21/05/2026
Malásana - hluboký jógový dřep je jedna z nepřirozenějších pozic pro lidské tělo. Učí nás vracet se k mobilitě, stabilitě a síle, kterou postupně ztrácíme dlouhým sezením a nedostatkem přirozeného pohybu.
V pozici dochází k hlubokému otevření kyčlí, uvolnění beder a protažení kotníků i chodidel. Zároveň aktivně pracují nohy, střed těla a svaly kolem páteře.
Pravidelné praktikování Malásany:
- zlepšuje mobilitu kyčlí, kolen a kotníků
- podporuje zdravé držení těla a stabilitu
- uvolňuje napětí v bedrech a pánvi
- posiluje chodidla a podporuje jejich funkci
- stimuluje trávení a oblast pánevního dna
- pomáhá obnovovat přirozený pohybový vzorec dřepu
Stejně jako u mnoha jiných pozic i zde vše začíná od chodidel - stabilní opora vytváří prostor pro lehkost a zdravý pohyb v celém těle.
Důležité: snažte se co nejvíce srovnat záda a udělat prostor v přední části trupu. Hrudní kost chce svítit do prostoru nikoli do země. 😉
Nedostanete paty na zem? Podložte si je jógovým blokem, složenou dekou nebo co doma najdete. Důležitá je stabilní opora, kde můžete najít rovnováhu mezi napětím a uvolněním.
A to nejdůležitější je dech. Usaďte se pohodlně do Malásány a dýchejte.
Jak se v ní cítíte? Vydržíte alespoň minutu?😊
