Tom Feenstra Personal Training

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Tom Feenstra Personal Training

In 12 Wochen 8-12kg abnehmen, unkompliziert und alltagstauglich mit meinem Body Harmony System Ohne Verzicht und Jo-Jo Effekt!

In 12 Wochen 8-12kg abnehmen, unkompliziert und alltagstauglich mit meinem Body Harmony System

Abnehmen, so einfach wie Zähneputzen: Wir helfen Frauen, die sich unwohl in ihrem Körper fühlen, durch unser Body Harmony System aus der Diät-Spirale auszubrechen und endlich nachhaltig Gewicht zu verlieren – ganz ohne Verzicht und komplizierte Regeln! Sichere Dir dein kostenloses Erstgespräch

Wir ermi

tteln deinen einzigartigen Ausgangspunkt und erschaffen einen individuellen Coaching-Prozess, der dich anhand wissenschaftlich fundierter Methoden und zielgerichteter Arbeitsweise, ohne Umwege zum Ziel bringt. Abnehmen mit individuell angepassten Trainingsplänen und alltagstäglichen Ernährungskonzepten, die ohne Verzicht und komplizierte Regeln auskommen. Progressiv & Nachhaltig
Ein nachvollziehbares und klar strukturiertes Konzept, angepasst an deine persönlichen Voraussetzungen. Ein persönlicher Mitgliederbereich mit >50 Videokursen bieten zusätzlichen Mehrwert für jede Situation und bildet ein evidenzbasiertes Fundament für dein Training & deine Ernährung. Flexible Routine
Mein Coaching gewährleistet die Umsetzbarkeit in jeden Alltag. Das Programm passt sich flexibel an deinen Tagesablauf an und durch die Ortsunabhängigkeit gibt es dir nie das Gefühl zu viel Zeit zu verlieren Du sparst Zeit und erzielst schnelle Erfolge. Ganzheitlich
Du erhältst eine umfassende Eingangsanalyse und regelmäßiges Check Ins zu deinem Trainingsfortschritt. Höchst–individuelles Coaching auf deine persönlichen Ziele abgestimmt, strukturiert und anhand wissenschaftlich fundierter Methoden ausgearbeitet

Dein eigenes Tempo
Je nach körperlicher Verfassung, Ausgangssituation und individuellen Zielen erhältst du klare Strategien für eine nachhaltige Verbesserung deiner Ernährung und für eine zügige Körperfettverbrennung.

10/09/2026

Kohlenhydrate ≠ Feind

Welche Kohlenhydratquelle isst DU aktuell am meisten?

Schreib’s mir in die Kommentare.

08/09/2026

Montagabend, 22 Uhr.

Der Wäscheberg ist gefaltet, die Kinder schlafen, endlich Ruhe.

Du stehst vor dem Kleiderschrank und suchst etwas für die Familienfeier am Wochenende.

Fünf Kleidungsstücke später sitzt du auf dem Bettrand. Nichts sitzt so, wie es sitzen soll.

Du kennst das Spiel.

Du hast es schon hundertmal gespielt.

Diät Nummer sieben ist jetzt zwei Monate her.

Die ersten drei Kilo gingen schnell, wie immer.

Dann kam der stressige Monat im Job, der Geburtstag deiner besten Freundin, die Erkältung der Kinder.

Und die drei Kilo waren wieder da.

Plus eins gratis dazu.

Du bist nicht undiszipliniert.
Das ist die Lüge, die dir das ganze System seit Jahren erzählt.

Das Problem ist nicht deine Willenskraft.
Das Problem ist, dass du seit Jahren auf Willenskraft baust, wo eigentlich eine Struktur hingehört.

Willenskraft ist wie ein Akku.

Er ist morgens voll und abends leer, nach dem Meeting mit dem schwierigen Kunden, nach dem Streit mit dem Teenager, nach dem dritten Mal Wäsche zusammenlegen.

Kalorien zählen funktioniert genau so lange, wie der Akku hält.

Und dann isst du den Rest der Schokolade, weil dein Gehirn nach einem harten Tag Belohnung will, kein Kaloriendefizit.

Was fehlt, ist kein Ernährungsplan mit noch strengeren Regeln.

Was fehlt, ist ein Rhythmus, der auch dann trägt, wenn dein Akku leer ist.

Feste Check-ins statt Bauchgefühl.

Ein Plan, der sich an dein Leben anpasst, nicht umgekehrt.

Und Menschen um dich herum, die wissen, wie sich Woche vier anfühlt, wenn die Motivation kippt, und die dich dann nicht allein lassen.

Stell dir jetzt etwas anderes vor. Zwölf Wochen weiter.

Du stehst wieder vor dem Schrank, Montagabend, gleiche Uhrzeit.

Diesmal ziehst du das Kleid an, das seit zwei Jahren im hinteren Teil hängt, und es sitzt einfach.

