04/06/2026
Woche 8 – Abschluss unseres Präventionskurses
In der letzten Einheit haben wir noch einmal ein die wichtigsten Inhalte der vergangenen Wochen vertieft. Ziel: selbst zu spüren, was sich verändert hat.
Zum Einstieg kam erneut der
SPINEFITTER® by SISSEL® zum Einsatz.
Er fördert die Propriozeption, also die Tiefensensibilität, verbessert diese und unterstützt die Aktivierung der tiefliegenden Muskulatur. Gleichzeitig werden die Faszien mobilisiert und können wieder gleitfähiger und elastischer werden. So ist es eine perfekte Vorbereitung auf die Pilates Einheit.
Anschließend folgten alltagstaugliche Mattenübungen für zu Hause. Dabei haben wir uns noch einmal intensiv mit dem Zusammenspiel der drei Muskelschichten des Beckenbodens beschäftigt und die Ansteuerung bei verschiedenen Bridging-Varianten, auf den Fersen und in der klassischen Ausführung, genauer betrachtet. Übungen zur Hüftöffnung sowie zur bewussten Annäherung der Sitzbeinhöcker verdeutlichten zusätzlich die Funktion und Aktivierung des Beckenbodens.
Auf dem Reformer wurden anschließend viele bekannte Übungen wiederholt und gefestigt, sodass alle Teilnehmenden die Inhalte sicher in ihren Alltag integrieren können. Ja, auch auf dem Reformer sind alltagstaugliche Übungen machbar.
🚨Jeder Mensch hat andere Ziele, andere Bewegung und andere Bedürfnisse. Es ist wichtig hier stets alles so anzupassen, dass jeder individuell sein Ziel erreicht🙏
Zum Abschluss gab es für alle ihre Teilnahmebescheinigung.
Vielen Dank für eure Motivation, euer Vertrauen und die gemeinsame Zeit. Es war mir eine große Freude, euch durch diesen Kurs zu begleiten!
