Bodyflowtemse

28/10/2026

🎃💚 BODY FLOW RECEPT | Herfst op je bord: romige pompoenpuree met kruidige kip en geroosterde groenten 🌿

Halloween komt eraan! 👻 Misschien haal jij binnenkort ook een pompoen in huis om samen met de kinderen uit te hollen en er een leuke Halloweenpompoen van te maken.

Maar wist je dat je met het vruchtvlees ook een heerlijk, voedzaam herfstgerecht kunt bereiden? Gooi het dus niet zomaar weg! Met pompoen maak je een zachte, romige puree die perfect past bij een stukje kip en kleurrijke groenten.

🍂 Wat dacht je van dit heerlijke Body Flow-gerecht?

🎃 Pompoenpuree met kruidige kip en geroosterde groenten

Ingrediënten voor 2 personen

🎃 500 g pompoenvruchtvlees

🍗 2 kipfilets

🥕 2 wortelen

🥦 200 g broccoli

🧅 1 kleine ui

🫒 2 eetlepels olijfolie

🥛 Een scheutje melk of ongezoete plantaardige melk

🌿 Peper, zout, nootmuskaat, paprikapoeder en tijm naar smaak

👩‍🍳 Zo maak je het

1. Maak de pompoenpuree

Snijd het pompoenvruchtvlees in blokjes en kook ze ongeveer 15 minuten in licht gezouten water tot ze zacht zijn. Giet goed af en pureer met een scheutje melk, wat peper en nootmuskaat. Voeg eventueel een klein beetje olijfolie toe voor extra smeuïgheid.

2. Bereid de kruidige kip

Kruid de kipfilets met paprikapoeder, peper en tijm. Bak ze in een pan met een beetje olijfolie goudbruin en gaar.

3. Rooster de groenten

Snijd de wortelen en broccoli in hapklare stukken. Meng met een beetje olijfolie en tijm. Rooster ze ongeveer 20–25 minuten in een voorverwarmde oven op 200 °C, tot ze beetgaar en licht gekaramelliseerd zijn. Kook de broccoli eventueel kort voor als je die liever zachter eet.

4. Tijd om te genieten!

Serveer de romige pompoenpuree met de kruidige kip en de kleurrijke groenten. Een heerlijk verwarmend gerecht voor frisse herfstdagen! 🍁

💚 Waarom past dit bij Body Flow?

✔️ Pompoen levert vezels en bètacaroteen, dat het lichaam kan omzetten in vitamine A.

✔️ Kip zorgt voor eiwitten die bijdragen aan het behoud van je spieren.

✔️ Groenten brengen extra vezels, vitamines en kleur op je bord.

✔️ Met eenvoudige ingrediënten maak je een voedzame maaltijd zonder ingewikkeld gedoe.

🌿 Mijn Body Flow-tip

Maak gerust een extra portie pompoenpuree. Zo heb je de volgende dag nog een gezonde basis voor je maaltijd of kun je een portie invriezen voor een drukke dag.

En ga je samen met de kinderen een Halloweenpompoen uithollen? Maak er een gezellig familiemoment van! Gebruik voor het koken alleen vers, eetbaar pompoenvruchtvlees dat proper behandeld werd. Vruchtvlees dat lang heeft uitgestald of vervuild is tijdens het uithollen, gebruik je beter niet meer.

💚 Bij Body Flow geloven we dat gezond eten vooral lekker, voedzaam, eenvoudig en kleurrijk mag zijn. Kleine keuzes maken samen een verschil!

Wat maak jij het liefst met pompoen: puree, soep of een ovenschotel? Laat het me weten in de reacties!

Liefs,
Carine – Body Flow 🌿

💚

26/10/2026

🍂💚 BODY FLOW TIP | Nu de dagen kouder en donkerder worden… denk aan je vitamine D! ☀️

Merk jij het ook? De dagen worden korter, het zonnetje laat zich minder zien en we brengen meer tijd binnen door. Net in deze periode is het goed om even stil te staan bij je vitamine D-inname.

☀️ Waarom is vitamine D belangrijk?

Vitamine D draagt bij aan:
💚 De normale werking van je immuunsysteem.
💚 Het behoud van sterke botten en een normale spierwerking.
💚 De opname en benutting van calcium en fosfor.

Omdat we in de herfst en winter minder zonlicht krijgen, kan onze aanmaak van vitamine D via de huid verminderen. Daarom kan extra vitamine D voor sommige mensen een nuttige aanvulling zijn.

🌿 Vitamine D3 van ResetPlus: op basis van olijfolie

Bij Body Flow vind je de vloeibare Vitamine D3 van ResetPlus, op basis van olijfolie.

