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Online Coach für deine Ziele ! Abnehmen, Muskeln aufbauen, sich fitter fühlen, beweglicher werden !

03/11/2026

Ihr habt mich schon öfter gefragt, ob ich ein gutes Laufband für zu Hause empfehlen kann. 👀

Ich habe jetzt das FoldPro 2in1 Laufband von getestet und bin wirklich happy damit!

Was mir besonders gefällt? Es lässt sich super easy in meinen Alltag integrieren und ist vor allem platzsparend.

Ich nutze es für:

* 🔥 Mein Warm-up vor dem Workout
* Zusätzliche Cardio-Einheiten nach dem Krafttraining
* Mehr Schritte an Tagen, an denen ich wenig unterwegs bin
* Spaziergänge nebenbei, während ich telefoniere oder meine Lieblingsserie schaue

Und das Beste: Nach der Nutzung kann ich es einfach zusammenklappen und platzsparend hinter oder unter der Couch verstauen. 🙌🏼

Gerade wenn ihr im Alltag viel sitzt, im Homeoffice arbeitet oder einfach mehr Bewegung integrieren möchtet, finde ich so ein Laufband richtig praktisch.

Wie sieht’s bei euch aus? Team Laufband oder lieber draußen Schritte sammeln? 👀

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FitnessAlltag

02/11/2026

Rektusdiastase nach der Geburt? 🤰🏼

Viele Mamas denken, sie müssten möglichst schnell wieder ihre Bauchmuskeln trainieren, damit die Körpermitte stabil wird.

Aber Rückbildung bedeutet nicht einfach nur Bauchtraining!

Deine Atmung, dein Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur müssen wieder lernen, zusammenzuarbeiten.

Genau hier kann diese einfache Übung mit einem weichen Ball unterstützen:

✓ Kann helfen, Spannungen im Bauchbereich zu reduzieren

✓ Fördert die bewusste Zwerchfellatmung

✓ Unterstützt die Wahrnehmung deiner Körpermitte

✓ Kann dir helfen, deinen Beckenboden beim Atmen besser zu entspannen

Wichtig: Die Übung schließt keine Rektusdiastase und ersetzt kein gezieltes Rückbildungstraining. Sie kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein, sofern sich die Position angenehm anfühlt.

Du möchtest nach deiner Schwangerschaft wieder eine starke, funktionelle Körpermitte aufbauen?

Dann ist mein 8-Wochen-Rückbildungsprogramm FIT MOM FUNDAMENTALS genau dafür entwickelt worden.

3 Workouts pro Woche, die du ganz entspannt von zu Hause aus machen kannst. Mit Fokus auf Beckenboden, Atmung, tiefe Bauchmuskulatur und einen sicheren, schrittweisen Wiedereinstieg ins Training.

💌 Schreib mir FITMOM per DM und ich schicke dir alle Infos!

31/10/2026

N🚫VEMBER CHALLENGE – bist du dabei?

30 Tage, um wieder mehr auf dich selbst zu achten, bessere Routinen aufzubauen und schlechte Gewohnheiten loszuwerden.

Und nein, du musst nicht alle Punkte erfüllen!

Such dir 3–5 Dinge raus, an denen du im November arbeiten möchtest. Egal ob mehr Bewegung, weniger Bildschirmzeit, besserer Schlaf oder gesündere Ernährung.

Es geht nicht darum, 30 Tage perfekt zu sein. Es geht darum, bewusster zu leben und kleine Gewohnheiten langfristig zu verändern.

Welche 3 Dinge nimmst du dir für November vor? Schreib sie in die Kommentare! 👇

29/10/2026

Egal, was du machst, irgendjemand wird immer etwas daran auszusetzen haben.

Du bist zu viel, zu wenig, zu laut, zu ehrgeizig oder machst sowieso alles falsch.

Aber am Ende ist es DEIN Leben. Nicht das der anderen.

Also hör auf, dich ständig zu rechtfertigen oder es jedem recht machen zu wollen.

Die Leute reden sowieso. Dann gib ihnen wenigstens etwas, worüber sie reden können. ✌🏼

Adresse

Schleusenufer 4
Berlin
10997

Website

https://definedbydany.com/

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