HupHup Waterloo

03/11/2026

🕒 Faut-il trouver l’heure parfaite pour travailler ses muscles ?

Une étude suisse publiée le 25 septembre 2026 apporte une réponse rassurante. Elle a réparti au hasard 108 adultes de 60 à 80 ans entre plusieurs groupes, avec un programme de 12 semaines associant renforcement encadré et vélo.

Résultat : s’entraîner à l’heure où chacun était naturellement le plus performant n’a pas montré d’avantage clair sur la force ou la masse musculaire par rapport à son heure la moins performante.

Cela ne prouve pas que tous les horaires se valent pour tout le monde : 93 participants ont été analysés, et ils étaient globalement en bonne santé.

Mais voilà une bonne raison de chercher un créneau qui trouve sa place dans ta vie 💚

Chez HUPHUP Waterloo, notre circuit guidé de 35 minutes, deux fois par semaine, t’aide à construire cette habitude, avec l’accompagnement des coachs et une ambiance conviviale. À compléter par tes balades et le mouvement au quotidien.

HupHup te fait bouger 👌🏽

Source : Bruggisser et coll., ⁠Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle⁠, 25 septembre 2026⁠. Le programme étudié était différent du circuit HUPHUP.

03/11/2026

De winnaar van de zomeractie werd al een tijdje geleden bekend gemaakt. Zij heeft ondertussen de reischeque van coach Rob in Schoten mogen ontvangen! ⛱️

Nog eens een dikke proficiat en geniet ervan! 😎

03/11/2026

"Meestal heb ik het wel al door." 😄

Aan iedereen die bij ons begint, vragen we hoe je bij ons terechtgekomen bent. Zit iemand wat nors en ongeïnteresseerd aan tafel? Dan weten we meestal al dat die gestuurd is door de dokter of door de partner.

Maar vaak worden net die mensen heel content van wat ze hier doen. Ze hadden gewoon dat laatste zetje nodig om in gang te schieten.
Soms is dat zetje genoeg voor een goede gewoonte waar je later nog veel aan hebt. Ken jij iemand die dat zetje kan gebruiken? Tag die persoon in de comments!🙌

02/11/2026

Pas besoin d’être souple pour commencer à travailler sa mobilité 🙂

Chez HUPHUP Waterloo, le FIVE permet de consacrer un moment aux mouvements et aux étirements, en complément du circuit.

On prend le temps de s’installer, de comprendre la position et de trouver une amplitude adaptée. Les coachs sont là pour te guider : chacun part de là où il en est.

Tu passes souvent devant le FIVE sans trop savoir comment l’utiliser ? Parles-en à un coach lors de ta prochaine séance 😊

HupHup te fait bouger 👌🏽

31/10/2026

🎃 Notre citrouille a livré son secret : 8,026 kg !

Vous avez été 121 à tenter votre chance… et les estimations étaient serrées ! Voici les gagnants du défi HUPHUP Waterloo 👏

🥇 Florian L. : 8,037 kg, à seulement 11 grammes du poids réel !
Il remporte un pull personnalisé HUPHUP, un essuie HUPHUP et un t-shirt HUPHUP.

🥈 Françoise N. : 8,050 kg, soit 24 grammes d’écart !
Elle remporte un essuie et un t-shirt HUPHUP.

🥉 Et à la troisième place… quatre ex æquo !
Eric N., Véronique H., Jeanne M. et Philippe C. ont tous proposé 8 kg, à seulement 26 grammes de la bonne réponse. Ils remportent chacun un t-shirt HUPHUP 🎁

Bravo aux gagnants et merci à tous d’avoir participé à ce petit défi entre deux séances 😊

HupHup te fait bouger 👌🏽

31/10/2026

Een beginner en iemand die al een jaar traint, doen bij ons exact dezelfde training. Alleen de weerstand verschilt. 💡

Mensen denken dat er een groot verschil is. Maar:
✅ De toestellen zijn hetzelfde
✅ De bewegingen zijn hetzelfde
✅ De tijd is hetzelfde: 35 minuten, twee rondes

Onze toestellen en coaches passen je schema aan op jouw niveau. Zo train je van in het begin even effectief als iemand die al een jaar bezig is.