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. De olie vormt een geschikte basis voor deze vitamine, zodat je ze gemakkelijk kunt innemen.

💚 Een kleine dagelijkse gewoonte, met aandacht voor jezelf!

Bij Body Flow geloven we dat je gezondheid begint bij kleine, bewuste keuzes. Met gezonde voeding, voldoende beweging, rust en de juiste ondersteuning werk je stap voor stap aan jouw welzijn.

🍃 Twijfel je of extra vitamine D iets voor jou is? Ik help je graag bekijken wat past bij jouw persoonlijke situatie. De aanbevolen hoeveelheid hangt onder andere af van je leeftijd, voeding en eventuele risicofactoren.

📩 Meer weten over ResetPlus Vitamine D3? Stuur me gerust een berichtje!

Liefs,
Carine – Body Flow
Terug in je natuurlijke flow 💚

💚

23/10/2026

💚 Carine vertelt… | Ook jij mag op je eigen agenda staan 🌿

Eerlijk? Ook ik weet hoe gemakkelijk het is om jezelf soms op de laatste plaats te zetten.

Er is altijd wel iets dat moet gebeuren. Werk, afspraken, het huishouden, zorgen voor anderen… Voor je het weet, is de dag voorbij en heb je opnieuw weinig tijd voor jezelf genomen.

Maar weet je wat ik doorheen de jaren bij Body Flow heb geleerd?

🍃 Goed voor jezelf zorgen is geen luxe. Het is een belangrijk onderdeel van gezond leven.

Soms heeft je lichaam nood aan ontspanning. Soms zit je hoofd zo vol dat je even tijd nodig hebt om alles op een rijtje te zetten. En soms voel je dat het tijd is om bewuster met je voeding, energie en leefstijl om te gaan.

Daarom vind ik het zo belangrijk om mensen eraan te herinneren dat ze niet altijd maar moeten doorgaan.

💆‍♀️ Misschien is een massage precies wat je nodig hebt om even los te laten.

🌿 Misschien wil je met coaching ontdekken hoe je meer rust en balans kunt vinden.

🥗 Misschien is het tijd om opnieuw aandacht te geven aan je voeding en de signalen van je lichaam.

Bij Body Flow kijk ik graag samen met jou naar wat jij op dit moment nodig hebt. Geen standaardaanpak, maar persoonlijke aandacht en begeleiding op jouw maat.

🍂 Nu de herfst ons uitnodigt om wat meer te vertragen, wil ik je graag dit meegeven:

Je hoeft niet te wachten tot je helemaal uitgeput bent om voor jezelf te zorgen.

Je hoeft niet eerst alles af te werken voordat je rust mag nemen.

En je hoeft jezelf niet te verantwoorden omdat je tijd voor jezelf maakt.

💚 Jij mag ook op je eigen agenda staan!

🌿 Zet jezelf deze week eens op nummer één.

Wil je graag weten wat Body Flow voor jou kan betekenen?

💆‍♀️ Boek een massage op maat en geef je lichaam de ontspanning die het verdient.

🥗 Wil je werken aan je voeding en leefstijl? Maak een afspraak voor persoonlijke voedingsbegeleiding.

🌱 Heb je nood aan meer inzicht in je lichaam en je energie? Neem contact op en ontdek welke begeleiding bij jou past.

📩 Stuur me vandaag een persoonlijk bericht met het woord ‘TIJD VOOR MIJ’. Samen bekijken we welke behandeling of begeleiding het beste aansluit bij jouw behoeften.

Ik help je graag om opnieuw wat meer ruimte te maken voor jezelf. 💚

Liefs,
Carine – Body Flow 🌿
Terug in je natuurlijke flow.

