IIdée Fixe Training - Coaching en force

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Sorel, QC
IIdée Fixe Training - Coaching en force

Coaching en force pour les adultes occupés. Deviens plus fort, progresse sans te blesser et entraîne-toi avec un plan adapté à ta réalité. 🔥

09/08/2026

Pendant que tu squat, ton feeling peut te tromper. Quand ton poids se déplace vers les orteils, tes hanches montent plus vite et ton squat ressemble à un good morning.

Pour rester bien ancré :

1️⃣ Garde la pression sur trois points : gros orteil, petit orteil et talon.
2️⃣ Garde les orteils longs et à plat, sans les recroqueviller.

Filme tes séries de côté, à la hauteur des hanches. Ton feeling te donne un indice, mais la vidéo te montre ce qui se passe vraiment.

Tu veux qu’on regarde ta technique ensemble? Écris-nous en DM.

09/07/2026

Après 40 ans, ton objectif n’a pas besoin d’être simplement de peser moins.

Tu peux devenir plus forte, avoir plus d’énergie et te sentir mieux dans ton corps même avec une job, des enfants et un horaire chargé.

C’est exactement ce qu’on aide nos clientes à faire chez Idée Fixe.

Pas besoin d’être déjà forte.
Pas besoin de vivre au gym.

On commence à ton niveau et on progresse à partir de là.
Tu veux en savoir davantage écrit nous 📈

09/06/2026

Entre la job, les enfants et l’entraînement, tes semaines sont probablement déjà bien remplies.

Pas besoin de trouver plus de temps. Il faut mieux utiliser celui que t’as.

Je te donne 3 trucs simples que j’utilise pour optimiser mon temps et garder de la place pour m’entraîner.

09/04/2026

Pour devenir plus fort, tu n’as pas besoin de bâtir toute ton alimentation autour des poudres et des suppléments. 🥩

Les aliments de tous les jours peuvent déjà t’aider à couvrir une grande partie de tes besoins en protéines :

🍗 Poitrine de poulet
🐟 Thon en conserve
🥩 Bœuf maigre
🍤 Crevettes
🥚 Œufs
🥣 Fromage cottage

Les protéines favorisent la récupération et le développement musculaire, mais elles ne font pas tout le travail à elles seules.

Pour progresser en force, ton corps a aussi besoin :

⚡ d’assez de calories pour soutenir ton entraînement;
🍚 de glucides pour avoir de l’énergie et performer;
🥑 de bons gras pour la santé générale;
💧 d’une hydratation adéquate;
😴 et surtout, de constance dans ton alimentation et ton entraînement.

Les quantités présentées dans l’image sont approximatives et peuvent varier selon la coupe, la marque et la méthode de cuisson.

Les suppléments peuvent être pratiques, mais ils devraient compléter ton alimentation, pas la remplacer.

Enregistre cette publication pour ta prochaine épicerie et suis notre page si tu veux devenir plus fort sans compliquer ton alimentation. 💪

09/02/2026

La réponse est simple : je mène une vie vraiment plate. 😂

💧 Je bois de l’eau, pas de la bière.

😴 Je me couche avant nos 5 enfants… la plupart du temps. 🕺

🍗 Je mange toujours les mêmes affaires plates, avec quelques variantes pour me donner l’impression d’avoir une vie.

🙃 Je couche avec la même femme tous les jours.

📋 Je suis ma prog, même en deload, quand mon ego trouve ça complètement inutile.

🏋️ Je fais mes accessoires plates parce qu’apparemment, juste squatter lourd ne règle pas tout

Bref, le secret pour rester fort après 40 ans n’est pas très excitant : de la constance, une bonne routine et la capacité de répéter les mêmes affaires assez longtemps pour qu’elles donnent des résultats.

Une vie plate… mais des lifts qui continuent de monter. 😂

08/31/2026

Vieillir en santé, ce n’est pas seulement voir un chiffre descendre sur la balance.

C’est se sentir plus forte, plus en forme et plus confiante pour les années à venir.

Dany avait déjà de bonnes habitudes lorsqu’elle a commencé avec nous. Notre rôle a été de lui apporter une structure claire, de lui expliquer le pourquoi derrière chaque décision et d’adapter son accompagnement à sa réalité.

Pas d’extrêmes.
Pas de culpabilisation.
Juste une approche progressive et durable.

La perte de poids est arrivée naturellement, mais le plus beau résultat demeure tout ce qu’elle a gagné au passage : de la force, de l’énergie et de la confiance.

Merci Dany pour ta confiance et pour ces mots qui nous rappellent exactement pourquoi nous faisons ce métier. ❤️

Si toi aussi tu veux devenir plus fort et améliorer ta santé sans tomber dans les extrêmes, écris-nous en privé.

08/29/2026

Passé 30 ans, devenir plus fort ne se résume plus à juste ajouter des plates sur la barre.

Si tu venais nous voir, on commencerais toujours par ces trois choses :

1️⃣ Ta récupération

Tu ne progresses pas pendant ton entraînement. Tu progresses entre tes entraînements. Si tu récupères mal, tu limites tes gainz.

2️⃣ Tes habitudes de vie

Est-ce que tu manges suffisamment de protéines? Est-ce que tu dors assez? Est-ce que tu t’hydrates? Les bases ont souvent plus d’impact que ta prog.

3️⃣ Ta progression

Est-ce que tu suis tes charges? Est-ce que ta prog est structuré? Ou est-ce que tu fais simplement « ce que tu ressens » à chaque séance?

Après 30 ans, tu n’as pas besoin de t’entraîner plus.

Tu as besoin de t’entraîner plus intelligemment.

La force, ce n’est pas seulement un chiffre sur une barre.

C’est avoir l’énergie pour jouer avec tes enfants, faire tes rénovations, transporter tes sacs d’épicerie et continuer à faire ce que tu aimes pendant longtemps.

💬 Si tu devais en choisir une, laquelle de ces trois choses est la plus difficile pour toi : la récupération, les habitudes de vie ou la progression? 👇

08/27/2026

Tu ne sais jamais combien mettre sur la barre?
Arrête de deviner et commence à utiliser ton RIR.
2 RIR = tu termines ta série en estimant que tu aurais encore pu faire environ 2 bonnes répétitions.
Trop facile? Ajuste.
À peine capable de terminer? Ajuste.
Le but n'est pas d'être parfait à la lbs près.
C'est d'apprendre à choisir tes charges intelligemment pour pouvoir progresser semaine après semaine. 💪
Commente RIR si tu veux un petit guide pour apprendre à l'utiliser

Adresse

297 Léon-Grondin Street
Sorel, QC
J3P0B1

Téléphone

+15142503131

Site Web

http://ideefixe.training/

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