Jennifer Brown IPSSM

06/11/2026

06/08/2026

Qu’est-ce qui vous aide à garder la motivation pendant les moments de découragement pour tenir bon lors de compétition ?

Aujourd’hui je me suis mise dans la peau d’un athlète le temps d’un moment. J’ai complété mon premier triathlon ✅

Chacun a son histoire avec des moments de découragements et ce qui les a aidé à persévérer… J’aimerais vous entendre 👂

📌Un ami m’a inspiré en me racontant avoir encourager les autres lui- même pour tenir le coup. Et ça fonctionne 🤗

📌D’autres se fixent de petits objectifs pendant le parcours !

📌Pour ma part c ma playlist 🎧j’ai demandé à mes proches de me suggérer un chanson et c’est ce qui m’a encouragé le plus 🙌. C’est comme s’il y avait un petit bout d’eux avec moi tout au long du parcours

Et vous?

06/02/2026

Ce soir, j’ai assisté à la remise des bagues des Champions du Bol D’or ( 3 fois en 5 ans 🏆) du football Juvénile D1

Félicitations aux joueurs et entraîneurs de ;
Tant d’efforts et de persévérance derrière cet exploit!

Joueurs de football, j’ai envie d’entendre vos histoires derrière les bagues de championnat !

👇partagez nous votre histoire 👇

05/30/2026

5 km commandité par la 🏃‍♀️ On y est 🙌
Tour du Cap-Tourmente Simard

Courir pour rester en santé et redonner à la communauté !

05/29/2026

Contribuer au développement de la communauté par le sport!
Clinique Santé Mont-Sainte-Anne

C'est ce soir que ça commence ! L'ambiance va être incroyable et toute l'équipe est prête à vous accueillir.

Nous sommes extrêmement fiers de vous présenter l'épreuve du 5 km, propulsée par la Clinique Santé Mont-Sainte-Anne!

🏥 Votre alliée santé sur la Côte-de-Beaupré
La Clinique de Santé MSA est une clinique privée multidisciplinaire qui offre une vaste gamme de soins pour répondre à tous vos besoins. Que ce soit pour des urgences mineures, un bilan de santé, un renouvellement de médication, de l'hormonothérapie, une évaluation TDAH, de la massothérapie, de la physiothérapie ou encore des soins en santé mentale sportive, leur équipe médicale est là pour vous.

C'est un honneur de pouvoir compter sur un partenaire local si précieux, qui partage notre passion pour la santé et le bien-être de notre communauté.

Il n'est pas trop t**d pour vous inscrire! Nous prendrons les inscriptions de dernière minute directement sur place à Saint-Joachim.

05/29/2026

En performance mentale, la perception influence la réaction.

Voir le verre à moitié plein ne veut pas dire ignorer les difficultés, mais choisir de croire qu’il reste encore des possibilités malgré la pression.

C’est souvent face à l’adversité qu’on découvre nos plus grandes ressources.

Les moments difficiles développent la résilience, la confiance, l’adaptation et la maîtrise de soi.

Au final, l’adversité ne bloque pas toujours le chemin… parfois, elle révèle simplement jusqu’où on est capable d’aller 🥅🏒
# Go habs go

05/25/2026

Pour les coureurs longues distances ou toute épreuve demandant de la persévérance sur une longue période, cette stratégie demeure à tenter car très efficace pour garder le mental actif et atteindre le but fixé.

Merci du partage Makaleti 🙏🏻

“J’ai testé cette stratégie mentale avant mes longues distances… et le résultat m’a choqué.”

Avant les longues distances, tout le monde parle d’entraînement, de cardio, de plans, de chaussures…

Mais la vérité, c’est que la course se joue bien avant le premier pas.

Pendant longtemps, je pensais que mes limites venaient de mes jambes.
Mais en réalité, c’était mon mental qui arrêtait la course avant même que mon corps soit fatigué.

🧩 Voici la stratégie mentale que j’utilise maintenant avant chaque longue distance :

Je ne pense plus à la distance totale.

Je découpe la course en petites missions simples :

“Je fais juste les 2 premiers kilomètres”
Puis “je continue jusqu’au prochain point”
Ensuite “je reste calme jusqu’à la moitié”

Mon cerveau arrête de voir un mur de 10, 15 ou 20 km.
Il voit juste une suite de petites étapes faciles à gérer.

🧠 Deuxième règle : j’accepte l’inconfort à l’avance

Avant même de courir, je sais que :

ça va être dur à un moment
je vais vouloir ralentir
je vais négocier avec moi-même

Et au lieu de fuir ça, je l’accepte comme normal.

Donc quand ça arrive… ça ne me surprend plus.

🔁 Troisième point : je contrôle mon dialogue intérieur

Au lieu de dire :
“C’est trop dur, je n’y arriverai pas”

Je remplace par :
“Reste calme. Un pas après l’autre. Tu continues.”

Ça paraît simple, mais c’est exactement là que beaucoup abandonnent.

🏁 Conclusion

La performance sur longue distance n’est pas seulement une question de condition physique.

C’est une bataille silencieuse entre :

ce que ton corps ressent
et ce que ton mental accepte

Et celui qui gagne n’est pas toujours le plus fort…

Mais celui qui reste lucide le plus longtemps.

05/23/2026

Défi en ♥️ pour la fondation en ♥️

05/20/2026

On parle souvent de performance, de résultats, d’objectifs à atteindre.
Mais le vélo rappelle quelque chose d’essentiel.

On roule à travers le vent, la pluie, le soleil… les montées comme les descentes.
Certains kilomètres sont plus exigeants que d’autres, mais chacun transforme quelque chose en nous.

Chaque kilomètre apaise quelque chose.
Chaque montée fait partie de la victoire.

Parce qu’au final, la vraie performance ne se mesure pas seulement à l’arrivée.
Elle se construit dans la constance, les efforts silencieux, les défis traversés et les moments partagés en chemin.

On célèbre souvent le résultat.
Mais la vraie victoire…
c’est tout le chemin parcouru. 🚴🏻‍♀️

05/13/2026

J’ai fait une belle trouvaille !
Voici un document très bien résumé et attractif sur « accueillir ses émotions »

Merci à Mme Isabelle Soucy, Ph.D. - Autrice, psy et conférencière pour le partage !

Une émotion ne dure que 90 sec sinon c’est qu’elle est vécu ou entretenu par nos pensées ou nos souvenirs 💡

Pourquoi on nous recommande "d'accueillir" nos émotions ? Et comment faire ?
Ce document résumé conçu avec brillo par ma collègue Samantha Dubray répond à ces questions !

https://www.isabellesoucy.com/wp-content/uploads/2026/05/Accueillir-ses-emotions-Balises.pdf

On le retrouve sur mon site : www.isabellesoucy.com/documents "accueillir ses emotions"