Monka torna

Startpagina
België
Assent
Monka torna

Fit & Tudatos 🇧🇪 🌱
Női alakformálás, fenntartható módon
📱FitMo app – vezetett 4 hetes programok
7 nap ingyen kipróbálás Nem ígérgetek.

movewithmonka - Fit & F🔥cking Strong - Nőknek, akik nem kifogásokat keresnek, hanem erőt építenek

🎯 Ha te is olyan edzést keresel, ami nem alibizés, nem cuki kis mozgás, hanem valódi izommunkára épül, akkor itt a helyed. Nem motivációs szövegeket nyomok. Csak működő, kemény edzéseket.

18/06/2026

☀️ A nyár nem arról szól, hogy tökéletesen betarts mindent.
Viszont arról sem, hogy 2 hónapra teljesen megfeledkezz magadról.

Hiszen mozogni bárhol és bármikor lehet. 💪

A cél most nem a tökéletesség, hanem az, hogy ne ess ki teljesen a ritmusból, miközben kiélvezed a napsütést, a fagyit vagy a koktélokat! 🍦🍹

Hamarosan hozok valamit… 🤫
👀Figyeld az oldalt, mert nemsokára érkeznek a részletek!

14/06/2026

Észrevetted, hogy 35 felett valahogy gyorsabban rakódik le a felesleg a hasra és a derékra, a tartásod pedig már nem a régi?

Ez nem a te hibád! 35 felett a hormonális változások és az izomtömeg természetes csökkenése miatt a törzserősítés (core-edzés) már nem hiúsági kérdés, hanem kötelező alapprogram.

Ha nemcsak nézni akarod a videót, hanem látni is a változást a tükörben, akkor itt a te lehetőséged:
✨ VISZLÁT ÚSZÓGUMI 4 HETES PROGRAM ✨

📲 Próbáld ki ingyen - az első 7 nap ajándék 🎁
FitMo kezedben az edződ! 😉

13/06/2026

⏳ Nincs időd? Pár nap után mindig feladod? NEM VAGY EGYEDÜL!

Megmutatom, hogy az online edzés nem magányos szenvedés. A FitMo-ban végig fogom a kezed: itt leszek veled, motivállak, és ha kell, „piszkállak” is, hogy most az egyszer NE ADD FEL! 🔥
Indul a zárt körű, exkluzív FitMo Kihívás – kifejezetten azoknak, akik még sosem próbálták az applikációt vagy a FitMo edzéseket!

🎯 A FÓKUSZ: Has, csípő, derék formálás és a belső comb.
⏱️ AZ IDŐD: Mindössze napi 10-15 perc! Nincs kifogás, ennyi időt a legzsúfoltabb napokon is ki KELL szorítanod magadra.

🚨 A JÁTÉKSZABÁLYOK – mert a fegyelem szüli az eredményt:

1️⃣ Heti 3 edzésvideó: Hétfőn, szerdán és péntek
2️⃣ Időlimit: Minden videó csak 48 óráig érhető el!
3️⃣ Kötelező visszajelzés: Miután megcsináltad az edzést, a videó alatt kommentben kötelező jelezned, hogy KÉSZ!

❌ A KIZÁRÁS: Ha letelik a 48 óra, és nem végezted el az edzést (vagy nem jelezted), sajnos KIZÁRLAK a csoportból. Ez nem bántás, hanem a legkeményebb motiváció. Csak így fogod végigcsinálni!

⚠️ FONTOS: Ez a lehetőség kizárólag FitMo-újoncoknak szól! Azoknak, akik még sosem töltötték le az applikációt, és nem ismerik az edzéseimet.

Készen állsz? A döntés a te kezedben van minden egyes nap:
Bent maradsz... vagy kiesel? 👇
https://www.facebook.com/groups/bentmaradsz

07/06/2026

NEM ISMERED MÉG A FITMO-T? NINCS IDŐD? EGYEDÜL NEM TALÁLOD A MOTIVÁCIÓT? PÁR NAP UTÁN FELADOD?

Akkor ezt most nagyon figyelmesen olvasd el, mert június 15-től egy olyan 2 hét veszi kezdetét, ami teljesen meg fogja változtatni a hozzáállásodat! 👇

Pontosan a fenti problémák miatt hoztam létre a FitMo-t. Megértem, ha egyedül a szőnyegen fekve nehéz rávenni magad a mozgásra, de most élesben fogom
- bemutatni neked, hogyan működik a FitMo-módszer a gyakorlatban,
- bepillanthatsz a FitMo edzésekbe (ezek egy-egy rövid részletei lesznek a teljes edzéseknek)
-láthatod, hogy itt soha nem leszel egyedül

A kérdés, hogy BENT MARADSZ VAGY KIESEL?

🎯 MI VÁR RÁD?

- zárt Facebook csoport, heti 3 edzéssel : has, csípő, derék formálás és a makacs belső comb.

- 10–15 perc: Nem kell órákat rászánnod, a pörgős ízelítő videókat a legzsúfoltabb napokon is le tudod tudni.

- FitMo-élmény: Nem egyedül csinálod, én is ott leszek veled online, a csapat ereje pedig átsegít a nehéz napokon.

