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Das ganzheitliche Gesundheitscoaching in Zürich
Wir sind deine Experten wenn es um deine Gesundheit geht
Trainingscoaching - Ernährungscoaching - Manuelle Behandlung - Mentalcoaching

12/09/2026

Vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn du monatelang an etwas gearbeitet hast – Zeit, Energie, Schweiss und Herzblut investiert hast.

Wenn du durch Zweifel und Hindernisse gegangen bist, es zeitweise nicht mehr für möglich gehalten hast und dann der Moment kommt, in dem du es real in den Händen hältst.

Es ist total faszinierend, etwas überfordernd und zugleich eine grosse Freude und Erleichterung.

Ich bin unglaublich gespannt und auch ein bisschen aufgeregt, wie dieses Buch nun da draussen wirken darf.

Danke an alle, die mich auf dieser Reise begleitet haben! ✨

Welches Projekt hat dir zuletzt dieses Gefühl gegeben?

09/09/2026

Die 3 Schritte zu echter Gesundheit: Verstehen. Fühlen. Gestalten. 🧠🤍🌱

Gesundheit ist mehr als nur Kalorien zählen, Sport machen oder ein paar positive Affirmationen. Echte, nachhaltige Veränderung entsteht viel tiefer:

🧠 1. VERSTEHEN
Wie dein Körper funktioniert, welche Stressfaktoren dich wirklich belasten und was Körper und Geist brauchen.

🤍 2. FÜHLEN
Deinen Körper wieder bewusst wahrnehmen, Signale ernst nehmen und deine Gefühle dir und deinem Körper gegenüber annehmen.

🌱 3. GESTALTEN
Was kannst du in kleinen, konkreten Schritten für dich anpassen, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken?

In meinem Buch „Gesundheit verstehen. fühlen. gestalten.“ gehen wir genau diesen Entwicklungsprozess Schritt für Schritt gemeinsam an.

Mit vielen Selbsttests, Reflexionsfragen und wertvollen Gesundheitsimpulsen fliessen hier Jahre an Selbsterfahrung und Praxisarbeit für dich zusammen. Lass es uns gemeinsam angehen! 💪📖

06/09/2026

Less shame, more fame: Die Kunst, mehr du zu sein ✨

Ein Gefühl, das fast jeder kennt, aber kaum jemand gerne anspricht: Scham.

Was genau ist Scham eigentlich?

Welche Funktion hat sie – und wo blockiert sie uns?

Und wie können wir konstruktiv mit ihr umgehen, wenn sie auftaucht?

In der neuen Podcast-Folge nehmen wir dich mit auf eine ganz persönliche Entdeckungsreise. Wir waren zusammen beim Impro for Life-Kurs „Shame on you“ von mit Niggi – eine Empfehlung von Herzen!

Heute teilen wir ehrlich und authentisch unsere wichtigsten Erkenntnisse:

• Was wir im Kurs über dieses ungeliebte Gefühl gelernt haben

• Welche Aha-Momente uns die Augen geöffnet haben

• Wie wir jetzt im Alltag anders mit Scham umgehen

Lass uns das Thema gemeinsam entkräften.

Wann hat dich Scham das letzte Mal ausgebremst?

Hör rein, erforsche das Gefühl mit uns und nimm praktische Impulse für deinen Alltag mit.

🎧👉 Jetzt überall zu hören, wo es Podcasts gibt.

04/09/2026

Jedes Mal, wenn ein Lehrgang zu Ende geht, erfüllt mich Dankbarkeit – und ich halte inne.

Heute war der letzte Tag mit meiner aktuellen Klasse in Mentaltraining an der Swiss Prävensana Akademie.

Wir haben gemeinsam nicht nur Theorie gewälzt, sondern echte Erfahrungen reflektiert, Hürden genommen und berührende Erkenntnisse gewonnen.

So ein Lehrgang ist fürs Leben – völlig egal, wie jeder Einzelne das Gelernte am Ende konkret anwendet. Sich mit sich selbst und der eigenen Entwicklung auseinanderzusetzen, ist in der heutigen Zeit nicht nur wichtig, sondern schlicht unverzichtbar.

All meinen Klienten, Workshopteilnehmern und Studenten gebe ich denselben Impuls mit: In unserer heutigen Welt brauchst du vor allem zwei Dinge, um mental gesund zu bleiben!

1. Ein trainiertes Gehirn – für Fokus, Klarheit und Präsenz.

2. Ein Werkzeug, das dir hilft herunterzufahren – für dein Nervensystem und deine Regeneration.

Danke für die tollen Begegnungen, das Vertrauen und die spannende Reise! ✨

Welcher der zwei Punkte fällt dir im Alltag leichter – das Gehirn zu trainieren oder bewusst runterzufahren?

