Styrk

Styrk Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Styrk, Træner, Finlandsgade 25C, Aarhus.

Klient transformation… I en uheldig retning👀Ofte vises der transformationer som går fra et udgangspunkt til et andet, ty...
07/06/2026

Klient transformation… I en uheldig retning👀

Ofte vises der transformationer som går fra et udgangspunkt til et andet, typisk med en positiv udvikling som klienten har haft som mål.

I dette tilfælde har Mortens klient fået opblusning i en gammel rygskade, som i høj grad påvirker hverdagen og livet.

Omkring starten af maj opstod smerterne som gjorde, at komme ud af sengen, tage tøj på og passe både arbejde og hverdag blev tæt på umulig.

Efter omkring 14 dage var der heldigvis fremgang, og der var nu igen overskud til træning.
I den forbindelse har fokus været på, at lave de øvelser som ikke påvirker lænderyggen for meget og samtidig blive klogere på hvad der er muligt.

I samarbejde fandt de ud af, at øvelser hvor det er muligt at have en runding i lænden, faktisk gjorde det muligt at lave flere ting uden smerter/gener.

Mortens klient er heldigvis uddannet fysioterapeut og ved, at det nok skal blive bedre, men at det for nu handler om at være kreativ og være aktiv i den grad som kroppen tillader.

Der er heldigvis sket en fremgang på den måned som det har varet, men det kan være svært at bevare tiltroen og roen undervejs, men dette gør de heldigvis i fællesskab😎

Se et udklip af deres træning sammen her!🙌🏼

Har du en skade, som begrænser dig i hverdagen?
Så lad os hjælpe dig med at komme det til livs!

Kontakt os i dag, gennem linket i bio, hvis du vil høre mere om, hvad vi kan gøre for dig!🙌🏼✨

06/06/2026

Vil du have en BOULDER SHOULDER? 💪

Eller på dansk: "Skuldre, der buldrer." 🤓

Anyways, her viser Styrk-stifter og træner Steffen Fisker sin yndlingsøvelse til sideskulderen

Da for- og bagskulderen trænes en masse i hhv. presse- og trækkeøvelser, er varianter af lateral raises til sideskulderen vigtigst, hvis man ønsker komplet træning af skulderen ✅️

(Det er også sideskulderen, der giver det "runde" og brede look til skuldrene, hvis det er noget man går op i.)

Og når overarmen bevæges ind foran kroppen, får man et endnu større stræk på netop den del af skulderen 🎯

PS. Hvis dit træningscenter, eller voksenskuffen i soveværelset, ikke har de smarte håndledsmanchetter, kan du sagtens bruge et almindeligt håndtag til øvelsen 😇

Prøv den af og sæt ild til skuldrene 🔥

02/06/2026

At tabe 5 kg giver dig ikke samme kropslige tilfredshed som:

- At føle dig stærk i din egen krop 💪

- At få succesoplevelser med at bruge kroppen ✊️

- At have en krop som du både synes ser godt ud, men som også føles god at være i ✅️

Lasse er forløbsansvarlig hos Styrk og har gennem årene haft rigtig mange samtaler med mennesker, der vil opnå deres mål.

Og i den nye podcast deler han alle sine erfaringer, omkring hvilke fejl folk begår, og hvordan du sætter mål, som du rent faktisk opnår 🎯

Lyt og lær i Træningstimen 🙏

Kommentér “program”, hvis vi skal sende dig link til vores komplette guide til træningsprogrammering og to gratis trænin...
30/05/2026

Kommentér “program”, hvis vi skal sende dig link til vores komplette guide til træningsprogrammering og to gratis træningsprogrammer 💪✅️🎯

27/05/2026

Hvor mange sæt skal du lave for muskelopbygning? 💪

5-10 sæt pr. muskelgruppe om ugen giver væsentlige resultater ✅️

10-20 sæt pr. muskelgruppe om ugen er for mange et sweet spot, hvor de får tæt på optimale resultater, men uden at skulle bruge alt for mange timer i træningscenteret 🎯

20+ sæt pr. muskelgruppe om ugen kan måske give marginalt bedre resultater, men er tidskrævende og kræver gradvis tilvænning, for at man kan arbejde med høj nok kvalitet på hvert sæt 🥵

Alt det og MEGET mere lærer du i vores nye podcast, om hvordan du laver et træningsprogram 🙏
.. Og ikke nok med det, så finder du også en komplet guide til at lave dit eget træningsprogram OG to gratis træningsprogrammer i beskrivelsen til podcast-afsnittet. Selv tak 😎❤️

Lyt og lær i Træningstimen 🔥

Et overset punkt når det kommer til kosten (som jeg selv først er blevet mere opmærksom på, efter jeg selv fik udfordrin...
17/05/2026

Et overset punkt når det kommer til kosten (som jeg selv først er blevet mere opmærksom på, efter jeg selv fik udfordringer),er kostfibre!

Hvad er kostfibre egentlig?
Kostfibre er kulhydrater, som vi ikke kan nedbryde i tyndtarmen, og er i rette mængde medvirkende til mæthed, og ikke mindst en god tarmflora = du går ikke rundt og er forstoppet/har det ubehageligt i maven, og kommer på toilettet hver dag!💩😎

Udover ovenstående åbenlyse og hurtigt mærkbare forskelle man kan mærke på kroppen, er en fiberrig kost også forbundet med mindre risiko for blandt andet type 2 diabetes.

Hvis du er ‘én af dem’, som ikke drikker så meget væske i løbet af dagen, kan et højere fiberindtag dog godt være forstoppende, hvorfor et øget fiberindtag ofte fungerer virkelig godt i kombination med et øget væskeindtag (hvis du vel og mærke ikke drikker så meget i forvejen) - og ja, alt alkoholfrit væske tæller (jo, også kaffen). Du skal gerne have 1,5-2 liter vand hvis du får det anbefalede fiberindtag.

Hvor meget fiber skal man så have, i løbet af en dag?
Ca. 25-35g om dagen, eller ca. 10g pr 1000 kalorier du spiser.

Kunne du bruge opslaget til noget?
Skriv i kommentaren, hvad du ønsker vi har fokus på næste gang!

Ok, vi blev lidt savage på den sidste 😂Og det er selvfølgelig ikke, fordi du ikke må spise kalorielette ting om sommeren...
15/05/2026

Ok, vi blev lidt savage på den sidste 😂

Og det er selvfølgelig ikke, fordi du ikke må spise kalorielette ting om sommeren (eller resten af året).

Men hvis ens sommer indeholder flødeis, koldskål med kammerjunker og grillmad hver dag, så er det noget sværere at gøre plads til, uden at det påvirker ens vægt 🌭🍟🍨

Sørgeligt, men sandt 🤷‍♂️

Og så kan det være rart at have nogle kalorielette go-to snacks, som uden problemer kan være en del af ens kost, hver eneste dag 🍉

Nogle gange har man nemlig bare lyst til noget sødt og læskende, uden at det behøver være en isvaffel med det hele.

Men hvis man ikke er opmærksom på sin egen lyst, såvel som mulighederne for at stille den, så ender man ofte med at spise meget mere end nødvendigt 🔎

Hvad er din foretrukne sommersnack? ☀️

Er du blevet nysgerrig på vores nye sted i Odense?👀Så følg med på  for at se mere😍
10/05/2026

Er du blevet nysgerrig på vores nye sted i Odense?👀

Så følg med på for at se mere😍

Adresse

Finlandsgade 25C
Aarhus
8000

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Styrk sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Styrk:

Del