Kein Einziehen des Bauchs, kein kritischer Blick von der Seite.

Du drehst dich einmal, ganz automatisch, weil es sich gut anfühlt, dich selbst zu sehen.
Auf der Familienfeier am Samstag macht jemand ein Foto von der ganzen Runde.

Früher hättest du dich hinten hingestellt oder gleich gesagt, lösch das lieber.

Diesmal stellst du dich vorne hin.

… weiter in den Kommentaren⬇️

08/09/2026

Die Frage ist nicht, ob du dir Coaching leisten kannst.

Die Frage ist, was es dich kostet, es nicht zu machen.

Willst du wissen, was für dich der richtige Rahmen wäre?

Schreib mir „PREIS“ per DM.

07/09/2026

„Ich trete präsenter auf.“

Das schreibt mir eine Kundin diese Woche.

Nicht weil die Waage einen bestimmten Wert zeigt, sondern weil sie merkt:
bei Kollegen aus anderen Abteilungen tritt sie selbstsicherer auf.

Ihr eigener Satz dazu: „Man weiß ja, dass, wenn auch unzutreffend, den Dicken weniger zugetraut wird.“

Unfair. Aber für viele Frauen im Job echt.

Deshalb ist das, was wir hier machen, nie nur ein Zahlenspiel.

Es geht darum, wie du im Raum stehst.

Willst du das auch für dich? Kostenloses Erstgespräch, Link in Bio.

05/09/2026

Restaurant. Feiern. Kopf voller Stress.

Und die Waage? Kaum eine Schwankung.

Das schreibt mir letzte Woche eine Kundin, als ich sie frage, worauf sie gerade stolz ist.

Kein Meal-Prep-Sonntag, kein perfekter Tag, einfach echtes Leben.

Trotzdem hält ihr System.

Das ist der Unterschied zwischen einer Diät, die du bei jedem Anlass verlässt, und einem System, das genau dafür gebaut ist.

Swipe durch, ich erklär dir warum ➡️

Willst du wissen, wie dein System aussehen müsste?

➡️ Link in Bio klicken und Fragebogen ausfüllen.

01/09/2026

Du brauchst kein Studio, um dranzubleiben.

Du brauchst 5Minuten und den Bahnsteig, auf dem du eh schon stehst.

Willst du auch ein Training und eine Ernährung, die sich deinem Alltag anpasst statt umgekehrt?

Schreib mir „ALLTAG“ per DM.

31/08/2026

„Ich hab keine Zeit“ ist der Satz, den ich am häufigsten höre.

Und der größte Bu****it gleich mit.

Du brauchst keine 5 Stunden pro Woche im Gym, du brauchst 20 Minuten, die wirklich zu deinem Tag passen.

Willst du wissen, wie das für dich aussieht?

Schreib mir „ZEIT“ per DM.

28/08/2026

Mehr essen und trotzdem abnehmen ist kein Trick, das ist Physiologie, wenn man’s richtig macht.

Willst du wissen, ob das bei dir auch funktioniert? Schreib mir „SYSTEM“ per DM.

27/08/2026

Die Waage lügt dich täglich an.

Der Wochenschnitt nicht.

30 kg abgenommen und trotzdem jeden Morgen dieser Blick auf die Zahl, der über deine Laune entscheidet. Kenn ich von so vielen Kundinnen.

Der Erfolg ist real.

Die Angst vor der nächsten Schwankung auch.

Meistens ist es kein Fett. Salz vom Vortag. Zyklus. Wasser. Aber der Kopf checkt das nicht, der Kopf sieht nur die Zahl.

Wenn du nach so einem Erfolg jeden Tag wiegst und dein Kopf danach den Tag bestimmt, kontrollierst du nicht mehr dein Essen.

Dein Essen kontrolliert dich.

Nicht noch mehr Tracking ist die Antwort.

Ein System, das deinem Kopf die Kontrolle abnimmt, bevor sie zur Last wird.

Speicher dir das für den Tag, an dem die Waage wieder komisch spielt. 🔖

26/08/2026

Kein Studio für 14 Tage.

Trotzdem das beste Bikini-Gefühl seit Monaten.

Nicht weil sie besonders viel Disziplin hatte im Urlaub. Sondern weil sie gar keine mehr brauchte.

Das ist der Unterschied zwischen einem Trainingsplan und einem System: Ein Plan bricht zusammen, sobald das Leben dazwischenkommt. Ein System läuft weiter. Auch im Urlaub. Auch ohne Studio.

Wenn du glaubst, du müsstest jede Woche perfekt trainieren, um Fortschritt zu halten: tust du nicht. Du brauchst Routinen, die auch dann tragen, wenn du mal nicht kannst.

Genau das bauen wir im BodyHarmonySystem™.

Kommentier „SYSTEM“, wenn du wissen willst, wie das bei dir aussehen kann. 👇

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45894

Telefon

+4915228364743

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