Und was ist dein persönliches Werkzeug dafür?

29/08/2026

„Soll ich zu euch kommen – oder lieber ins Fitnesscenter?“ 🏋️‍♂️✨

Diese Frage hören wir immer wieder. Doch die beiden Ansätze sollten gar nicht direkt verglichen werden: Es ist kein Entweder-oder – sondern ein Sowohl-als-auch!

Ein klassisches Studio bietet Geräte für alle, die völlig eigenständig trainieren möchten. Wir wissen aber: Ohne richtige Anleitung verpufft viel Motivation, Übungen werden unbemerkt falsch ausgeführt oder Fortschritte bleiben aus.

Genauso ging es der Klientin, die uns diese wunderbare Google-Bewertung hinterlassen hat:

„Meine Motivation war primär: Wieder in meine Kleider zu passen und gesunde Routinen aufzubauen. Ich hatte nach der Schwangerschaft selbst schon im Fitness dreimal wöchentlich (hart - bis zu Tränen teilweise) trainiert und mein Essen getrackt. Und trotzdem ging’s kaum vorwärts und ich war verzweifelt und frustriert.Und was soll ich sagen… meine Kleider passen mir wieder und zwar gut! Nach nur 2.5 Monaten! Nie im Leben hätte ich mir das vorzustellen gewagt.“

Bei uns in der Empower Station läuft es so:

• Private Atmosphäre: Keine Anonymität, kein Trubel. Du trainierst im geschützten Studio – ganz ohne Ablenkung.

• Persönlicher geht’s kaum: Wir leiten dich bei jeder Bewegung präzise an, korrigieren feinfühlig und achten darauf, was dein Körper braucht.

• Ganzheitlicher Blick: Wir verknüpfen körperliche Fitness mit Regeneration und Mentalcoaching für nachhaltiges Wohlbefinden.

Unser Fazit als Inspiration: Wenn du unbetreutes Gerätetraining suchst, bist du im Studio super aufgehoben. Wenn du aber Ergebnisse sehen, dich gut betreut fühlen willst und mental wie körperlich wachsen möchtest, findest du bei uns den idealen Ort.

Sieh die beiden Angebote nicht als Konkurrenz. Nutze das Gym gerne für deine freien Einheiten – und die Empower Station als dein Fundament für Nährstoffwissen, das Erlernen von Bewegungsqualität und echten Fortschritt körperlich und mental.

Wir freuen uns auf dich!

20/08/2026

Gruppenprozesse sind ein absolut faszinierendes Spielfeld – und in der Rolle als Trainer:in ehrlicherweise manchmal eine echte Herausforderung!

Ich darf so viele unterschiedliche Settings begleiten: Mal betrete ich als völlig Fremde den Raum, mal entsteht eine Gruppe in genau diesem Moment neu. Manche Menschen begleite ich nur für einen kurzen 2-Stunden-Impuls, andere über eine Zeitspanne von vielen Monaten.

Egal wie kurz oder lang: Jede Gruppe bringt ihre ganz eigene Magie, Energie und Dynamik mit.🥰

Es begeistert mich, Erfahrungsräume zu schaffen, in denen Lernen nicht nur im Kopf stattfindet, sondern spürbar wird. Räume, in denen sich jede Persönlichkeit mit all ihren Facetten sicher und willkommen fühlt.

Vor rund zwei Wochen durfte ich genau dafür mein eigenes Wissen wieder auffrischen und vertiefen: Ein riesiges Dankeschön an die Onkenacademy speziell an Maya und Christoph für die genialen Inputs!

Und danke an die fantastische Gruppe und im Speziellen meine Projektgspändli – mit euch durfte ich die Theorie nicht nur lernen, sondern live erleben.

Was mir dabei noch viel bewusster geworden ist:

❣️ Diversity ist Power – wenn wir den Mut haben, ihr wirklich Raum zu geben.
❣️ Störungen haben Vorrang – weil erst emotionale Klarheit den Kopf für Neues frei macht.
❣️ Leichtigkeit gewinnt – denn ohne Spass bleibt kein Wissen nachhaltig hängen!

Heute ist der letzte Tag meiner Sommerpause – und morgen geht’s wieder los!

Das neue Schulsemester startet und ab nächster Woche leite ich wieder Workshops in verschiedenen Firmen.

Ich brenne darauf, diese frische Energie und die neuen Tools direkt mit meinen Gruppen zu teilen und auszuprobieren.

Was ist dein wichtigstes Learning, wenn du mit Gruppen arbeitest – oder welches dieser drei spricht dich gerade am meisten an?