⚠️ A CSOPORT SZABÁLYOK

- az edzés videók h-sz-p kerülnek ki a csoportba és 48 órád van hogy elvégezd
- Ha nem végezted el és nem jelezted a videó alatt kommentenben KIZÁRLAK a csoportból, számodra véget ér a játék. Ez nem gonoszság, ez a te érdeked, ez lesz a motivációd!
- Kizárólag ÚJ tagokat várok! Ez a csoport CSAK azoké, akik még sosem próbálták az online edzéseimet, nem töltötték még le a FitMo app-ot és most akarják megtapasztalni ezt az energiát.

A belépés teljesen ingyenes, most csak a kitartásodra és a figyelmedre van szükségem.

Próbáld ki kötelezettségek nélkül a FitMo-életérzést! Tapasztald meg, milyen velem edzeni, és nézd meg, hogyan tudlak online is motiválni. Ha látod, hogy ezzel a módszerrel végre neked is megy, a kihívás után folytathatjuk a közös munkát a FitMo applikációban!

Ha viszont nincs meg benned a szándék a folytatásra, és csak egy újabb ingyenes videót keresel, akkor inkább hagyd meg a helyet azoknak, akik tényleg változtatni akarnak.

Itt tudsz csatlakozni a csoporthoz : https://www.facebook.com/groups/bentmaradsz

06/06/2026

Tényleg elég “csak” 30 perc? 🤔

Ha okosan csinálod, igen!

Aki a FitMo-val edz, pontosan tudja, hogy az edzéseimnél, mindig X mp munkát, 10 mp szusszanás követ.

Nem véletlenül építem így a videókat! 🕒✨

De miért sokkal jobb ez, mint a hagyományos edzések? 👇

⚡️ 1. Az „Utóégető” hatás (EPOC): Amikor a munkaidő alatt ugrálás nélkül, de rendesen odateszed magad, a pulzusod megugrik. A mindössze 10 másodperces szünet pont arra elég, hogy szusszanj, de a pulzusod magasan maradjon. Emiatt a szervezeted az edzés után még órákig emelt fordulatszámon égeti a kalóriákat, még akkor is, amikor te már a kanapén pihensz!

🫁 2. Fejleszti az állóképességet és a szívet: Ez a váltakozó ritmus elképesztő módon erősíti a szív- és érrendszert, növeli a tüdőkapacitást, és mindezt úgy éri el, hogy közben az ízületeid maximális biztonságban vannak.

Óra helyett az intenzitás számít! ⏱️ Éppen ezért nem kell 1.5–2 órát töltened az edzéssel. Ha ezt az ritmust becsületesen végigcsinálod, 20-30 perc alatt többet teszel a testedért, mint más egy órás edzéssel.

Ha nem hiszed, gyere és próbáld ki! 7 napig ingyen tesztelheted😊😉

31/05/2026

Zavar az oldalsó kis úszó gumi, vagy netán a belső combod alakja nem tetszik! Segítek megszabadulni tőle!

Június 1-től 👉 FitMo -Fighter , előre szólok fájni fog, de megéri!

Ha elég kemény harcos vagy, köztünk a helyed!

Kérdésed van? Nem tudod, hogy működik az app? Csatlakozz ma este az élő kérdezz felelek FitMo esthez!

Regisztrálj itt:

https://docs.google.com/forms/d/1V6x0W87ZMRByMJDx_GQim0j2jpvArd861IJXNxOjv4k/preview

29/05/2026

A legmakacsabb területek 🙈😳 : fókuszban a belső comb és a has!

Hétfőn indul az új program!

Regisztrálj vasárnap estig, -május 31- és válts pro-ra, hogy az első 7 napot kockázat nélkül kipróbáld!

Szeretnél többet megtudni az app működéséről vagy , hogy hogyan tudsz csatlakozni a programhoz ?

Jelentkezz az alábbi űrlapon és vasárnap este élőben megmutatom!!😉

https://docs.google.com/forms/d/1V6x0W87ZMRByMJDx_GQim0j2jpvArd861IJXNxOjv4k/preview

27/05/2026

Hétfőn indul az új program!
Csatlakozol vagy megint kimaradsz? 🙈

4 hét, heti 3 edzés + 2 opcionális edzés a belső comb és a has vonalaiért!

Május 31-ig tudsz regisztrálni, válts pro-ra és az első 7 nap ajándék!

Szeretnél többet megtudni az app működéséről vagy , hogy hogyan tudsz csatlakozni a programhoz ? Jelentkezz az alábbi űrlapon és vasárnap este élőben megmutatom!!😉

https://docs.google.com/forms/d/1V6x0W87ZMRByMJDx_GQim0j2jpvArd861IJXNxOjv4k/preview

25/05/2026

Nem kell órákig edzened…
csak tudatosan kell csinálnod 😮‍💨🔥

A következő programban a has és a belső comb kerül fókuszba.

4 hét.
Heti 3 vezetett edzés
+ hétvégi mini kihívások és extra mozgás
Június 1. 👀 csatlakozás május 31-ig

Adres

Assent

Website

http://fitmo.eu/, https://play.google.com/store/apps/details?id=com.baltatech.fitmo, https://app.fitmo.eu/, https://app.

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Monka torna nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.