Back to BASICS in Sports

17/05/2026

“The better endurance trained, the higher the lactate thresholds.”
That’s what we were always taught.

However, during the last 20 years, I often had to conclude that the lactate thresholds (LTs) of untrained (i.e. not endurance trained) persons were very high.
That was very confusing.

Here, I explain why we might have to reconsider some of our ideas about LTs and the factors that determine endurance performance.

If you want to see more clearly in the jungle of the ‘lactate threshold’ concept, my book won’t disappoint you. “Lactate testing: an evidence-based and practical guide” is available on https://www.backtobasicsinsports.com/en/webshop/product/lactate-testing-an-evidence-based-and-practical-guide

23/04/2026

Hartelijk dank, Faelens, voor de uitnodiging op je podcast en m'n verhaal te mogen doen!

https://open.spotify.com/episode/54JXEMgDhVWKEGssquGGxS?si=Y5yHRselRpGAwi5bIksatA

Dr. Gianni Faelens · Episode

01/04/2026

Comparison of Xper with Lactate Pro 2: remarkable findings!

21/01/2026

It is not because I have written a book about lactate testing that I am an unconditional fan of metrics and numbers. I neither am an unconditional proponent of science, or at least of scientific publications, particularly in the fields of sports and medicine.

In my opinion, a ‘good’ scientist is a scientist who is both able AND willing to question what has been published (and therefore possibly themselves too). Everyone of you who has been involved in scientific publishing knows that it is not as neutral as it seems.

Science is only science – with its strengths and limitations. Science can be a way of looking relatively ‘objective’ at the ‘truth’, but it only reflects a part of ‘reality’. Therefore, I don’t think it’s wise to disregard scientific findings.

Both athletes and everyone around them improve through ‘books’, but ALSO by experience. The more and the more diverse, the better – both theory AND practice. It is not one OR the other. It is numbers AND perception. It is metrics AND gut feeling.

The same goes for lactate testing. It’s not a sacred cow, but it definitely adds value. Why guess when we can measure endurance?

It is with the foregoing, nuanced spirit that I have written my book.

(available on https://www.backtobasicsinsports.com/en/webshop)

Lactate testing: an evidence-based and practical guide

15/12/2025

De teerling is geworpen. In januari 2026 zal ik mijn laatste workshop Lactaattesten geven. Het zal dan 10 jaar geleden zijn dat ik – als eerste in de BeNe-regio – hierover cursus begon te geven.

Het roept fantastische herinneringen op. In de beginjaren werd er bijna gevochten voor een plaats. Ik denk ook dat er weinig zotten zijn die zich zoveel moeite zullen getroost hebben voor een syllabus van het afgewerkte kaliber dat ik vanaf editie 1 kon voorleggen. Daarvoor is sinds enkele maanden dus een definitieve, officieel geregistreerde versie in de plaats gekomen: in de vorm van mijn Engelstalige boek heb ik mijn ei kunnen leggen. Daarmee kan ik dit ‘hoofdstuk’ ook achter mij laten en ben ik méér dan ooit klaar om aan een volgend te beginnen.

Niets is voor eeuwig. Maar voor elke deur die dichtgaat, gaat er een andere open. Welke, dat ben ik nog aan het uitzoeken, maar ik kom terug.

Voor iedereen die de enige echte, originele (t.t.z. welgeteld 25 keer gefinetuned) opleiding Lactaattesten wil volgen: 10 januari 2026 is je ultimatum om in te schrijven voor de ultieme workshop (tenzij eerder volzet).

Verdere info & inschrijvingen via https://www.backtobasicsinsports.com/nl/webshop/product/workshop-lactaattesten-januari-2026

03/12/2025

"Science* is a great and even necessary starting point, but it shouldn't be the endpoint." For science to evolve and for people to be helped.

*scientific literature

17/11/2025

Anderhalve maand na de geboorte van mijn tweede geesteskindje komen de eerste karaktertrekken naar voor...

Welnu, net zoals er naar verluidt films zijn die steeds meer onthullen naarmate je ze vaker bekijkt, zo denk ik dat het eigenlijk ook met mijn handboek over lactaattesten is:
- voor ‘beginners’ zal het een zeer degelijke houvast zijn om aan de slag te kunnen;
- 'kenners’ zullen andere passages opmerken en bij bepaalde opmerkingen zelfs voor het eerst stilstaan: daar ben ik zeker van.

Hoewel ergens nog neonataal, is het tegelijkertijd ook al een doorleefd geesteskind: het resultaat van welgeteld 32 onafgebroken jaren inspanningsfysiologie. Alleen al de eerste aanzet van het boek heeft nog 9 volle jaren kunnen rijpen.

En neen, ik praat niet altijd naar de mond. Ook niet op mijn workshops. De redenen zijn exact dezelfde als waarom ik niet zomaar bezwijk voor KMO-portefeuille, laat staan één of andere vorm van accreditatiepunten. Ik ben hyperallergisch voor pseudowetenschappelijke en/of commerciële prietpraat en wil daar consequent in zijn.

Misschien schiet ik daarmee op korte termijn in mijn eigen voet, maar ik geloof dat ik met deze aanpak (opr)echt help, en dat hiervoor altijd een zeker publiek zal zijn.

By the way: wil je nog aanwezig zijn op de 25ste (!) editie van de tweedaagse workshop ‘lactaattesten’ van 6 en 13 december, dan heb je nog uiterlijk tot (deze) vrijdag (21/11) om in te schrijven!
Info & inschrijvingen op https://www.backtobasicsinsports.com/nl/workshops/lactaattesten-25ste-editie-tessenderlo-06122025-13122025

05/11/2025

In Belgium, we are enjoying the warmest November 5 since weather observations began: a sunny 18°C!
☀️🍂🚲
Perfect cycling conditions, and, hence, time to take a closer look at a cyclist's tests results!
‘Neil No Chain’ may present you with a few brain teasers, and I am curious to hear the advice you would give. As usual, you will find the only real truth at the end of the carousel 😎

PS: you can expect similar - but not the same! - exercises at our (Dutch) workshops* and in my (English) book°.

* December 6 & 13, 2025
° "Lactate testing: an evidence-based and practical guide"

⛔Pseudoscientific commercial nonsense and ambiguous language
✅ Many mythbusters and insights never published before

04/11/2025

¡Otro caso más para terminar este martes!
Today, we would like to thank 'Rosie McRun' for sharing her results and testing your knowledge about exercise testing and training.
Enjoy! 😍

PS: you can find the solutions at the end of the carrousel.

03/11/2025

How about playing a funny sports quiz?!
Below I proudly present 'John Marathon', with real test results and realistic questions about exercise testing & training!
You can find the answers at the end of the carousel.
I'm just as curious as you are to know your score! 😎