💚

21/10/2026

💚 Body Flow herfsttip: gezond genieten!
Nu het buiten kouder wordt, krijgen we zin in iets lekkers bij een kopje thee of koffie. 🍂 Maar een tussendoortje kan niet alleen lekker zijn, het mag ook voedzaam zijn!
Bij Body Flow kiezen we voor lekker, voedzaam, eenvoudig en kleurrijk. En wist je dat je met groenten zoals wortel of courgette ook heerlijk smeuïge cake kunt maken?
Mijn voorstel: een smeuïge wortelcake met appel, kaneel en havermout. Heerlijk als tussendoortje, makkelijk om vooraf te maken en ideaal om porties in te vriezen voor drukke dagen. 🌿
🍎 Smeuïge wortel-appelcake met kaneel
Body Flow • Herfst • 10 à 12 stukjes • Bereiding: 15 min. • Baktijd: 35–45 min.
🥕 Ingrediënten
- 200 g geraspte wortel
- 1 grote appel, geraspt
- 150 g havermout (eventueel gecertificeerd glutenvrij)
- 2 eieren
- 100 g Griekse yoghurt natuur of plantaardige yoghurt
- 2 el olijfolie of gesmolten kokosolie
- 1 tl bakpoeder
- 2 tl kaneel
- 1 tl vanille-extract
- 40 g gehakte walnoten (optioneel)
- 2 à 3 zachte dadels, fijngehakt, voor extra zoetheid (optioneel)
👩‍🍳 Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Maal de havermout fijn in een blender tot havermeel.
3. Klop de eieren met de yoghurt, olie en vanille.
4. Voeg de geraspte wortel, appel, havermeel, bakpoeder en kaneel toe. Meng alles tot een samenhangend beslag. Voeg eventueel de dadels en walnoten toe.
5. Giet het beslag in een met bakpapier beklede cakevorm.
6. Bak 35–45 minuten. Controleer met een prikker of de cake gaar is. Laat afkoelen voor je hem aansnijdt.
💚 Waarom past dit bij Body Flow?
- 🥕 Wortel en appel: zorgen voor smaak, vocht en vezels.
- 🌾 Havermout: levert vezels en draagt bij aan een voedzaam tussendoortje.
- 🥚 Eieren en yoghurt: leveren eiwitten.
- 🌿 Kaneel en vanille: Kaneel is verwarmend en geeeft veel smaak, zonder dat je veel extra suiker nodig hebt.
🍂 Body Flow-tip: bereid je voor op drukke dagen
Snijd de cake in porties en vries ze afzonderlijk in. Zo heb je altijd een zelfgemaakt tussendoortje klaar wanneer je weinig tijd hebt.
Lekker met een kopje thee en eventueel wat yoghurt erbij. 💚
Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met eenvoudige ingrediënten maak je iets lekkers waar je bewust van kunt genieten.
Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿

19/10/2026

🍂 Zie jij door de bomen het bos niet meer in de supermarkt? 🛒💚

Zoveel keuze… zoveel producten… en overal beloftes op de verpakking. Maar wat heeft jouw lichaam nu écht nodig?

Je wilt gezond eten, meer energie hebben en je goed voelen, maar soms weet je gewoon niet meer waar je moet beginnen. Herkenbaar? 😊

🌿 Met het ResetPlus®-programma bij Body Flow leer je stap voor stap bewuster kiezen!

☀️ Ontdek welke voeding bij jou past
Leer hoe je met evenwichtige, voedzame maaltijden je lichaam ondersteunt en je energie doorheen de dag op peil helpt houden.

🛒 Maak bewustere keuzes in de supermarkt
Leer etiketten beter begrijpen en ontdek hoe je producten kiest die aansluiten bij jouw doelen en behoeften.

🥗 Gezond eten mag vooral lekker zijn!
Dankzij het darmvriendelijke eetplan en de gevarieerde recepten ontdek je hoe eenvoudig én smaakvol gezond eten kan zijn.

En nee hoor… je hoeft echt niet alleen op sla te leven! 😉🥑🥘

🍁 Deze herfst is hét moment om opnieuw aandacht te geven aan jezelf.
Niet met strenge regels of een zoveelste dieet, maar met haalbare gewoontes die passen bij jouw leven.

💚 Bij Body Flow kijken we naar het totaalplaatje: voeding, darmgezondheid, leefstijl en jouw persoonlijke behoeften.

Wil jij ook met meer vertrouwen je winkelkar vullen en ontdekken wat bij jou past?

📩 Stuur me gerust een berichtje of maak een afspraak bij Body Flow. Samen bekijken we hoe ResetPlus® jou kan ondersteunen op weg naar een gezondere leefstijl.

🌿 Body Flow – Terug in je natuurlijke flow.

💚 💚

16/10/2026

🍂 Welke signalen geeft jouw lichaam jou? 💚

In de herfst vertraagt de natuur vanzelf.
De dagen worden korter, het wordt kouder en we zoeken opnieuw meer warmte en rust.

Maar… luister jij ook naar de signalen van jouw lichaam?

We gaan vaak gewoon door. Nog even werken, nog iets regelen, nog snel dit en dat… tot ons lichaam begint te protesteren.

Misschien herken je één of meerdere van deze signalen:

😴 Je bent voortdurend moe
😣 Je spieren voelen gespannen
🧠 Je hoofd staat nooit stil
🍫 Je verlangt vaker naar zoet
🥱 Je energie is laag

💚 Misschien is dit geen teken dat je nóg harder moet doorgaan… maar juist dat je mag vertragen.

🌿 Luisteren naar je lichaam is geen zwakte.

Het is bewustwording.

