Quelles sont les heures d'ouverture ?

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crossbox1000

Coach Urso est le personal trainer certifié qui dirige cette salle de sport qu'est CROSSBOX1000. Rejoignez-nous !

Il vous proposera divers programmes sportifs à tous les niveaux (remise en forme, préparation compétition, training en groupe, ...).

08/09/2026

Une peu de nos cours préparation physique pour la compétition en jiu-jitsu 🥋🔺🔥🏋️

Team
Coach

04/09/2026

🔥 WORKOUT OF THE DAY 🔥

Un workout simple sur papier… mais qui va rapidement faire monter le cardio et brûler les jambes ! 🥵💪

À réaliser dans l’ordre :

🔸 44 Air Squats
🔸 22 Burpees
🔸 44 Reverse Lunges
🔸 22 Burpees
🔸 44 Forward Lunges

Pas besoin de matériel : seulement de la motivation et l’envie d’aller jusqu’au bout ! 🔥

⏱️ Lance le chrono et donne-nous ton temps en commentaire !
📲 Identifie la personne qui doit relever ce challenge avec toi.

Discipline. Motivation. Mindset.

Training NoExcuses ChallengeWorkout

26/08/2026

🔥 WORKOUT OF THE DAY 🔥

Un défi simple… mais intense ! 😤

Commence par :

🔺 10 burpees
🔺 10 abdos

Puis continue avec 9 de chaque, 8 de chaque… jusqu’à terminer par 1 burpee et 1 abdo.

Au total : 110 répétitions à réaliser le plus rapidement possible ! ⏱️

Pas de matériel, pas d’excuse : uniquement de l’énergie, du mental et l’envie d’aller jusqu’au bout. 💪🔥

Tu acceptes le défi ? 🚀
Enregistre la vidéo, réalise le workout et indique ton temps en commentaire ! 👇

Identifie aussi la personne qui doit absolument le tester avec toi. 😎

➡️ Suis Crossbox 1000 pour découvrir nos prochains workouts et relever de nouveaux défis !

FitnessChallenge Training WorkoutMotivation FunctionalTraining NoExcuses

21/08/2026

WORKOUT OF THE DAY : 300rep 🏋️

Aujourd’hui, place à un workout simple, intense et efficace : 300 répétitions au poids du corps. 🔥

Un entraînement complet qui combine renforcement musculaire et endurance.

🔁 20 ROUNDS — 300 REPS

1️⃣ 5 Push-Ups
2️⃣ 5 Squats
3️⃣ 5 Abdos

Pas besoin de matériel. Juste un peu d’espace et l’envie de te dépasser. 💪

🎯 Ton objectif : terminer les 20 rounds en gardant un rythme régulier et une exécution propre jusqu’à la dernière répétition.

📲 Tu veux découvrir d’autres workouts, varier tes entraînements et continuer à progresser ?

➡️ Follow — on te partage régulièrement des workouts, des conseils et des idées d’entraînement à réaliser à la salle, à la maison ou même en vacances.

💾 Sauvegarde ce WOD pour le tester plus t**d.
👥 Partage-le avec ton partenaire d’entraînement.
💬 Teste-le et indique-nous ton temps en commentaire !

Keep moving. Keep progressing. 🔥

13/08/2026

🔥 WORKOUT OF THE DAY — EXPLOSIVE AMRAP 🔥

Aujourd’hui, on monte d’un niveau. 💥
Un workout plus intense et plus explosif, qui demande force, puissance et cardio.

⏱️ AMRAP — 15 MIN
🔸 3 Handstand Push-Ups
🔸 6 Explosive Push-Ups
🔸 9 Explosive Burpees

Le principe : enchaîner un maximum de rounds en 15 minutes, tout en gardant de la qualité et de l’explosivité dans chaque mouvement.

⚡ Peu d’exercices.
🔥 Beaucoup d’intensité.
💪 15 minutes pour se challenger.

L’objectif n’est pas d’être meilleur que les autres, mais de continuer à progresser 🚀

📲 Tu veux des workouts courts, efficaces et réalisables partout ?
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11/08/2026

🔥 WORKOUT OF THE DAY — HOLIDAY EDITION 🔥

Les vacances sont faites pour profiter, se reposer et changer de rythme… ☀️🌴
Mais ça ne veut pas dire qu’on doit arrêter complètement de bouger.

15 à 20 minutes suffisent. Pas besoin de salle ni de matériel : juste ton corps et un peu de motivation. 💪

Aujourd’hui : 5 ROUNDS

▪️ 10 Diamond Push-Ups
▪️ 20 Jumping Lunges
▪️ 10 Explosive Push-Ups
▪️ 20 Jumping Squats

🎯 Ton objectif : terminer les 5 rounds avec un bon rythme et une bonne technique.

Même en vacances, garde cette petite habitude. Parce que rester actif aujourd’hui, c’est rendre la reprise beaucoup plus facile demain. 🔥

📲 Tu veux des workouts courts, efficaces et réalisables partout ?
➡️ Follow — on te donne régulièrement des entraînements que tu peux faire à la salle, à la maison ou même en vacances.

💾 Sauvegarde ce WOD pour plus t**d.
👥 Partage-le avec ton partenaire d’entraînement.
💬 Et écris ton temps en commentaire si tu relèves le défi !

Keep moving. 🔥

09/08/2026

🏋️ CROSSBOX 1000 🏋️
🔥 WORKOUT OF THE DAY 🔥

Les vacances, c’est fait pour profiter, se reposer… mais ça ne veut pas dire tout arrêter. 😎☀️

Pas de salle ? Pas de matériel ? Pas d’excuse.
Quelques minutes, un peu d’espace et c’est parti. 💪

Aujourd’hui :
20 Squats
15 Push-ups
20 Mountain Climbers
15 Burpees
🔥 5 ROUNDS

Fais le workout, donne ton maximum et dis-nous ton temps en commentaire ! ⏱️

Et surtout, suis pour découvrir nos prochains Workout of the Day et garder le rythme, même pendant les vacances. 🔥

Train anywhere. Stay consistent. Get better every day.

31/07/2026

Crossbox 1000 🏋️

Studio Fitness POUR TOUS 🙏

✅ Remise en forme
✅ Performance
✅ Mobilité
✅ Endurance
✅ Force

🏋️ En groupe ou en privé

📱 0479/45.52.17

20/05/2026

Consistency is the key for every result 🚀🏋️

Crossbox 1000 ✊

📱0479/45.52.17

✔️

21/04/2026

Train to compete ✊️🔥🏋‍♂️

ATHLÈTE 🥋🔺️🦍

Félicitations Ana-Clara 2ème place 🥈Championnat Europe KID 2026

Team Gracie Barra Anderlecht 🔺️
Préparation physique CROSSBOX1000 🏋🏻‍♀️

Train to PERFORM program Crossbox 1000 pour la compétition 🔥⚡️

🟢 FORCE
🟢 ENDURANCE
🟢 PERFORMANCE

Adresse

Anderlecht

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 21:00
Mardi	07:00 - 21:00
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Site Web

http://www.graciebarra.be/crossbox1000/

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