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lukasflint

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23/06/2026

Schulterblatt-Arbeit vom feinsten! Das hier ist eigentlich ein scapula push up, nur mit den Armen seitlich ausgestreckt. Koordinativ definitiv anspruchsvoll, aber da die Arme nicht nur vor uns sind bei Übungen sehr sinnvoll auch hier stabil zu sein.

15/06/2026

Karwendelgebirge, schlimmster Gesäß-Muskelkater meines Lebens, Sonntag früh konnte ich kaum laufen vor Muskelkater. 😅

Dickes „Danke“ an die Freunde die dabei waren und noch dickeres Danke an Cara die gesagt hat „du musst nicht mitkommen, aber ich wär schon böse“ als ich Arbeit vorschieben und die Wanderung absagen wollte.

Notiz an mich: Riegel retten Laune und Leben, eigentlich bräuchte ich ein Sponsoring.

2022 zu dieser Jahreszeit war ich im Krankenhaus, wandern war unvorstellbar, weil sogar Bein anheben kaum möglich war. Tut gut mich daran zu erinnern.
Während dieser Zeit war ich sehr entmutigt, weil gesagt wurde: „sport so nicht mehr möglich“.

Mittlerweile vergesse ich das manchmal.🤞

funktionellestraining

08/06/2026

Optimal zum aufwärmen wie ich finde. Einfach 2x30 Sekunden halten. Warum?

Hier kommt einiges zusammen.
Hüftstreckung bei gebeugtem Bein - Indiz für Hüftstabilität.

Kompensation über den unteren Rücken?

Rotation und keine Kontrolle?

Ist die Schulter stabil in dieser Position?

Und ja - natürlich pro Seite 2x30 sek 😉

04/06/2026

Ich dachte damals ich bin stabil und bräuchte mehr Beweglichkeit.
Anfang 20, Schulter, Hüfte, Knie, Rücken… immer mal wieder am weh tun. Ich hab als Akrobat gearbeitet und ich dachte ich wäre stark und stabil. Typisch junger Mann 😅
Diese Übung hat’s mir auf jeden Fall eindrucksvoll demonstriert: Ich war es nicht.
Danke Frank Kraft, ich finde dein insta leider nicht.

02/06/2026

Ja, Analyse bei konkreten Problemen vorher ist besser um dann spezifisch die Ursache für die Symptomatik anzugehen.
Allerdings ist diese Schema unglaublich genial und du kannst es auf die Schulter, Knie etc. anwenden um eine stabile Grundlage zu schaffen.
Im Idealfall hast du vorher natürlich herausgefunden, wo deine Schwachstellen oder Kompensationsmechanismen liegen, damit du diesem Teil mehr Aufmerksamkeit schenken kannst.
Im Fall von körperlichen Einschränkungen ist es oft sinnvoll mit statischen oder zumindest langsamen und kontrollierten Bewegungen zu arbeiten.

28/05/2026

One size fits all gibt’s nicht bei dem Thema Schmerzen! Manche Menschen brauchen Stabilität, manche Mobilität und manche brauchen das richtige Belastungsmanagement.
Das muss individuell betrachtet werden. diese und andere Übungen sind gut(!), wenn du aber zu viel, zu wenig, oder alle drei Tage was neues machst wird das meiner Erfahrung nach nichts.

27/05/2026

Erste Mal Mallorca.

1. Tisch muss in die Sonne, zum Glück nichts umgefallen 🤞
2. Ich bin ein Packesel 🫏
3. Grillen wie die Profis 🍗
4. Danke für die Glutenfreien Brötchen 😍
5. King George und seine Kanone
6. Lukas, kannst du mal die Tür öffnen?
7. Beach Tennis. Lass mal 50 Wiederholungen schaffen. 3std später…

War eine sehr schöne Zeit mit euch!
Danke für die Einladung! 🙏

26/05/2026

Viele gucken oft nur lokal. Ein typisches Problem wie im letzten reel besprochen. Hier ist ein Ansatz, der bei dem Teil anfängt, wo die Schulter aufliegt. Dem Brustkorb, bzw. den Rippen. Manchmal ist so etwas simples, wie mit der Atmung zu arbeiten ein gamechanger. Die volle Kraft entfaltet so eine Übung aber natürlich nur, wenn du es regelmäßig machst und mit den richtigen Übungen kombinierst.

20/05/2026

Wenn jemand bei Schulter-, Hüft-, Rücken-Problemen etc nur lokal guckt würde ich Fragen stellen. Viel zu oft nehmen umliegende Strukturen einen Einfluss der mit beachtet werden sollte.

18/05/2026

irgendwie ist es in Mode gekommen den Serratus zu trainieren. Hat ja auch was gutes, weil das lange Zeit ziemlich vernachlässigt wurde. Allerdings benötigt die Rückseite der Schulter auch Stabilität, die du dir hiermit holen kannst.
Achte zusätzlich noch drauf, deine Schulter vom Ohr weg zu halten.
Schreib mir gern, wenn du eine Struktur brauchst um ein sinnvolles Training mit Schmerzen zu planen.

Adresse

Berlin

Webseite

https://lukasflint.com/index.html

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