Legacy - Chris Antoniou Training

Legacy - Chris Antoniou Training We specialise in helping people become healthy. Elite Personal Training
Group Sessions
Open Gym
Clinical Nutritionist
Pilates Reformer

Here we offer Elite Personal Training and Semi-Personal Classes, group fitness & weight training. Specialising in:
- Fat Loss
- Body Toning
- Improved Health
- Improved Fitness
- Nutrition and much more.

🇬🇷 ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ 🔥Αυτή την εβδομάδα έχουμε ASL ISO Protein – Coconut Truffle 🥥🍫💪 26.1g πρωτεΐνης ανά scoop⚡ Υ...
19/09/2026

🇬🇷 ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ 🔥

Αυτή την εβδομάδα έχουμε ASL ISO Protein – Coconut Truffle 🥥🍫

💪 26.1g πρωτεΐνης ανά scoop
⚡ Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη & BCAAs
🥥 Απίστευτη γεύση Coconut Truffle
📦 2kg | 66 μερίδες

Και το καλύτερο; Η συγκεκριμένη γεύση είναι αποκλειστικά διαθέσιμη στα K2 Fitness Maniacs & Legacy – Chris Antoniou Training!

€70 ➡️ ΜΟΝΟ €60

⏳ Η προσφορά ισχύει για 1 εβδομάδα μόνο!
📍 Διαθέσιμο στο Legacy Gym.

---

🇬🇧 SUPPLEMENT OF THE WEEK 🔥

This week we have ASL ISO Protein – Coconut Truffle 🥥🍫

💪 26.1g protein per scoop
⚡ High protein & BCAA content
🥥 Incredible Coconut Truffle flavour
📦 2kg | 66 servings

And the best part? This flavour is exclusively available at K2 Fitness Maniacs & Legacy – Chris Antoniou Training!

€70 ➡️ ONLY €60

⏳ Offer valid for ONE WEEK ONLY!
📍 Available at Legacy Gym.

17/09/2026

At Legacy – Chris Antoniou Training, we offer a complete range of training, fitness and wellness services:

🏋️ Open Gym
🎯 1-to-1 Personal Training
👥 Semi-Personal Training
🔥 Group Fitness Classes
🧘 Pilates Reformer
🥗 Clinical Nutritionist
📊 Body Analysis & Progress Tracking
🥋 Kids Karate

From personalised coaching to independent training, group sessions and nutritional support, our team is here to help you work towards your goals.

📩 DM us for more information or to get started.
📞 77 77 77 56

TODAY’S UPPER BODY WORKOUT 🔥💪Today’s workout comes from Trainer Giorgos, who put Sofia through a tough upper-body sessio...
08/09/2026

TODAY’S UPPER BODY WORKOUT 🔥💪

Today’s workout comes from Trainer Giorgos, who put Sofia through a tough upper-body session!

A little bit of everything today — chest, back, shoulders and arms — with a combination of strength work and controlled movements.

Sofia definitely had to work for this one! 😅🔥

8 exercises. One serious upper-body session.

Swipe ➡️ and see what Giorgos had in store for her!

Want help with your training?
DM us or call 77 77 77 56

1. PUSH UPS + 5KG 🔥

Starting things off with weighted push ups — because regular push ups apparently weren't hard enough! 😂

Adding 5kg increases the challenge and gives us a great stimulus for the chest, shoulders and triceps.

Keep the core tight. Chest down. Push strong.

2. DB CHEST PRESS

Moving onto dumbbell chest presses to keep building upper-body pressing strength.

Dumbbells allow each arm to work independently while challenging the chest, shoulders and triceps.

Control the way down. Drive the dumbbells up. 💪

3. BARBELL ROWS 🔥

Time to hit the back.

Barbell rows are a fantastic compound movement for building overall pulling strength and developing the lats and upper back.

Strong back. Strong body.

4. SINGLE-ARM CABLE PULLDOWN

Working one side at a time to really focus on the lats and upper back.

The goal isn't just to move the weight — it's to control every rep and make the muscle do the work.

Pull. Squeeze. Control. Repeat.

5. SHOULDER PRESS 💪

Now onto the shoulders.

A great compound movement for developing shoulder strength and muscularity, while the triceps help finish every rep.

No shortcuts. Just strong, controlled reps.

6. SINGLE-ARM CABLE LATERAL RAISE 🔥

Time to isolate the side delts.

Working one arm at a time allows Sofia to focus on the movement and keep constant tension through the range.

Controlled reps = better reps.

