https://www.facebook.com/100497738962333/

Nickys Outdoor Training

Hjem
Danmark
Esbjerg
Nickys Outdoor Training

Velkommen til Nickys Outdoor Training🤗. Her tilbydes udendørs træning på:
mandage fra kl 16,00-17,00 &
torsdage fra 16,00-17,00. Uanset vejret 💪🏽☀️🌥️🌦️🌨️❄️🌬️.

Sæsonen begynder i uge 30 (2025) til og med uge 29 (2026).

03/08/2026

🔥 Monday = New Season – Let’s Go! 🫶🏽💪

Vi skød den nye sæson i gang med masser af energi, sved og kampgejst! 💥

Vi startede med en Dirty Thirty med squats, twists, lunges og sumo squats, inden vi kastede os over en intens 5x5 (30/10) fyldt med både styrke, puls og core.

💪 Pull • Front Slamball • One Hand Swing • Battlerope • Situps
🔥 Mountain Climbers on Tire • Around the World • Squat med stang • Sjip/Twist • One Leg Squats

Og som om det ikke var nok, sluttede vi af med minimum 30 af hver:
🔥 Crunches • Heel Touches • Nøddeknækkere • Cykling

En fantastisk start på den nye sæson – stærke præstationer, masser af smil og høj intensitet hele vejen! 🖤💪

30/07/2026

THURSDAY 🌞🔥 CROSSGYM

🔥 Vi skød torsdagen i gang med en solid core & cardio-opvarmning:
100 sjip • 20x Swim • 40x Heel Touch • 20x Nøddeknækker 💥

🏋🏼‍♀️ 5x5 – 20/10 – 10 øvelser
One Arm Pull • Englehop • Front Slamball • Russian Twist • One Hand Swing
Bænk Squat • Battlerope • Sjippe • Situps • Sumo Squat 🔥

🍑 B***y & Core finisher
25x Butterfly Bridges
25x Crossover Kicks pr. ben
25x Clamshells pr. side
25x Fire Hydrant pr. side
25x Scissors 💥

😮‍💨 Wall Sit Challenge
1 min Wall Sit + KB OH
1 min Wall Sit + Russian Twist 🔥

💪🏼 Og selvfølgelig sluttede vi af med:
12x Around the World pr. side
12x 8-tal pr. side

🌞🔥 Sved på panden, benene på arbejde og masser af god energi!
Endnu en stærk torsdag i Crossgym 💪🏼🖤

23/07/2026

Så starter den nye sæson om lidt 🤗

Skal du 🫵🏽 vær’ med?

Der er stadigvæk plads på holdet 👋🏽

Kom til en uforpligtende prøvetime 💪🏽

09/07/2026

🌞💪 Endnu en stærk torsdag under åben himmel!

Vi startede med en solid opvarmning med skihop, sumo squats, svømmere og overhead swings, inden vi kastede os ud i dagens 5x5-cirkeltræning. 🔥

Der blev løftet, roet, hamret og hoppet igennem med Clean & Press, Rows, Tire Spark, Sledgehammer, Sumo Squats, One Leg Squats, Russian Twists, Mountain Climbers, Crunches, Single Unders og bagudgående lunges med stang.

Pulsen kom helt i top, benene syrede til, og core blev udfordret fra start til slut. 💥

Fantastisk indsats af alle – I gav den gas, støttede hinanden og skabte endnu en fed træning fyldt med smil, sved og stærk energi! 👏🖤

Vi ses til næste omgang Outdoor Crossgym torsdag i uge 30🌿💪

06/07/2026

🌧️💪 Mandagens udendørs Crossgym 💪🌧️

Regnen kunne ikke stoppe os i dag! 🌦️🔥

Vi startede med en intensiv 3x3-runde, hvor pulsen kom op gennem OH swings, twists, pulls, KB to feet, tire taps, cykling, sumo squats, mountain climbers og walking lunges. 💥

Derefter stod den på ren styrke med brystpres, battleropes, dead bugs og squats med stang eller 2 kettlebells – en kombination, der udfordrede både core, overkrop og ben. 🏋️‍♀️🔥

Sved på panden, stærke præstationer og masser af godt humør – præcis som en mandag skal være! Tak for en fantastisk indsats. Vi ses til næste runde! 🖤🙌.

