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24/05/2026

Já está me seguindo ? se não está já segue .

Cardio antes do treino mata seu resultado.

Sim, eu sei. Te ensinaram que ‘aquecer’ por 40 minutos na esteira era o segredo para secar. Mentiram para você.

O MITO: Você precisa de horas de aeróbico para queimar gordura antes de encostar nos pesos.

A VERDADE: Quando você gasta sua energia primária (glicogênio) na esteira, você chega no treino de força em frangalhos. Sem intensidade na musculação, não há construção de massa magra. E sem músculo, seu metabolismo continua uma tartaruga.

Quer emagrecer de verdade? Inverta a lógica.

1. Use sua força máxima para sinalizar ao corpo que ele precisa manter os músculos.
2. Use o cardio como ferramenta estratégica pós-treino ou em horários isolados.
3. Musculação bem feita queima calorias por 24h a 48h. A esteira para no minuto que você desce dela.

Chega de amadorismo. Treine com inteligência, não com desespero.

Qual desses você prioriza hoje: Cardio ou Ferro? Comenta aqui embaixo.
se você quiser um treino montado para o seu objetivo com eficiência especificidade e foco no seu resultado me chama no Direct que vou cuidar de todo seu protocolo de treino.

metabolismo

24/05/2026

“Estudo Comparativo Entre o Leg Press e o Agachamento na Musculação”

Para hipertrofia (ganho de músculo) o leg press é tão bom quanto agachamento livre.

Referência bibliográf**a:

Kelenez, C. A. Estudo comparativo entre o leg press e o agachamento na musculação. Anais do X Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte (CONBRACE). Disponível no Centro Esportivo Virtual (CEV)

O estudo concluiu algo importante que muita gente distorce quando comenta no Instagram:

• Para desenvolvimento de força, o agachamento foi superior.
• Em outras variáveis, os dois exercícios tiveram resultados parecidos.

Então dizer que “leg press 45 é tão bom quanto agachamento livre” depende do objetivo.

Se o foco for:
• força global
• estabilidade
• coordenação
• transferência atlética

o agachamento livre ainda leva vantagem.

Agora, para hipertrofia de quadríceps em muitos casos, o leg press pode sim entregar resultado muito próximo, principalmente quando o treino é levado perto da falha e com boa amplitude.

O problema é que a internet transformou “parecido para hipertrofia e o gual em tudo.E não é.

24/05/2026

O preço de um corpo de ferro não pode ser um coração de papel.

No fisiculturismo de alta performance, a estética é o que todos veem, mas a fisiologia é o que mantém o show rodando. O abuso de substâncias e os protocolos extremos não são apenas ‘atalhos’ — são empréstimos com juros abusivos que o seu sistema cardiovascular vai cobrar, inevitavelmente.

Não se trata de moralismo, mas de realidade clínica. A hipertrofia ventricular não avisa quando começa a deformar o músculo mais importante do seu corpo. A pressão arterial não dói enquanto silencia suas artérias. Você pode ter os maiores dorsais da academia e, ainda assim, ser o indivíduo mais vulnerável da sala.

Construir um shape imponente exige coragem, mas mantê-lo vivo exige inteligência. Se o seu plano ignora a longevidade, ele não é um projeto de atleta — é um cronograma de autodestruição.

A verdadeira alta performance é aquela que te permite vencer hoje e estar vivo para contar a história daqui a 30 anos.

Até onde você está disposto a ir por um espelho que mente sobre como você está por dentro?

E o mais assustador é que isso deixou de ser exceção faz tempo. A cada ano, nomes gigantes do fisiculturismo sobem ao palco parecendo indestrutíveis e, pouco tempo depois, viram homenagem, vídeo de retrospectiva e legenda com “descanse em paz”. Corpos que simbolizavam força máxima sendo vencidos por falências cardíacas, tromboses, aneurismas e colapsos silenciosos que começaram muito antes do último treino.

O problema é que muita gente ainda confunde aparência com saúde. Abdômen seco não signif**a coração saudável. Veias saltadas não garantem exames normais. O palco premia volume, densidade e condicionamento. O corpo, por dentro, cobra inflamação, sobrecarga e desgaste acumulado. Nenhum troféu consegue negociar com um órgão exausto. E talvez a pergunta mais desconfortável de todas seja essa: vale transformar a própria vida em um sacrifício permanente por aplausos que duram alguns segundos?

23/05/2026

FUDEOOO PRA MIM !
TO TENSO É NADA .

21/05/2026

TA TUDUUUUUUU BEMMM.

21/05/2026

Mounjaro não faz milagre.
O que ele faz é escancarar quem tem disciplina e quem queria atalho.

Tem gente perdendo peso…
e junto indo embora massa magra, força e saúde.

Você não precisa comer ‘fit’ 100% do tempo.
Mas precisa parar de tratar seu corpo como lixo só porque a caneta tira sua fome.

O problema nunca foi só emagrecer.
É emagrecer sem destruir seu metabolismo no processo.

Treino + estratégia + constância.
É isso que mantém resultado de verdade.

Quer secar sem f**ar fraco, mole e sem shape?
Me chama no direct e vamos fazer do jeito certo.

19/05/2026

Só vou ensinar dessa vez .

19/05/2026

Treinar ombro” não é simplesmente sair fazendo elevação lateral até o braço queimar.

O deltoide é dividido em 3 partes e cada uma tem função diferente:

🔴 Posterior
É a parte de trás do ombro. Muito negligenciada. Quando ela é fraca, o shape f**a “fechado”, a postura piora e o risco de dor aumenta.
Melhores exercícios:
• Crucifixo inverso
• Face pull
• Remada alta aberta com controle

🟡 Lateral
É a região que dá largura e aparência de ombro grande. Aqui entra o famoso efeito 3D.
Melhores exercícios:
• Elevação lateral
• Elevação lateral na polia
• Desenvolvimento com foco em controle

🟢 Anterior
É a frente do ombro. Muita gente exagera nela sem perceber, porque supino e exercícios de peito já recrutam bastante essa região.
Melhores exercícios:
• Desenvolvimento
• Elevação frontal
• Arnold press

O erro mais comum é destruir o anterior e esquecer o posterior. Resultado: ombro arredondado pra frente, estética desequilibrada e dor aparecendo cedo ou tarde.

Treino inteligente não é fazer mais exercício.
É entender qual parte realmente precisa de estímulo.

Se você quer parar de treinar no automático e começar a construir um físico de verdade, me chama no direct e vamos montar um treino estratégico pra você.

02/04/2022

Do stories pro feed !

02/04/2022

Quem corre 10 corre 21 !
E foi assim que fiz minha primeira meia maratona do ano, a mais isso é errado fazer, depende do HISTÓRICO DE ATLETA do indivíduo, hoje eu precisava desse treino para melhorar a minha biogênese adaptitativa, mais o que é isso DUDS pergunta para o seu treinador de corrida ou consultor se ele não conseguir te responder pode me procurar que eu te respondo.
Saia fora da caixa o treinamos de corrida vai muito além de PACE, KM, TIROS, FARTLEK e etc.
NUNCA SE ESQUEÇA DA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO ela sempre será o seu principal parâmetro de sucesso.

26/03/2022

Que show meus amigos,que humildade, que artista sensacional, valeu demais por compartilhar essa energia .

Endereço

Rio Verde, GO

Telefone

+5564981134492

Site

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