Jacky

02/11/2026

🎁 TEVEO GIVEAWAY 🇦🇹 🎁

Österreich, seid ihr ready? 😍

goes Austria! ❤️ Anlässlich des ersten TEVEO Events in Wien im darf ich ein TEVEO Set eurer Wahl an eine Person aus meiner österreichischen Community verschenken! 🥹🎁

SO BIST DU DABEI:

❤️ Folge mir &

💬 Kommentiere dein TEVEO Wunschset und markiere deinen Workout Buddy 🫶

✨ EXTRA-LOS: Teile dieses Reel in deiner Story und markiere mich!

🍀 Ganz viel Glück! Ich drücke euch die Daumen! ❤️

📅 Auslosung: 06.11.2026 - 18:00 Uhr

🇦🇹 Teilnahme nur für Personen mit Wohnsitz in Österreich.

PS: Mit meinem Code JACKY10 sparst du dauerhaft 10 % auf deinen gesamten TEVEO Einkauf! 🛍️🤍 ad

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird weder von Instagram gesponsert noch unterstützt.

01/11/2026

Weißt du, wie viele Kalorien in deinem Lieblings-Starbucks-Getränk stecken? ☕️

Cappuccino oder Frappuccino – beides Kaffee, aber kalorienmäßig können Welten dazwischenliegen! 👀🤎

Während ein klassischer Cappuccino vergleichsweise wenig Kalorien liefert, kann ein cremiger Frappuccino mit Sirup und Sahne schnell auf mehrere Hundert Kalorien kommen. 😳

Und das Spannende? Beide sind oft schneller ausgetrunken, als wir eine richtige Mahlzeit gegessen haben! 🤭

Genau deshalb werden flüssige Kalorien beim Abnehmen häufig unterschätzt. Denn was wir nebenbei trinken, kann ganz schön viel Energie und Zucker liefern.

Aber hey: Dein Lieblings-Starbucks muss deshalb nicht vom Speiseplan verschwinden! 💚

Mein Spickzettel zeigt dir, wie unterschiedlich die Getränke tatsächlich sein können – ganz ohne Verbote oder schlechtes Gewissen.

☕ Gut zu wissen: Alle Angaben beziehen sich auf die mittlere Größe (Grande) mit Vollmilch. Je nach Milchart, Sirup, Toppings und Zubereitung können die Werte variieren. Der Spickzettel dient als Orientierung und Vergleichshilfe.

📌 Speichere dir den Vergleich für deinen nächsten Starbucks-Besuch!

💬 Hand aufs Herz: Bist du Team Cappuccino oder Team Frappuccino? 🤎

01/11/2026

Halloween Recap 2026 👻
Diese Bilder mussten einfach noch in den Feed! 🎃😍

Wie gefallen euch unsere Kostüme? 🕸️

31/10/2026

Cute but psycho… zombie edition 🧟‍♀️🩸

Happy Halloween! 🎃🖤

Team Halloween oder ist das gar nichts für euch? 👀
Und als was geht ihr dieses Jahr? 👻

28/10/2026

„Ich esse doch fast nichts und nehme TROTZDEM nicht ab!“ 🤦🏼‍♀️

Den ganzen Tag war Chantal „diszipliniert“ … Kaffee statt Frühstück, nichts zu Mittag und abends übernimmt der Heißhunger 🫠

Liebe Chantal, wir müssen reden!☝🏼😂

Wer tagsüber ständig Kalorien spart, riskiert, abends so ausgehungert zu sein, dass aus „nur einer Kleinigkeit“ plötzlich deutlich mehr wird.

Und morgen? Wird wieder verzichtet 🔄

Das Problem ist oft nicht deine Disziplin, sondern deine Strategie! 💡

Denn nur weil du möglichst lange NICHTS isst, nimmst du nicht automatisch ab.

Entscheidend ist deine Energiebilanz über längere Zeit – und eine Ernährung, die du langfristig durchhalten kannst.

❤️ Iss ausreichend und sättigend.
❤️ Genieße deine Lieblingsgerichte ohne schlechtes Gewissen.
❤️ Hör auf, Hunger als Erfolg zu feiern.

Abnehmen funktioniert nicht durch möglichst viel Verzicht, sondern durch Gewohnheiten, die zu deinem Leben passen! 💪🏼

💬 Hand aufs Herz: Wie viel Cheatday-Chantal steckt in dir? 😂👇🏼

📌 Speichern & folgen für Abnehmen ohne unnötigen Verzicht! ❤️

26/10/2026

MEIN GEHEIMNIS FÜR EINEN STRAFFEN KÖRPER AB 30! 🤫
Du trainierst regelmäßig, aber dein Körper wird einfach nicht so straff, wie du es dir wünschst? 👀

Dann brauchst du vielleicht nicht MEHR Training, sondern einen besseren Plan! 💪🏼

Ab 30 verlieren wir jährlich bis zu 1% Muskelmasse‼️🚨 Daher lohnt es sich, den Fokus auf Muskelaufbau zu legen. Denn Muskulatur sorgt nicht nur für eine straffere, definiertere Figur, sondern ist auch entscheidend für deine Kraft, deinen Energieverbrauch und deine langfristige Gesundheit 🤎

Das bringt dir langfristig Erfolg:

💪🏼 Krafttraining statt ausschließlich Cardio
Cardio ist wichtig für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wenn du aber gezielt Muskeln aufbauen und deinen Körper formen möchtest, sollte Krafttraining ein fester Bestandteil deiner Routine sein.

