Nickys Outdoor Training

Nickys Outdoor Training Velkommen til Nickys Outdoor Training🤗. Her tilbydes udendørs træning på:
mandage fra kl 16,00-17,00 &
torsdage fra 16,00-17,00. Uanset vejret 💪🏽☀️🌥️🌦️🌨️❄️🌬️.

Sæsonen begynder i uge 30 (2025) til og med uge 29 (2026).

08/06/2026

🌧️☀️ Mandagens udendørs Crossgym ☀️🌧️

Sikke en mandag! 💪 Vi kom hele kroppen igennem med en stærk kombination af puls, styrke, balance og eksplosivitet.

Vi startede med intense intervaller med sn**ch, pull, twists, KB to feet, tire taps, cykling, sumo squats, box jumps og walking lunges – en træning der både udfordrede konditionen, koordinationen og benmusklerne. 🔥

Derefter stod den på styrke, hvor vi arbejdede med thrusters, brystpress, dead bugs, squats på balance og tunge tire legpresses. En solid omgang, der satte fokus på både core, stabilitet og rå styrke. 💥

Fantastisk indsats i det omskiftelige vejr – lidt regn og lidt sol stopper ikke et stærkt Crossgym-hold! 🌧️☀️👏

💚💪😊

04/06/2026

Opsamling af dagens Crossgym-træning 🌬️🌧️

Vejret viste sig fra den våde og blæsende side, men det satte ikke en stopper for indsatsen! 💪

Vi startede med en pulserende opvarmning med squats, twists, lunges, knee-to-elbow, skrå mavemuskler, sprællemænd og englehop, som fik hele kroppen godt i gang og pulsen op.

Derefter stod den på 5 runder med 10 varierede øvelser, hvor både styrke, kondition og core blev udfordret. Pull, halo/triceps, onehand swings, battlerope og reverse crunches blev kombineret med cykling, sjip, englehop/twist, lunges med 2 kettlebells samt squat & press. En træning med masser af variation, tempo og funktionelle bevægelser, der aktiverede hele kroppen.

🌟 Dagens fokus:
✅ Styrke i over- og underkrop
✅ Kondition og udholdenhed
✅ Core og stabilitet
✅ Balance, koordination og eksplosivitet

Regn og blæst kan komme an – endnu en stærk træning gennemført med smil, sved og godt humør! 🌧️💙💪

CrossgymDanmark 🌟🏋️‍♀️🔥

01/06/2026

❤️ Mandagens udendørs Crossgym ❤️

Sikke en stærk start på ugen! 💪🔥

Dagens træning bød på 10 alsidige øvelser, hvor vi arbejdede med både styrke, kondition, balance og eksplosivitet. Clean & Press, One Hand Swing, Battleropes og Box Jumps fik pulsen op, mens balanceøvelser og etbens-squats udfordrede stabiliteten og kontrollen.

Vi sluttede af med en sjov og hård makkertræning, hvor samarbejde, benstyrke og core var i fokus. Wall sits, squat-varianter, hop og maveøvelser satte de sidste kræfter på prøve – og alle gav den gas! 🙌🔥

Tak for den gode energi, de store smil og den stærke indsats i det fri. 🌿☀️

Stærkere sammen – én træning ad gangen! ❤️💪

28/05/2026

🔥 Thursday After Vacay 😘🔥

Tilbage fra ferie og direkte ud i frisk luft, sved på panden og fuld energi 💪🏽☀️
Vi startede med en hård “on the minute” opvarmning med burpees, pushups og airsquats for at vække kroppen igen 🔥

Derefter stod den på 5x5 intervaller med fuld fokus på både styrke, puls og core:
Battlerope, brystpress, slam ball, boxjumps, lunges, sumosquats, mountainclimbers og meget mere 😮‍💨🔥

Og selvfølgelig sluttede vi stærkt af med makkerøvelse 💥
Wall sit + tireflip = teamwork og brændende ben 🛞🔥

Til sidst fik glutes og core lidt ekstra kærlighed med bridges, clamshells, firehydrants og crossover kicks 🍑✨

Ferien er slut… nu er vi tilbage i Crossgym mode 😎💪🏽

Jeg går lige på en lille pause 😎☀️Crossgym holder ferie – men bare rolig, jeg er tilbage igen 28.05. 💪🔥 Klar til endnu ...
04/05/2026

Jeg går lige på en lille pause 😎☀️

Crossgym holder ferie – men bare rolig, jeg er tilbage igen 28.05. 💪🔥
Klar til endnu mere sved, smil og stærke træninger sammen med jer!