7. DB BICEP CURLS 💪

Because an upper-body workout isn't complete without some direct bicep work!

Simple movement. Effective exercise.

No swinging. No cheating. Just curls. 😎

8. BARBELL SKULL CRUSHERS 🔥

Finishing the session with some serious tricep work.

The triceps have already been working throughout the pressing movements — now we're g

Just a few memories from August.
01/09/2026

Just a few memories from August.

🇬🇷 Οι διακοπές τελείωσαν. Ο Σεπτέμβρης είναι σχεδόν εδώ.Το γυμναστήριο μπορεί να είναι ανοιχτό εδώ και μια εβδομάδα, αλλ...
30/08/2026

🇬🇷 Οι διακοπές τελείωσαν. Ο Σεπτέμβρης είναι σχεδόν εδώ.

Το γυμναστήριο μπορεί να είναι ανοιχτό εδώ και μια εβδομάδα, αλλά για τους περισσότερους τώρα ξεκινά η νέα σεζόν.

Νέοι στόχοι. Νέα προσπάθεια. Νέα αρχή.

Και όλοι ξέρουμε πώς πάει συνήθως…

Ξεκινάμε δυνατά.
Χάνουμε λίγο τον ρυθμό μας.
Και κάποια στιγμή λέμε «άστο, από Δευτέρα».

Αν νιώσεις ότι αρχίζεις να ξεφεύγεις, μην τα παρατήσεις. Μίλησέ μας.

Είμαστε εδώ για να σε καθοδηγήσουμε, να σε στηρίξουμε, να σε βοηθήσουμε να βρεις ξανά τον δρόμο σου, ή απλά να σε ακούσουμε.

Γιατί το Legacy δεν είναι μόνο αισθητική.

Είναι προπόνηση, ψυχική αποφόρτιση, κοινωνικοποίηση και κοινότητα.

Χωρίς κριτική. Χωρίς πίεση. Ένας χώρος για όλους.

Ένας χώρος που μπορείς να νιώθεις σαν σπίτι σου.

Αυτή τη σεζόν, μην το κάνεις μόνος σου.
Είμαστε εδώ.

LEGACY — More than a gym.

🇬🇧 The holidays are over. September is almost here.

The gym has been open for a week, but for most people, this is when the new season really begins.

New goals. New effort. A fresh start.

And we all know how it usually goes…

We start strong.
We lose a little momentum.
And eventually we say, “I’ll start again Monday.”

If you feel yourself slipping, don’t give up. Talk to us.

We’re here to guide you, support you, help you get back on track, or simply listen.

Because Legacy isn’t just about aesthetics.

It’s about training, mental release, socialising and community.

No judgement. No pressure. A place for everyone.

A place where you can feel at home.

This season, don’t do it alone.
We’re here.

LEGACY — More than a gym.

26/08/2026

ΕΛΛΗΝΙΚΑ 🇬🇷

LEGACY – CHRIS ANTONIOU TRAINING

Ο χώρος για να γίνεις πιο δυνατός, πιο fit και καλύτερος κάθε μέρα. 💪

• Group Fitness
• Open Gym
• Personal Training
• Semi-Personal Training
• Pilates Reformer
• Nutritionist

🕕 Δευτέρα–Παρασκευή: 06:00–21:00
🕘 Σάββατο: 09:00–13:00
Κυριακή: Κλειστά

ENGLISH 🇬🇧

LEGACY – CHRIS ANTONIOU TRAINING

The place to get stronger, fitter and better every day. 💪

• Group Fitness
• Open Gym
• Personal Training
• Semi-Personal Training
• Pilates Reformer
• Nutritionist

🕕 Monday–Friday: 06:00–21:00
🕘 Saturday: 09:00–13:00
Sunday: Closed

Train. Move. Transform.

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΠΙΣΤΟΣ ΣΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΣΟΥ;Δεν είναι επειδή είσαι τεμπέλης.Δες τους 5 πιο συχνούς λόγους που οι ...
26/08/2026

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΠΙΣΤΟΣ ΣΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΣΟΥ;

Δεν είναι επειδή είσαι τεμπέλης.

Δες τους 5 πιο συχνούς λόγους που οι περισσότεροι εγκαταλείπουν τη γυμναστική και την υγιεινή διατροφή.

Στο Legacy – Chris Antoniou Training θα σε βοηθήσουμε να χτίσεις ένα πλάνο προπόνησης, διατροφής και νοοτροπίας που ταιριάζει στη ζωή σου και έχει διάρκεια.

