02/09/2026
💦 Kan vi skabe høj intensitet i lavt varmt vand?
Ja.
Og faktisk er det noget af det allermest spændende ved aquafitness, syntes jeg.
For når bassinet “kun” er 1,10-1,20 m dybt, kan deltagerne ikke bare “gemme sig” i dybden og lade vandet gøre arbejdet.
Så må vi være kreative.
Vi kan skrue på tempo, modstand, bevægeudslag, retning, redskaber og musik - og på den måde skabe både puls, styrke og bevægelighed.
Men det interessante er ikke kun, hvor hårdt vi kan træne.
Det interessante er:
Hvordan laver vi en træning hvor både den øvede, den usikre, den 50-årige og den 80-årige kan være på samme hold - og alle går fra træningen med en god oplevelse.
Det arbejdede en gruppe instruktører og jeg med på et DGI Inspirationskursus i går aftes i AIKC - Ans Idræts og Kulturcenter
Den stod ikke kun på teoretisk oplæg og cases.
Vi gik i vandet for at:
Mærke øvelserne.
Eksperimentere.
Bruge rekvisitter.
Prøve forskellige niveauer.
Og finde ud af, hvordan små ændringer kan gøre en stor forskel for deltagerne med forskellige fysiske udfordringer.
For nogle gange handler god undervisning ikke om at finde på nye øvelse hele tiden.
Det handler om at vide, hvordan du kan få den samme øvelse til at passe til flere deltagere.
Det er dér, jeg synes aquafitness bliver rigtig spændende.
Tak til DGI Svømning for invitationen.
———-
Hvad oplever du som den største udfordring ved at skabe intensitet i lavt varmt vand?