Nyd pausen, hold jer i gang – og jeg glæder mig til at se jer igen 🙌
Let’s go endnu stærkere tilbage! 🚀

04/05/2026

Monday vibes 😘🔥

Vi starter stærkt on the minute – puls op, sved på panden og ingen vej udenom 💪
3 min med burpees, pushups & airsquats – simpel, men den bider!

Derefter 5x5 (30/10) med 10 øvelser, der rammer hele kroppen:
Pull, battlerope, sledgehammer, core on fire og ben der brænder 🔥
Fra planke og mountainclimbers til lunges, skater jumps og sumosquat – vi holder tempoet hele vejen!

Og vi slutter ikke der…
Ekstra arbejde for glutes & core med cykling, bridges, nøddeknækker og clamshells 🍑

En træning der både udfordrer styrke, puls og vilje 🙌

30/04/2026

Thursday 🌞🔥

Glutes on fire & core i kontrol 💥
Vi starter med at vække bagkæden – bridges, kicks og pulses til det brænder 🔥

Derefter 5x5 fullbody grind 💪
Power, puls og teknik i én lækker kombi:
Slamballs, swings, battlerope og crawl – no shortcuts, kun arbejde 😤

Finisheren?
Sjip, swim og core der virkelig kan mærkes 🥵

Og som prikken over i’et:
Plank med ball – stabilitet, balance og ren viljestyrke ⚖️🔥

En træning der rammer det hele – og lige lidt mere 👊🏽

27/04/2026

Monday vibes 🌞🔥

Pulsen blev skudt helt i vejret med 5 runder 20/10 💥
Dæk, stepups, battlerope og core twists – ingen pauser, kun power!

Herefter stod den på styrke i 45/15 💪🏽
Ben, core og overkrop fik kærlighed med lunges, squat, pull og pres – hele kroppen i spil!

Og vi sluttede stærkt af med ekstra fokus på balance, core og udholdenhed 🔥
Ét ben 15kg Ball push, wall sit og plank – av av, men SÅ godt!

En træning der både kan mærkes… og ses 😍🙌🏽

23/04/2026

Thursday vibes 😍

3x3 med fuld fokus og tempo – 20/10 x 2 omgange 🔁
Vi kom hele kroppen igennem med både og :
Halo/Triceps, englehop & pull 💥
KB to feet, tire taps & cykling 🚴‍♀️
Sumo squats, jumpsquats & walking lunges 🔥

Efterfølgende stod den på 2x 45/15:
Thrusters m. KB, brystpress, dead bug, squats & heavy tire legpress 🏋️‍♀️

En træning med power, puls og masser af sved på panden 💦
Godt kæmpet derude! 🙌

20/04/2026

🍃Monday - og en stærkt start på ugen med:
5x5 intervaller med fuld fokus på core, ben og puls🙌🏽

✔️ Pull
✔️ Mountainclimbers
✔️ Sledgehammer
✔️ Windmill
✔️ Sjippe/ Englehop
✔️ Skub to feet/ Banana
✔️ Squat & Press
✔️ Frontslamball
✔️ Donkey Kicks
✔️ 1 arm leg lift 🤩At least
10x
Jumpsquat rør gulv, knee to albow, sumo squat, High knees, halespark, rygbøjning, walk lunges, Twist ,Crunches, Wall sit leg lift

Sved på panden, stærk krop og god energi resten af dagen 💪✨

mandagstræning udendørstræning

Adresse

Andrup Byvej 55, Esbjerg Ø
Esbjerg
6705

Hvad er åbningstiderne?

Tirsdag 15:30 - 16:30
Fredag 15:00 - 16:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Nickys Outdoor Training sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Nickys Outdoor Training:

Genveje

Del

Type