Doug Girardeli

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09/06/2026

Cortisol virou vilão da internet. Todo mundo com protocolo. Todo mundo com solução pra problema que eles mesmos inventaram.
Cortisol é sinal, não causa. Sinal de que sua vida tá uma bagunça. E ao invés de arrumar a bagunça, a turma compra cápsula e chama de protocolo hormonal.
O que resolve: dorme bem, para de viver no limite, treina com inteligência, come comida de verdade.
Sem nome bonito. Sem trend. Sem stories.
Mas funciona. Antes da modinha. Depois da modinha. Sempre funcionou.
Manda pra quem precisa ouvir isso.

08/06/2026

Ninguém vai te contar isso. Então vou eu.
Entre 2015 e 2022 o Brasil registrou mais de 107 mil mortes por suicídio. Quase 80% eram homens.
90% das pessoas que cometeram suicídio tinham algum transtorno mental diagnosticável. Tratável. Evitável. Mas não tratado. Porque homem não vai ao psicólogo. Porque homem não fala que não tá bem.
Pesquisa da Associação Brasileira de Psiquiatria mostrou que mais da metade dos adultos já teve pensamento suicida em algum momento.
Quantos você acha que falaram pra alguém?
Isso começa na infância. Chorou — para de choro. Pediu ajuda — covarde. Demonstrou fraqueza — não é homem. Família cobra que você provê. Trabalho cobra que você entrega. Sociedade cobra que você aguenta.
E quando você para — te chamam de fraco.
Então você não para. Você acumula. Em silêncio. Por anos. Até não aguentar mais.
Você não precisa resolver tudo sozinho. Você nunca precisou. Só ninguém te disse isso antes.
CVV — 188. Gratuito. Anônimo. 24 horas.
Você tem um pai, um irmão, um amigo que tá carregando algo sozinho. Manda esse vídeo pra ele agora.

4.3! Novo ciclo, novas metas, novos desafios!!!! Hoje se inicia um novo ciclo, com sonhos, metas, obstáculos, mas sempr...
07/06/2026

4.3! Novo ciclo, novas metas, novos desafios!!!! Hoje se inicia um novo ciclo, com sonhos, metas, obstáculos, mas sempre com fé, força, e Deus!!!!!

01/06/2026

Você não tá sem tempo. Você tá sem coragem de mudar.
Acordo às 4h10. Mais de 40 aulas por semana. Treino todo dia. Crio meu filho. Tenho TDAH.
Não tenho mais tempo que você. Tenho prioridade diferente.
Tempo não é o problema. O problema é que mudar dói. E não mudar ainda não doeu o suficiente.
Quando doer — você vai achar o tempo.
Manda pra alguém que precisa ouvir isso.

29/05/2026

Adulto com TDAH, escuta:
As pessoas perdoam tua desatenção. Perdoam o prazo esquecido. Perdoam a distração.
Não perdoam desregulação emocional.
Bater porta, esbravejar, explodir no trabalho, mandar todo mundo se ferrar — isso não é “ah, é o TDAH”. Isso é responsabilidade tua de adulto regular o que sente.
Ter raiva é normal. Não regular ela, não é.
Episódio bônus do canal “Eu, Eu Mesmo e Meu TDAH”.

28/05/2026

Repita comigo, Shot matinal não salva habitos ruins!

26/05/2026

Todo mundo quer testosterona alta. Ninguém pergunta o preço.
O que sobe testosterona de verdade: treino de força consistente, sono de qualidade, gestão de estresse, gordura visceral baixa.

Isso não vende protocolo de clínica. Por isso ninguém fala.

Não sou contra reposição. Sou contra reposição como primeira resposta quando o comportamento nunca foi a segunda.

22/05/2026

Passei anos achando que era desleixado. Desumanizado.
Esquecia datas. Esquecia compromissos. Perdi pessoas por ser intenso demais. Por ter ido demais. Por não conseguir segurar.
E a conclusão era sempre a mesma — você é egoísta. Você não liga. Você não presta.

20/05/2026

Não faça isso se quiser melhorar seus hábitos…

Pare de tentar mudar sua vida na segunda-feira.

É aí que a maioria fracassa.

Quem muda de verdade começa cansado, começa sem motivação, começa no meio da bagunça mesmo.

Porque disciplina não nasce no momento perfeito.

Ela nasce quando você faz… mesmo sem vontade.

19/05/2026

Toda temporada o mercado precisa criar um vilão para justificar por que as fórmulas mágicas deles não funcionam.

A mentira da vez é colocar a culpa no Cortisol.

Entenda uma coisa: o cortisol alto pela manhã é o que te faz levantar da cama e produzir. Ele é vital. Ele só se torna um problema crônico porque você inverteu a lógica: passa a noite caçando dopamina barata na tela do celular e passa o dia cansado, tentando compensar a falta de treino com manipulado caro.

O seu metabolismo não está quebrado por causa do estresse. Ele está letárgico porque você não treina pesado de verdade.

Quer parar de cair no hype de quem só quer o seu dinheiro? Me segue aqui no perfil. Eu posto a verdade nua e crua todo santo dia.

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Lago De Furnas
Capitólio, MG
37930-000

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