🏋🏼‍♀️ Trainiere mit ausreichend hohen Gewichten
Deine Muskeln brauchen einen Trainingsreiz, um sich weiterzuentwickeln. Wähle Gewichte, bei denen die letzten Wiederholungen wirklich anstrengend sind, du die Übung aber weiterhin sauber ausführen kannst.

⏳ Qualität vor Quantität
Du musst nicht 5x pro Woche trainieren. Schon 2–4 gut geplante Trainingseinheiten reichen aus, um Muskulatur aufzubauen – vorausgesetzt, du trainierst regelmäßig und mit ausreichender Intensität.

🥘 Achte auf Proteine
Protein liefert deinem Körper die Bausteine, die er für den Muskelaufbau und die Regeneration benötigt. 1,5-2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich ein sinnvoller Orientierungsbereich.

📋 Fester Trainingsplan
Ständig andere Übungen bringen wenig Ergebnisse. Ein strukturierter Trainingsplan hilft dir dabei, gezielt stärker zu werden und deine Belastung sinnvoll zu steigern.

🤎 Hab Geduld & bleib konstant
Muskelaufbau braucht Zeit. Nicht einzelne perfekte Wochen entscheiden über deinen Erfolg, sondern die Gewohnheiten, die du über Monate und Jahre beibehältst.

📌 Speichere dir diese Tipps für dein nächstes Training

💬 Welchen dieser Fehler hast du früher gemacht?

❤️ Folge mir, für mehr realistischen Tipps zu Krafttraining, Muskelaufbau und Bodyforming ab 30!

24/10/2026

🎁 RITUALS ADVENTKALENDER GEWINNEN & gleichzeitig die neue TEVEO LIFT Collection shoppen?!😍🎄 Ich hab da eine kleine Überraschung für euch! 🤭🤎

Mädels, ich sag’s euch … die TEVEO LIFT Collection gehört zu meinen ABSOLUTEN LIEBLINGSKOLLEKTIONEN! 😮‍💨🔥

Jetzt am Sonntag, den 25. Oktober um 20:00 Uhr, kommt sie in drei wunderschönen, winterlichen Farben, unter anderem Espresso, Midnight und Schwarz – ich bin sooo verliebt! 😍

🍑 Die Leggings? Zaubert einfach den KNACKIGSTEN Hintern! Ich liebe diese Passform so sehr!

✨ Der Sport-BH? Ein genialer 2-in-1-BH, der einen unglaublich schönen Rücken zaubert! 😍

🎁 UND JETZT ZUR ÜBERRASCHUNG!
Ich verlose unter allen, die mit meinem Code „JACKY10“ bestellen und mir ihre Bestellbestätigung per DM schicken, einen wunderschönen RITUALS ADVENTKALENDER! 🎄🤎

So seid ihr dabei:
🤎 Mit Code „JACKY10“ bestellen
📸 Screenshot eurer Bestellung machen
💌 Screenshot privat per DM an mich schicken

Und schon landet ihr im Lostopf! 🍀😍
Ausgelost wird am 5. November

Ich freu mich sooo auf den Launch und bin gespannt, welche Farbe euer Favorit wird! 🥹

Verrate mir: Welche Farbe ist dein Favourit? ESPRESSO 🤎 oder MIDNIGHT🖤?

23/10/2026

Kleine Erinnerung zum Freitag 🧡✨

Du musst nicht jeden Tag perfekt essen, nach jedem Training völlig erschöpft sein oder stundenlang im Gym stehen, um Fortschritte zu machen.

Was wirklich zählt, ist das, was du langfristig und mit Freude durchziehen kannst🫶🏼

Fitness sollte dein Leben bereichern und nicht bestimmen.

Welchen dieser Punkte musstest du selbst erst lernen? 🥹👇🏼

19/10/2026

Früher war Abnehmen irgendwie leichter … kennst du das? 🥲

Viele Frauen glauben, dass ihr Stoffwechsel ab 30 oder 35 plötzlich nicht mehr richtig funktioniert.

Dabei liegt es oft gar nicht am Alter selbst, sondern daran, was sich über die Jahre verändert hat 👀

Die gute Nachricht? Du kannst selbst einiges daran ändern! 💪🏼❤️

👉 Swipe durch die Slides und erfahre, worauf es wirklich ankommt!

💬 Hand aufs Herz: Hast du auch das Gefühl, dass Abnehmen früher leichter war?

19/10/2026