30/08/2026
Nur weil du fit bist, heißt das nicht, dass du keine Rückbildung brauchst. ❤️🔥
Ich erlebe so viele Frauen, die nach der Schwangerschaft beim Husten, Niesen, Lachen oder Springen Urin verlieren oder nicht mehr problemlos aufs Trampolin können.
Und dann heißt es oft:
„Das ist halt so nach Kindern.“
Nein. Es ist häufig – aber es muss nicht einfach hingenommen werden.
Dein Körper hat während Schwangerschaft und Geburt unglaublich viel geleistet. Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur und dein gesamtes Core-System brauchen danach gezielten Aufbau – egal, wie fit du vor oder während der Schwangerschaft warst.
Auch als Trainerin und sehr sportliche Frau war Rückbildung für mich ein wichtiger Schritt zurück ins Training. 💪🏼
Genau deshalb habe ich FIT MOM Fundamentals entwickelt. 🤍
✨ 8 Wochen strukturierte Rückbildung
✨ 3 Einheiten pro Woche
✨ Fokus auf Beckenboden & tiefe Core-Muskulatur
✨ Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft und Stabilität
✨ ideal als Grundlage, bevor du wieder intensiver trainierst
Rückbildung ist kein „bisschen Beckenboden anspannen“.
Sie ist die Basis für einen starken, belastbaren Körper nach der Schwangerschaft.
Und bitte: Beschwerden wie Urinverlust, Druckgefühl oder Schmerzen müssen nicht einfach dein neues Normal sein. Bei anhaltenden Beschwerden lass sie zusätzlich ärztlich oder physiotherapeutisch abklären. 🤍
Kommentiere „FIT MOM“ oder schreib mir eine DM und ich schicke dir alle Infos zum Programm. 🫶🏼
