03/06/2026
A Maratona do Rio é uma das provas mais bonitas do Brasil!!
O clima quente, a umidade elevada e a exposição ao sol fazem com que muitos atletas quebrem por excesso de empolgação nos primeiros quilômetros.
Nossa principal dica é simples: respeite o clima e respeite o seu planejamento.
✔️ Hidrate-se bem
✔️ Faça sua estratégia nutricional
✔️ Controle o ritmo no início
✔️ Use proteção contra o sol
✔️ Guarde energia para a parte final da prova
E para quem vai encarar o Desafio Cidade Maravilhosa (21k + 42k), lembre-se: a meia de sábado não é uma prova para buscar recorde. Ela faz parte da estratégia para chegar inteiro no domingo.
Uma dica que vale ouro: nem toda prova precisa ser sobre relógio. A Maratona do Rio tem um percurso incrível, passando por cartões-postais que muitos sonham conhecer correndo. Se essa for sua estreia nos 5 km, 10 km, 21 km ou 42 km, permita-se viver a experiência. O tempo é importante, mas a memória da sua primeira chegada dura muito mais.
E claro: cuide das tangentes! Fazer as curvas pelo menor caminho possível é uma estratégia simples que evita correr metros a mais do que o necessário.
Quem vai correr no Rio neste fim de semana? 👇🏃♂️🏃♀️