Er is dus geen drempel en geen enkel excuus om het niet eens te komen proberen. 💪

30/10/2026

😴 Et si travailler tes muscles aidait aussi tes nuits ?

Une étude publiée en septembre 2026 s’est intéressée à des adultes de 64 à 81 ans. Après 12 semaines de renforcement des jambes encadré, à raison de trois séances par semaine, les chercheurs ont observé une amélioration du temps de sommeil et de la proportion du temps passé au lit réellement dormie.

Une piste encourageante ! L’étude reste petite : 36 participants ont terminé le suivi. Elle ne promet donc pas de meilleures nuits à tout le monde.

Mais elle rappelle que bouger peut apporter bien plus que des muscles plus forts 💪

Chez HUPHUP Waterloo, notre circuit guidé de 35 minutes, deux fois par semaine, t’aide à remettre le mouvement dans ton quotidien, avec des coachs pour t’accompagner et une ambiance conviviale.

Une habitude à compléter par tes balades et les petites occasions de bouger chaque jour.

HupHup te fait bouger 👌🏽

https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-026-02519-x?utm_source=chatgpt.com

29/10/2026

Iemand had er eerst echt geen zin in. Een jaar later traint die hier nog altijd, met 30% meer spierkracht. 🙌

Toen we door onze reviews gingen, zagen we weer een naam van iemand die via iemand anders bij ons terechtgekomen is. Die andere persoon was ervan overtuigd: "Het gaat echt iets voor jou zijn." Dus het nieuwe lid werd gewoon meegetrokken naar hier.

Uiteindelijk was het nieuwe lid supercontent en kregen we een vijfsterrenreview.
Geen enkel filmpje of advertentie die we maakten, werkt zo goed als iemand die uit eigen ervaring over ons concept vertelt.

Vertel jij je verhaal ook aan anderen? 🙏

28/10/2026

Pas toujours facile de trouver du temps pour soi dans la semaine… ⏰

Chez HUPHUP Waterloo, le circuit dure 35 minutes : tu passes d’une machine à l’autre, avec un parcours clair et des réglages adaptés à toi.

Deux rendez-vous par semaine pour bouger et travailler ton renforcement, sans devoir y consacrer toute une matinée.

Le plus utile pour garder le rythme ? Choisir deux créneaux qui trouvent vraiment leur place dans ton quotidien 😊

HupHup te fait bouger 👌🏽

28/10/2026

Bij HUPHUP bouwen we niet alleen aan een sterker lichaam, maar ook aan een sterke community. 🤗

De woorden van Evelien vatten perfect samen waar wij voor staan: welkom zijn, plezier beleven aan bewegen en trainen in een warme omgeving waar iedereen elkaar kent! 💪👋

Dankjewel, Evelien, voor het vertrouwen en voor het delen van jouw ervaring. We zijn trots dat jij deel uitmaakt van de HUPHUP-familie! 💚🧡

27/10/2026

Wat is ons belangrijkste toestel? 👀

Had jij het geraden? Laat het weten in de reacties. 😄

26/10/2026

Tu passes devant le fascia roller sans trop savoir comment l’utiliser ? 🧐

Bruno te montre les premiers gestes dans cette petite vidéo !

Et lors de ta prochaine séance, demande à un coach de t’accompagner pour l’essayer. On est là pour ça 😊

HupHup te fait bouger 👌🏽

26/10/2026

🎉 600 trainingen! 🎉

Wat een fantastische mijlpaal voor Eric bij HUPHUP Brasschaat! 💪

Maar liefst 600 trainingen op de teller! Dat zijn honderden keren kiezen voor beweging, gezondheid en jezelf uitdagen. Een prestatie die getuigt van doorzettingsvermogen, discipline en een gezonde dosis motivatie. 🤩

Wij zijn ontzettend trots dat we deel mogen uitmaken van dit traject. Bedankt voor je vertrouwen, je inzet en je aanstekelijke aanwezigheid in onze club. 🙌

Op naar de volgende 100 trainingen... en daarna nog eens 100! 🚀

Proficiat met deze geweldige prestatie, Eric! 🏅

24/10/2026

💬 « Est-ce que mes séances servent vraiment à quelque chose ? »

Quand tu reprends une activité physique, tu aimerais parfois voir les résultats tout de suite. Mais chez HUPHUP, on t’invite aussi à regarder ce qui change dans ton quotidien :

👉 Un escalier que tu montes plus facilement.
👉 Des courses que tu portes avec moins d’effort.
👉 Un mouvement que tu fais avec davantage de confiance.
👉 Une séance qui te semblait difficile et que tu abordes aujourd’hui plus sereinement.

