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🍑 BUMBUM empinado, COXAS definidas e sua BARRIGA + seca com o MUSAFIT4k
🚀 + de 3 anos transformando o corpo da mulherada com meu método

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29/05/2026

É cada pose pra favorecer o PUMP 😂💪🏻

23/05/2026

🚨 Progrediu errado a vida inteira né l?!

👉🏻 Quando falamos em progressão de carga você já imagina aumentar 5kg, 10kg, 20kg no exercício…mas deixa eu te contar que não é só isso que vai te fazer evoluir

🤯 Existem várias formas de progredir a carga, porque você deve pensar em aumentar o ESTÍMULO!!

Formas de progredir a carga do jeito certo 👇🏻

1️⃣ Subir o peso - Subir o peso no exercício e manter o número de repetições

2️⃣ Subir as repetições - Subir o número de repetições para o mesmo peso

3️⃣ Aumenfar o número de séries - Fazer uma série a mais daquele exercício que você quer progredir

4️⃣ Fazer um exercício a mais - Colocar um exercício a mais para o músculo que você mais quer progredir é excelente também

⚠️ Se você subir repetições, você obrigatoriamente deve manter o peso e vice versa…se subir o peso de 80kg para 90kg, se antes você fez 10 repetições você deve manter as 10 repetições

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23/05/2026

😱 Te enganaram sobre o afundo búlgaro…falaram que ele é bom pra glúteo 👀

Mas ele é excelente 🔥

🤩 Ele é um dos exercícios MAIS poderosos pra construir um bu**um redondo e definido, principalmente naquela parte de baixo que muita gente não consegue desenvolver

E o detalhe que quase ninguém te conta:
➡️ É aplicar a variação CONTRALATERAL para ter mais ganhos

Se você quer um glúteo mais cheio, empinado e esteticamente bonito…Aplique isso

🧡 É exatamente esse tipo de ajuste “invisível” que transforma um treino comum, em um treino de alto nível

E é isso que eu aplico no meu método. Quer destravar seu shape de vez?
As vagas estão no link da bio 🧡

✅ Me segue porque aqui tem conteúdo que vai definir o seu corpo de verdade, todos os dias.

22/05/2026

Porque vocês são assim? 😂

Endereço

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13304780

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+5511971674706

Site

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