Bij Body Flow kijken we graag naar het hele plaatje. Je voeding, leefstijl, stress, ontspanning, lichaam en energie staan allemaal met elkaar in verbinding.

Daarom kun je bij Body Flow kiezen voor ondersteuning die past bij wat jij op dit moment nodig hebt:

💆‍♀️ Een massage volgens jouw noden
Geen standaardmassage, maar een behandeling waarbij we samen kijken waar jouw lichaam behoefte aan heeft. Extra aandacht voor je rug, nek en schouders? Meer ontspanning? Spanning losmaken? Of gewoon even helemaal tot rust komen?

🥗 Voeding & leefstijl
Samen kijken naar gewoontes die jouw lichaam en energie kunnen ondersteunen.

🧘‍♀️ Coaching
Voor wanneer niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd behoefte heeft aan rust, overzicht en nieuwe balans.

🌿 Lichaamsanalyse
Wil je eerst meer inzicht krijgen in wat jouw lichaam aangeeft?

Meten is weten. 💚

Tijdens een lichaamsanalyse bekijken we waar je vandaag staat en welke ondersteuning bij jou past.

🍂 Deze herfst: minder doorgaan op automatische piloot en wat meer luisteren naar jezelf.

Misschien heb je behoefte aan een massage.
Misschien aan een gesprek.
Misschien aan meer inzicht in je lichaam.
Of misschien wel aan een combinatie.

Jouw lichaam vertelt je vaak meer dan je denkt.
Geef het de aandacht die het verdient. 💚

📩 Wil je weten wat op dit moment het beste bij jou past? Stuur me gerust een berichtje.

Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿

💚

15/10/2026

💚 💚

15/10/2026

Opleiding 🙏

15/10/2026

14/10/2026

🍂 Herfst op je bord 💚
Een warme, voedzame maaltijd voor de koudere dagen

Nu de dagen korter worden en de temperaturen dalen, verandert ook onze behoefte aan voeding.

In de zomer kiezen we vaak voor frisse en lichte gerechten. Maar in de herfst krijgen warme, voedzame maaltijden weer een mooie plaats op ons bord. 🍁

Een heerlijk voorbeeld?
🎃 Pompoen
🍠 Zoete aardappel
🥕 Wortel
🍗 Kip
🌿 Kruiden

Een combinatie die zorgt voor een kleurrijke, voedzame maaltijd én heerlijk past bij het herfstseizoen.

🥘 Body Flow-tip

Probeer in de herfst wat vaker te kiezen voor maaltijden die je rustig bereidt en bewust opeet.

Niet snel iets tussendoor, maar een bord vol goede ingrediënten waar je lichaam iets aan heeft.

💚 Voeding is meer dan calorieën.
Het is ook genieten, energie geven aan je lichaam en bewust kiezen voor wat bij jou past.

En heb je een drukke dag?

Maak dan meteen een dubbele portie. Een deel op tafel en een deel in de diepvries. ❄️Zo heb je op een druk moment toch een gezonde, zelfgemaakte maaltijd klaarstaan.

💚 Lekker – voedzaam – eenvoudig – kleurrijk.
🥘 Ingrediënten – 4 personen
- 500 g kipfilet
- 500 g pompoen, in blokjes
- 2 zoete aardappelen
- 2 wortelen
- 1 rode ui
- 2 teentjes knoflook
- 1 rode paprika
- 2 el olijfolie
- 1 tl paprikapoeder
- 1 tl tijm
- ½ tl rozemarijn
- ½ tl kurkuma
- peper en eventueel een beetje zout
- verse peterselie
- eventueel een handje pompoenpitten
👩‍🍳 Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 200°C.
2. Snijd de groenten.
Schil de zoete aardappel en snijd samen met de pompoen, wortel en paprika in ongeveer gelijke stukken.
3. Maak de kruidenolie.
Meng de olijfolie met paprikapoeder, tijm, rozemarijn, kurkuma en peper.
4. Alles op de bakplaat.
Verdeel de groenten over een bakplaat en meng met de kruidenolie. Voeg de fijngesneden rode ui en knoflook toe.
5. Rooster ongeveer 25 minuten.
Schep halverwege even om.
6. Voeg de kip toe.
Snijd de kip in blokjes, kruid met peper, paprikapoeder en tijm en bak deze apart in een pan tot ze volledig gaar is.
7. Samenvoegen.
Meng de gebakken kip met de geroosterde groenten en werk af met verse peterselie en eventueel wat pompoenpitten.

🍂 Lekker. Voedzaam. Eenvoudig. Kleurrijk.
Dat is Body Flow.

Geef je lichaam goede voeding.
Geef jezelf de tijd om ervan te genieten. 💚

Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