29/06/2026

Monday done right! 🌞🔥💪

Solen skinnede, pulsen steg, og kroppen blev udfordret fra start til slut! ☀️

Vi lagde stærkt ud med 100 crunches, 200 single unders og 200 heel touches, inden vi kastede os over en intens 5x5-runde med både styrke, kondition og eksplosive øvelser. 💥

🔥 Pulls, Tire Sparks, Sledgehammer, Tire Flips, Battleropes, Sumo Squats, lunges med stang og meget mere – en træning, der virkelig fik hele kroppen i arbejde!

Og som prikken over i’et sluttede vi af med en solid b***y challenge med Donkey Kicks, Clamshells og Firehydrants. 🍑🔥

Sved på panden, smil på læben og endnu en fantastisk mandag i det fri! 💚🌿

Tak for jeres energi – I gjorde det til en fornøjelse! 🖤💪 🌞🔥

25/06/2026

🌞🔥 Solen bagte, pulsen steg, og kroppen fik kamp til stregen! 🔥🌞

Dagens udendørs Crossgym bød på en stærk blanding af core, puls og styrke. Fra froggers, crunches og planke til eksplosive runder med tiretap, battlerope, box jumps over og bear walk – der var ikke meget tid til at stå stille! 💪🔥

Vi sluttede af med tung styrke og fokus på hele kroppen med brystpress, rows, one-leg squats og sumo squats. Benene syrede, pulsen hamrede, og smilet var stadig på plads 😎👏

Endnu en fantastisk træning under åben himmel med masser af energi, sved og stærke præstationer! ☀️🖤

CrossgymFamilien 🌞🔥💪🖤

23/06/2026

🌞 Sommerferie i Crossgym 🌞

Vi holder lukket:

❌ Torsdag uge 27
❌ Mandag & torsdag uge 29
❌ Mandag uge 30

Ellers træner vi som normalt 💪

Nyd sommeren, hold kroppen i gang, og kom tilbage med masser af energi 😎☀️

Vi ses under åben himmel! ❤️🏋️‍♀️🌿

22/06/2026

Monday 🌞🔥

Solen var med os, og det samme var energien! 💪 Dagens Crossgym bød på en stærk kombination af puls, styrke og core-træning. Vi startede med en intens Tabata, hvor pushups, sprællemænd og squats fik kroppen godt i gang. 🔥

Pulsen blev presset i vejret med tire spark, battlerope, mountain climbers, froggers og twists – ingen pauser til dovenskab i dag! 🚀

Styrkedelen udfordrede hele kroppen med sn**ch, clean & press, walking lunges med kettlebell og squats på balancebræt, mens core-musklerne blev sat på prøve med banana og heel touches. 💥

Vi rundede af med endnu en omgang Tabata fyldt med mavebrændere, plankeøvelser og cykling, så de sidste kræfter blev tømt helt ud. 🔥😅

En time med høj puls, stærke løft og masser af sved på panden – præcis som en mandag skal være! 🌞💪🖤

18/06/2026

Thursday Crossgym Vibes 🌞💪

Solen var med os, og det samme var energien! 🌞🔥 Dagens træning startede med en stærk aktivering af baller, hofter og core med bridges, clamshells, firehydrants og scissors, inden pulsen blev sendt i vejret med sjip, swim, heel touches og nøddeknækkere. 💥

Derefter ventede 5 hårde runder med 20/10 intervaller, hvor både styrke, kondition og viljestyrke blev udfordret. Slamballs, one-hand swings, battleropes og pulls satte overkroppen på arbejde, mens squat-varianter, sjip og sumosquats holdt benene i gang. 🔥🏋️‍♀️

Som prikken over i’et blev der kæmpet igennem med en sej Spiderman Wall Sit, hvor både ben og mental styrke fik den sidste test. 🕷️💪

En time fyldt med sved, smil og stærke ben – præcis som en god Crossgym-torsdag skal være! ❤️☀️

🖤FitLife 🌞💪🖤

Adresse

Andrup Byvej 55, Esbjerg Ø
Esbjerg
6705

Hvad er åbningstiderne?

Tirsdag	15:30 - 16:30
Fredag	15:00 - 16:00

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Nickys Outdoor Training sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.