Στείλε μας DM ή κάλεσε στο 77777756 και ξεκίνα σήμερα.

Friendly reminder… if you didn’t get the memo 😏
16/08/2026

Friendly reminder… if you didn’t get the memo 😏

🇬🇷 Κλείνουμε για λίγο. Όχι για να σταματήσουμε. Για να πάρουμε ανάσα.Μετά από μια γεμάτη σεζόν, ήρθε η ώρα να πατήσουμε ...
14/08/2026

🇬🇷 Κλείνουμε για λίγο. Όχι για να σταματήσουμε. Για να πάρουμε ανάσα.

Μετά από μια γεμάτη σεζόν, ήρθε η ώρα να πατήσουμε για λίγο το pause.

Θέλω να πω ένα τεράστιο ευχαριστώ σε όλους εσάς που στηρίξατε το Legacy. Σε όλους όσοι ήρθατε, προπονηθήκατε, προσπαθήσατε, κουραστήκατε, ξεπεράσατε τα όριά σας και, πάνω απ’ όλα, γίνατε μέρος αυτής της οικογένειας.

Είμαι πραγματικά περήφανος για την αφοσίωσή σας. Και ακόμα περισσότερο περήφανος που κάθε μέρα έχω την τύχη να περιβάλλομαι από τόσο υπέροχους ανθρώπους. Αυτό είναι που κάνει το Legacy κάτι περισσότερο από ένα γυμναστήριο. Είναι οι άνθρωποί του. Είναι η ενέργεια, οι φιλίες, τα γέλια, οι δύσκολες προπονήσεις και όλες αυτές οι μικρές στιγμές που κάνουν το να έρχεσαι εδώ κάτι που περιμένεις.

Και φυσικά, ένα τεράστιο ευχαριστώ στην ομάδα μου. ❤️
Χωρίς αυτούς τους ανθρώπους, τίποτα από όσα έχουμε χτίσει δεν θα ήταν δυνατό. Η επιτυχία του Legacy είναι ομαδική δουλειά και είμαι περήφανος για κάθε έναν από αυτούς.

Από αύριο κλείνουμε για μία εβδομάδα. Ένα μικρό, αλλά απαραίτητο διάλειμμα για να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε, να σκεφτούμε, να επαναφορτίσουμε και να δώσουμε στο σώμα μας αυτό που χρειάζεται.

Ακόμα και οι μύες χρειάζονται ξεκούραση. 😉

Απολαύστε τις διακοπές σας, περάστε χρόνο με τους ανθρώπους σας και γεμίστε τις μπαταρίες σας.

Τα λέμε ξανά στις 24/8.
Ξανά μαζί. Ξανά στην καθημερινότητα. Ξανά στη ρουτίνα.
Και ανυπομονώ να δω το Legacy να γεμίζει ξανά.

Thank you for making Legacy what it is. ❤️

🇬🇧 We’re closing for a little while. Not to stop. Just to breathe.

After a full and amazing season, it’s time to hit pause for a moment.

I want to say a massive thank you to everyone who has supported Legacy. To everyone who showed up, trained, struggled, pushed through, improved, and most importantly, became part of this family.

I’m incredibly proud of your dedication. But even more than that, I’m proud of the amazing people I get to see and spend time with every single day.

That’s what makes Legacy more than just a gym.
It’s the people. The energy. The friendships. The laughs. The hard sessions. The small moments. Everything that makes coming here feel like more than just training.

And of course,

24/07/2026

Today's lower body session with Andri. 🔥

Simple. Effective. No fancy exercises. Just movements that work.

Today's workout:
• Calf Raises
• Leg Curls
• Romanian Deadlifts (RDLs)
• Bulgarian Split Squats
• Abductors

Here's the science: your glutes and hamstrings are responsible for producing force, improving posture, protecting your knees and lower back, and making you stronger in almost every movement. Progressive overload on the basics will always outperform chasing complicated workouts.

The fun part? Your muscles don't know the name of the exercise—they only know tension. So instead of searching for the "perfect" workout, focus on perfect effort.

Train hard. Recover well. Repeat. 💪

Which exercise would you hate the most? 😅👇

DM or CALL 7️⃣7️⃣7️⃣7️⃣7️⃣7️⃣5️⃣6️⃣

Address

ραφαήλ σάντι, 28
Larnaca
6052

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

77777756

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Legacy - Chris Antoniou Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Legacy - Chris Antoniou Training:

Shortcuts

Share

Category