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Fernanda Lahti

“Faça da sua MOTIVAÇÃO um HÁBITO!!!”
�Personal Trainer
� Fitness Coach
�Consultoria
� POA/RS - BRAZIL

31/08/2026

Só respire 🤍

21/07/2026

Quer definir o abdômen?

Comece aprendendo a respirar.

A sequência é simples:

➡️ Inspira.
➡️ Ativa o abdômen.
➡️ Solta o ar devagar.
➡️ Mantém essa ativação até o final da expiração.

A maioria das pessoas nunca aprende isso.

Me segue que eu vou te ensinar o restante.

21/07/2026

errado pode fazer você perder estabilidade justamente na hora do exercício.

Em vez de prender o ar sem controle, faça assim:

• Inspira.
• Ativa o abdômen (bracing).
• Solta o ar lentamente.
• Continua mantendo essa ativação.

Pode parecer um detalhe, mas faz muita diferença.

Se você quer aprender mais sobre abdômen e postura, me segue por aqui.

20/07/2026

Você continua sendo a minha favorita. 🤍

Elevação pélvica 🔥

Podem surgir dezenas de exercícios novos, variações diferentes e promessas milagrosas. Mas, depois de tantos anos treinando, esse ainda é o exercício que mais me faz sentir o glúteo trabalhando de verdade.

É aquela sensação de terminar a série e o glúteo continuar queimando por mais alguns segundos.

Me conta aqui, qual o seu favorito? 👇🏻

Quer secar e definir o corpo? Me segue 👆🏻

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Copacabana, RJ

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