Ce sont aussi des progrès qui méritent d’être remarqués 😊

Chez HUPHUP Waterloo, on te propose un circuit de 35 minutes, deux fois par semaine, avec des coachs pour t’accompagner et ajuster tes exercices.

Tu as l’impression de stagner ? Parles-en à ton coach lors de ta prochaine séance. Faisons le point ensemble sur tes progrès et tes objectifs.

📰 On te partage une lecture du Guardian pour ouvrir la discussion. L’article est en anglais, mais pas besoin de parler anglais pour faire le point avec nous 😉

HupHup te fait bouger 👌🏽

From doing too much cardio to wasting time – PTs reveal the common fails stunting your progress, and how to avoid them

24/10/2026

Na een tiental sessies word je ineens een pak sterker. Maar dat komt niet door extra spieren. 💡

Op zo'n korte tijd maak je nog geen extra spierweefsel aan. Wat er eerst gebeurt, gaat supersnel:

✅ Je zenuwstelsel, de bekabeling van je spieren, past zich aan de nieuwe weerstand aan
✅ De spieren die je al had, werken een pak efficiënter
✅ Pas daarna volgt de opbouw van spiermassa

Mensen verschieten ervan. In die eerste maand worden ze zo'n 20% sterker, zonder dat er visueel al veel veranderd is. 💪

23/10/2026

La mobilité, ça se teste aussi ! 🙌

Aujourd’hui, Tessa te fait découvrir cette partie du Fit Check chez HUPHUP Waterloo, avec Bruno pour expliquer et guider les mouvements 🎥

L’objectif : faire le point sur sa mobilité et mieux connaître son point de départ. Chacun avance à son rythme, sans se comparer aux autres.

Merci Tessa d’avoir joué le jeu devant la caméra 😊

HupHup te fait bouger 👌🏽

23/10/2026

Notre citrouille te lance un défi… sauras-tu deviner son poids ? 🎃👀

Lors de ta prochaine séance, viens l’observer en présence d’un coach, puis donne ton estimation.

Le but : se rapprocher le plus possible de son poids exact. Alors, plutôt estimation au premier regard ou longue réflexion ? 😄

À toi de jouer chez HUPHUP Waterloo !

HupHup te fait bouger 👌🏽

22/10/2026

Wij weten wie met de reischeque naar huis gaat 🥳
Heb je de live video van An uit HupHup Lanaken gemist? Hier kan je hem herbekijken 👇

Proficiat aan de winaar! Mogen wij mee?? 😉

22/10/2026

Op de eerste dag van een nieuw lid zeggen onze coaches een paar dingen bewust niet. 🤫

❌ "Je gaat hier snel resultaat zien."
Net het omgekeerde: resultaat heeft tijd nodig.

❌ "Het is zwaar, maar dat went wel."
Het is zwaar, en dat is de bedoeling. Went het? Dan zorgen wij ervoor dat het terug zwaar wordt, zodat je sterker wordt.

❌ "De eerste keer is het moeilijkst."
Hoe sterker je wordt, hoe moeilijker we het moeten maken. Maar je kan er wel beter mee om, omdat je het al kent.

Wat we wél zeggen? Dat we blij zijn dat je er bent, dat we je goed gaan helpen en dat je gerust mag zijn. De belangrijkste stap is gezet. 🙌

23/07/2026

« Qui aurait cru que j’aimerais le renforcement musculaire ? Certainement pas moi ! Et pourtant, chez HupHup, j’y ai pris goût. Les séances sont motivantes, adaptées à chacun, et l’ambiance est bienveillante. Aujourd’hui, je viens avec plaisir. » Cécile

HupHup te fait bouger 👌🏼