Fitpool Premium Training

30/10/2026

Der Muskel, über den keiner redet – bis er sich meldet. 😉

Rücken? Trainieren wir.
Bauch? Klar.
Beine? Sowieso.

Aber der Beckenboden? Der wird oft erst dann interessant, wenn Husten, Niesen, Springen oder Sport plötzlich nicht mehr ganz so entspannt sind.

Dabei kann dieser Muskelbereich einiges: Er unterstützt Kontinenz, stabilisiert die Körpermitte und hilft dabei, sich im Alltag sicher und frei zu bewegen.

Und nein: Ein guter Beckenboden muss nicht einfach nur „stark“ sein. Er muss im richtigen Moment anspannen, reagieren – und genauso wieder loslassen können.

Gezieltes Training kann dabei helfen. Und wenn es schwerfällt, die tiefliegende Muskulatur überhaupt richtig wahrzunehmen, kann auch eine Anwendung wie PelviPower spannend sein.

Denn Longevity meint nicht nur: möglichst lange leben. Sondern möglichst lange gesund und selbstbestimmt leben.

Also auch: möglichst lange lachen, springen, reisen, Sport treiben und sich bewegen – ohne ständig darüber nachdenken zu müssen, ob der Körper mitmacht.

09/10/2026

Kälte liegt im Trend – aber ganz neu ist sie nicht.

Ob kalte Dusche, Eisbad, Schnee oder Cryoanwendung: Schon seit Jahrhunderten nutzen Menschen Kälte ganz bewusst. Heute nennen wir es gerne „Biohacking“. Der Körper nennt es wahrscheinlich einfach: Achtung, kalt! 😉

Und genau dann passiert etwas Spannendes: Der Organismus reagiert sofort. Gefässe ziehen sich zusammen, das Nervensystem wird aktiviert und viele fühlen sich danach besonders wach, klar und angenehm belebt.
Gerade rund um Regeneration und Wohlbefinden ist Kälte deshalb interessant.

Und nein: Man muss dafür nicht gleich morgens in einen zugefrorenen See springen.

Einfach mal:
❄️ die Dusche kalt beenden
❄️ draussen die Kälte bewusst spüren
❄️ im Winter kurz in den Schnee liegen
❄️ oder einen kontrollierten Kältereiz bei unserer Cryoanwendung erleben

Denn wie so oft gilt auch hier: Nicht möglichst extrem ist spannend – sondern herauszufinden, was dir guttut.

Viel Freude beim Entdecken deines ganz persönlichen eiskalten Vergnügens. ❄️

02/10/2026

Stress gehört zum Leben. Dauerstress sollte es nicht.

Termine, Verkehr, Beruf, Familie, Smartphone, permanente Erreichbarkeit – vieles davon ist für sich genommen kein Problem. In der Summe kann es aber dazu führen, dass unser Körper kaum noch wirklich herunterfährt.

Unser Nervensystem ist dafür gemacht, zwischen Aktivität und Erholung zu wechseln. Der Sympathikus bringt uns in Leistungsbereitschaft, der Parasympathikus unterstützt Ruhe und Regeneration.

Problematisch wird es, wenn Belastung zum Dauerzustand wird und Erholung immer kürzer kommt.

Genau deshalb ist Regeneration ein wichtiger Teil von Longevity.

Nicht immer mehr leisten, sondern dem Körper bewusst Zeit geben, wieder herunterzufahren: durch guten Schlaf, Bewegung, Yoga, Atemübungen, Spaziergänge oder gezielte Anwendungen wie IHHT und Cryotherapie.

Vielleicht ist heute die spannendere Frage nicht:

„Wie gestresst bin ich?“

Sondern:

„Wann gebe ich meinem Körper eigentlich die Gelegenheit, sich davon zu erholen?“

18/09/2026

Was haben deine Muskeln mit deinem Blutzucker zu tun? Mehr, als du denkst.

Unsere Muskulatur ist nicht nur für Kraft und Bewegung da – sie ist auch ein wichtiger Teil unseres Zuckerstoffwechsels.

Nach einer Mahlzeit steigt der Blutzucker. Unsere Muskeln helfen dabei, Glukose aus dem Blut aufzunehmen, zu speichern und später wieder als Energie zu nutzen.

Darum gilt: Wer seine Muskeln trainiert, trainiert auch seinen Stoffwechsel.

Schon einfache Dinge können helfen:
Bewegung nach dem Essen, regelmässiges Krafttraining und ausreichend Schlaf unterstützen einen gesunden Umgang mit Energie und Blutzucker.

Gerade mit zunehmendem Alter wird das besonders wichtig. Denn weniger Muskelmasse, weniger Bewegung und mehr Sitzen sind keine gute Kombination für unseren Stoffwechsel.

Eine der wirkungsvollsten Longevity-Massnahmen ist erstaunlich unspektakulär:
Muskeln regelmässig fordern und mit Bewegung für und einem Körper zu sorgen, der Energie gut verarbeiten kann.

11/09/2026

Muskeln sind vielleicht unsere beste Altersvorsorge.

Beim Thema Longevity denken viele zuerst an Schlaf, Ernährung oder moderne Anwendungen. Ein entscheidender Faktor wird dabei oft unterschätzt: unsere Muskulatur.

Muskeln helfen uns nicht nur beim Treppensteigen, Tragen oder Aufstehen. Sie sind auch stoffwechselaktiv, unterstützen den Glukosestoffwechsel und bilden eine wichtige körperliche Reserve für später.

Denn mit zunehmendem Alter verlieren wir ohne entsprechenden Trainingsreiz Muskelmasse, Kraft und vor allem Schnellkraft.

Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht: „Wie viel Muskel brauche ich heute?“ Sondern: „Wie viel körperliche Reserve möchte ich mit 70, 80 oder 90 noch haben?“

Gezieltes Krafttraining hilft, diese Reserve aufzubauen und möglichst lange zu erhalten. Darum: Trainiere heute für das, was du in 20 Jahren noch können möchtest.💪

10/09/2026

21/08/2026

Schlaf ist einer der stärksten Longevity-Faktoren. 😴

Während wir schlafen, laufen wichtige Regenerations- und Reparaturprozesse ab. Körper und Nervensystem erholen sich, Erinnerungen werden verarbeitet und auch Stoffwechsel und hormonelle Regulation profitieren von gutem Schlaf.

Trotzdem wachen viele Menschen morgens nicht wirklich erholt auf. Stress, Bildschirmzeit, unregelmässige Schlafzeiten, zu wenig Bewegung oder ein dauerhaft aktives Nervensystem können die Schlafqualität beeinflussen.

Was hilft? Eine gute Schlafhygiene, regelmässige Bewegung sowie gezieltes Muskel- und Cardiotraining bilden die Basis. IHHT kann ergänzend eingesetzt werden, um dem Körper zusätzliche, kontrollierte Trainingsreize im Bereich Sauerstoffversorgung und Regeneration zu geben.

Denn Longevity beginnt nicht erst mit Hightech – sondern mit den Grundlagen. Und guter Schlaf gehört ganz klar dazu.