Yoga mit Stephie

08/06/2026

Mehr Infos findest du auf

www.yogamitstephie.com

26/05/2026

Kleine Morgenpraxis im Zeitraffer - in Dankbarkeit für Frieden, Fülle und Leichtigkeit.

22/05/2026

Sei auch dabei und melde dich an unter [email protected].
Mehr Infos findest du unter www.yogamitstephie.com.
Ich freue mich auf dich!
Deine Stephie

18/04/2026

14/04/2026

Melde dich an unter

[email protected]

Keine Abendkasse! Limitierte Tickets!

Wir freuen uns auf euch!
Melani, Dani und Stephie

23/01/2026

Nur noch wenige Plätze sind frei!

23/01/2026

Nur noch wenige Plätze sind frei!

21/01/2026

25/09/2025

Spiraling into the center.

Komm in deiner Mitte in die Kraft, die in dir ruht.
Entfalte Gelassenheit und tiefe innere Ruhe mit Hilfe deiner Beckenbodenkraft, die du lebendig werden lässt.

Ich freue mich auf dich!

Deine Stephie

01/09/2025

Viele SchülerInnen haben Schwierigkeiten, einen eleganten Übergang vom herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana) zum Low Lunge umzusetzen. Hierfür sind ein starker Hüftbeuger, eine starke Mitte und offene, kräftige Schultern wichtig. In den folgenden Schritten kannst du dich auf diesen Übergang gezielt vorbereiten.

➡️ Ziehe in allen Übungen den Bauchnabel zur Wirbelsäule, um deinen unteren Rücken zu schützen.

➡️ Aktiviere deinen Beckenboden!

➡️ Bevor du den Fuß zwischen die Hände setzt, richte den Blick vor die Matte.

➡️ Ziehe im Low Lunge die Großzehballen des vorderen und des hinteren Fußes energetisch zueinander und behalte einen geraden Rücken, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.

➡️ Positioniere das Kniegelenk des Standfusses immer senkrecht über deinem Sprunggelenk!

➡️ Ohne Blöcke: Komm gerne auf der aktiven Seite auf die Fingerspitzen und unterstütze den Schritt nach vorne mit der Hand.

➡️ ❗️Zusammenfassung:
- Fersen hoch
- Beckenboden aktiv (Damm einsaugen)
- Po hoch
- Bauchnabel ran
- Knie zur Nase
- Schultern über die Handgelenke

Sollte die Abfolge zu anstrengend für deine Handgelenke sein, dann lege eine Pause ein. Übe schrittweise, liebevoll und mit viel Geduld 💜
Möglicherweise erlaubt deine Physiognomie diesen Übungsablauf nicht. Scheue dich nicht, Blöcke als Hilfsmittel zu verwenden 💜

❤️