22/01/2026
Efter mere end 10 år med CrossFit havde jeg brug for at træde et skridt tilbage og forenkle tingene. Ikke fordi jeg manglede variation, men fordi jeg manglede styrke.
Jeg havde ikke brug for at opfinde den dybe tallerken eller finde noget “ground-breaking”. Jeg havde brug for simpelt, gentageligt styrketræning og for at udføre det med reel intention.
Fast forward 2–3 år, og jeg er markant stærkere.
Det er kommet af helt basal styrketræning: at trykke og trække med fokus. At producere maksimal kraft og gentage det igen og igen. Ikke bare flytte vægten fra A til B, men faktisk arbejde med den neurale komponent - presse og trække aggressivt og gøre det ved hver gentagelse.
En stor del af den udvikling er også kommet fra stabile rammer. Maskiner, guidede bevægelser og øvelser, hvor balancen ikke er den begrænsende faktor, men hvor jeg kan lægge al min energi i kraftudvikling. Det er måske ikke sexet, men det virker.
For mange kan det virke for simpelt. For kedeligt. For lidt “CrossFit”.
Men sandheden er, at styrke bygges af gentagelser, intention og konsistens – ikke af konstant variation.
Når du laver de samme bevægelser over tid, bliver du bedre til dem. Du lærer at skabe mere spænding, producere mere kraft og udnytte dit potentiale bedre. Det opbygger både kompetence og selvtillid – og gør det langt lettere at være konsekvent.
Og konsekvens er i sidste ende det, der gør forskellen.
Så da jeg i går filmede nogle snatch-varianter til mine online-forløb, føltes det bare lækkkert. Jeg gik fra 60 til 80, så 100, 110 og videre til 115, som fløj op. Ikke på grund af tekniktricks, for havde ikke lavet det de sidste 3 år, men fordi fundamentet endelig var der.
Det har igen bekræftet mig i én ting: Hvis du holder din styrketræning simpel, trykker og trækker med intention og arbejder i stabile rammer over lang tid, så bliver du stærkere. Uanset om du kalder det CrossFit eller ej.