Auf einen Herbst voller Entwicklung, echter Begegnungen und gemeinsamen Wachstums! 🚀

19/08/2026

Wir sind einfach nur berührt und dankbar. So viele wundervolle, vielseitige Menschen – vereint durch denselben Spirit! ✨

🎭 Präsent sein.
🎭 Ja sagen.
🎭 Fehler nicht nur erlauben, sondern feiern.

Was daraus entsteht?
Pure Magie, Lebendigkeit, Echtheit, Tiefgang, Freude und legendäre Szenen. 😉

Improtheater ist nicht einfach nur „Theater“. Es erschafft sichere Räume zum Ausprobieren, Sich-Kennenlernen und Über-Sich-Hinauswachsen.

Möglich machen das die fantastischen Trainer:innen von anundpfirsich, die mit unglaublich viel Feingefühl, Humor und Präsenz diesen Raum halten.

Von Herzen DANKE dafür! 🙏

Vielleicht ist Impro nicht für jede*n – und das ist völlig okay. Aber für alle, die es noch nie probiert haben: Es ist mein absoluter Geheimtipp für deine persönliche Entwicklung! 🌱

PS: Du musst nicht direkt auf die Bühne. Du kannst auch einfach mit einer Show starten. Und Impro bei anundpfirsich gibt es auch als „For Life“ oder „For Business“ – ganz ohne Rampenlicht. 😉

Hast du Improtheater schon einmal ausprobiert?

16/08/2026

Warum Resilienz im Business mehr als Mindset ist ✨️🎧✨️

Die aktuellen Zahlen der Gesundheitsförderung Schweiz sprechen eine deutliche Sprache. Und auch in meinen täglichen Workshops in Firmen sehe ich genau das: Die Belastung steigt, aber die Gründe dafür sind vielfältiger als viele glauben.

Was hat sich eigentlich verändert?

Arbeitsumfeld: Mehr Kommunikationskanäle, Grossraumbüros und fehlende fixe Arbeitsplätze rauben unbemerkt Energie.

Homeoffice: Bringt Flexibilität, verlangt aber enorme Selbstdisziplin – und es fällt schwerer, Grenzen zu setzen.

Über all das müssen und dürfen wir uns heute ganz neu Gedanken machen.

Denn eines ist klar: Ein positives Mindset allein reicht nicht. Man kann ein überlastetes System langfristig nicht einfach mit „positivem Denken“ oder „Willenskraft“ überwinden.

Aber was sind dann kraftvolle Ansatzpunkte?

Welche Überlegungen und Strategien braucht es heute wirklich – für jeden Einzelnen von uns, aber auch für Führungskräfte? Und wie gehen wir konkret damit um?

Genau darüber sprechen wir in der neuen Podcast-Folge.

🎧 Jetzt reinhören: Den Link findest du in den Kommentaren!

27/07/2026

🎙️ Neue Podcast-Folge: Biohacking für Normalos!

Zwischen Job, Familie und dem ganz normalen Alltagswahnsinn bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – geschweige denn für komplizierte Fitness-Trends oder stundenlange Morgenroutinen. 😅

Wie holst du dir mehr Energie und Fokus, ohne dein Leben komplett auf den Kopf zu stellen? Genau darum geht es heute!

In unserer neuen Folge sprechen wir über Biohacking:

• Was bedeutet Biohacking eigentlich – ganz ohne Schi-Schi?

• Welche kleinen Kniffe bringen spürbar mehr Energie für deinen Tag?

• Was ist wirklich sinnvoll, wenn die Zeit knapp ist?

• Welche Tools nutzt Michael selbst – und warum?

Nimm die besten Hacks für deinen Alltag mit und probiere sie direkt aus!

🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!

21/07/2026

🎁 Ein Blick in unsere Coaching-Schatzkiste!

Was wäre, wenn Veränderung und Entwicklung sich nicht nach schwerer Arbeit anfühlen, sondern nach einer gemeinsamen Entdeckungsreise?

Im Coaching finden wir einen kraftvollen Anker für dein neues Lebensgefühl. Dieses Symbol erinnert dich im Alltag an deine Stärke, deine Klarheit oder deine neu gewonnene Leichtigkeit.

So arbeiten wir gemeinsam:

• Keine fixen Strategien: Wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.

• Mit allen Sinnen: Deine Veränderung soll fühl-, spür- und sichtbar sein.

• Nachhaltig verankert: Jedes Mal, wenn du dein gewähltes Symbol zu Hause ansiehst, holst du dir dieses kraftvolle Gefühl mitten in deinen Alltag zurück.

Lass uns deine inneren Ressourcen entdecken!

Welches Gefühl oder welche Veränderung wünschst du dir gerade am meisten in deinem Leben?

Schreib es mir gerne in die Kommentare oder schick mir eine Nachricht.

Ich freue mich auf dich!

https://empower-station.ch/angebot/mentalcoaching-einzelsession/

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