketræning og gerne vil arbejde videre med teknik og blive stærkere.

Fælles for alle holdene er, at alle skal kunne være med. Vi træner i trygge rammer med dygtige instruktører og et stærkt fællesskab, hvor vi hjælper og hepper på hinanden. 🙌

👉 GRATIS PRØVETRÆNING
Vi tilbyder gratis prøvetræning, så du kan komme forbi, prøve et hold og møde instruktøren og de andre deltagere, inden du beslutter dig.

Læs mere om holdene, se træningstider og tilmeld dig prøvetræning her:

sorif.dk/fitness-og-styrketraening/

FITNESS & STYRKETRÆNING i sorø hallen Har du brug for hjælp, så klik her for at skrive til os Fitness- […]

14/08/2026

STYRKETRÆNING FOR VOKSNE I SORØ HALLEN 💪💪

På vores styrketræningshold tager vi udgangspunkt i de klassiske basisøvelser som squat, dødløft og bænkpres. Under kyndig og personlig vejledning fra vores instruktør arbejder vi målrettet med at blive stærkere og udvikle en god og sikker teknik.

Tempoet er roligt, og vi tager os god tid til at arbejde med den rette teknik og forberedelse til hvert løft. Holdet er ikke konkurrencepræget - vi støtter hinanden, fejrer de tunge løft og skaber et trygt og motiverende træningsmiljø, hvor alle er velkomne.

Hos SORif har vi i denne sæson to styrketræningshold:

🏋️ Styrketræning – begynder/let øvet
Her gennemgår vi øvelserne fra bunden med fokus på at lære og mestre teknikken bag de forskellige løft. Du behøver derfor ikke have erfaring med styrketræning på forhånd.

📆 Tirsdage kl. 19.00–20.00

🏋️ Styrketræning – øvet
For dig, der allerede kender de grundlæggende øvelser og teknikken bag og gerne vil arbejde videre med din styrke.

📆 Mandage kl. 18.45–19.45

⭐ GRATIS PRØVETRÆNING ⭐
Du kan komme til gratis prøvetræning på begge hold, så du har mulighed for at prøve træningen og møde instruktøren og de andre deltagere, inden du tilmelder dig.

👉 Tilmeld dig en gratis prøvetræning her:
https://sorif.dk/fitness-og-styrketraening/

31/05/2026

🇩🇰🤩

13/05/2026

I weekenden var SORs Grand Prix-piger til anden runde af DM i Silkeborg – og sikke en weekend det blev! 🤩

SOR stillede op med tre hold og kunne tage hele to bronzemedaljer 🥉🥉 samt en flot 5. plads med hjem til Sorø.

Stort tillykke til alle pigerne og instruktørerne med de flotte resultater og den kæmpe indsats 👏

28/04/2026

Kenneth, en af SOR IF’s dygtige cheerleader trænere, er netop vendt hjem fra Orlando, hvor han har deltaget i VM sammen med det danske landshold.
De kom hjem med en flot 3 plads 🥉🏆🇩🇰

02/04/2026

☀️ GRATIS SOMMERTRÆNING I SORif! ☀️

Fra april til sommerferien (slut juni) tilbyder vi i SORif gratis sommertræning for børn og unge 🤸‍♀️🏀

Kom og prøv ét - eller flere, af følgende hold:

April - juni:
👉 Grand Prix gymnastik (6–14 år)
👉 Basket (7–12 år)

Kun juni:
👉 Cheerleading (fra 5 år og op)

Sommertræningen er en oplagt mulighed for at prøve noget nyt og stifte bekendtskab med vores hold i SORif.

Læs mere og tilmeld jer her: https://sorif.dk/sommertraening-2026/

Vi glæder os til at se jer! 🙌

21/03/2026

FORÅRSOPVISNING I SORif 🌸

I morgen, søndag den 22. marts, afholder SORif vores årlige forårsopvisning i Sorø Hallen, hvor alle vores dygtige udøvere og instruktører vil vise, hvad de har arbejdet med gennem hele sæsonen 💪

Alle interesserede er meget velkomne.

Herunder dagens program

PROGRAM FOR OPVISNINGEN
13:00 Indmarch og velkomst
13:15 Hip Hop
13:20 Retrokvinder
13:45 Grand Prix
14:15 Raketten – fri leg med redskaber på gulvet
14:30 Bodypower + styrketræning
14:50 Østrogenholdet (gæstehold fra LBI)
15:05 Eagles Cheerleaders
15:40 Udmarch, mærkeuddeling og afslutning

14/03/2026

De dygtige dansepiger har i dag lavet en flot opvisning til DGI forårsopvisning i Sorø hallen 🤩
De viser endnu en gang, hvad de kan i næste weekend til SOR IF forårsopvisning.

08/03/2026

I SOR har vi haft en travl konkurrenceweekend, da både vores Grand Prix-piger og vores Cheerleading-hold har været afsted til konkurrence

SORs Grand Prix-piger var til Sjællandsmesterskaberne i Køge, hvor vi havde 4 hold på gulvet i løbet af dagen - fra de små mikroer (6-8 år) til seniorerne (+16). Alle holdene leverede nogle utroligt flotte præstationer og kan nu se frem til 2. runde af DM i Silkeborg til maj 🤸‍♀️

Til Spring Cup i Hillerød var SOR repræsenteret med hele 5 cheerleading-hold. Her blev det til en flot 1. plads 🏆 til vores voksne master hold i deres første konkurrenceoptræden, mens flere af vores andre hold var meget tæt på podiepladser 🤩

Har man lyst til at se vores dygtige hold i aktion, så kan man opleve dem på gulvet i Sorø Hallen til SORs årlige forårsopvisning søndag den 22 marts fra kl 13.00. Alle er velkomne 🥳

13/02/2026

BARSELSFITNESS i Sorø Hallen

Kom og prøv en gratis prøvetime på vores nyopstartede Barselstræningshold - et hyggeligt og afslappet træningsfælleskab for mødre (og børn).

Vores Barselstræningshold er et hyggeligt og trygt træningshold for dig, der er på barsel og gerne vil i gang med at styrke kroppen efter graviditet og fødsel. Træningen foregår i et roligt tempo med fokus på styrke, kropskontrol og god teknik. Øvelserne er enkle og tilpassede, så alle kan være med – uanset erfaring og form.

Tirsdage kl. 15:00 – 16:00
Pris: 100 kr. pr. måned

Skriv til os på: [email protected] for at aftale prøvetime.

Læs mere:
https://sorif.dk/barselstraening/