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Movere HEIDIs GYM

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Movere HEIDIs GYM

Heidemarie Zaunmayr, staatlich geprüfte Fitnesstrainerin. Personal Training, sportwissenschaftliche Beratung, Fitnessstudio

07/09/2026

Sport bedeutet für uns mehr als Leistung. Es geht um Gesundheit, Verantwortung, Wissen und einen fairen Umgang mit dem eigenen Körper.

Als „Partner des sauberen Sports“ mit dem entsprechenden Gütesiegel für Fitnesscenter freuen wir uns, euch zu einem besonderen Informationsabend mit der NADA Austria einzuladen.

In einem spannenden Workshop geht es unter anderem um:

• Doping und Substanzmissbrauch im Sport
• Risiken und gesundheitliche Folgen
• Was steckt tatsächlich hinter leistungssteigernden Substanzen?
• Nahrungsergänzungsmittel und mögliche Risiken
• Warum Wissen und Prävention entscheidend sind

Ein Abend für alle, die bewusst trainieren, gesund bleiben und mehr über die Hintergründe des sauberen Sports erfahren möchten.

Mittwoch, 23. September 2026
Beginn: 19:00 Uhr
Seminarraum im EG | Eingang West | Salzburger Straße 67

Exklusiv für unsere Kunden, Mitglieder und Interessenten.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – eine Anmeldung ist daher unbedingt erforderlich.

Wir freuen uns darauf, diesen besonderen Abend gemeinsam mit euch zu verbringen und einen weiteren Beitrag zu gesundem, verantwortungsvollem und fairem Sport zu leisten.

29/08/2026

Nach der Arbeit ist mein Kopf endlich frei, seit ich regelmäßig zum Personal Training komme . 💪

Das Krafttraining hilft mir, Stress abzubauen, mein Gedankenkarussell zu stoppen und Verspannungen zu lösen.

Gerade seit der Menopause tut mir das gezielte Training besonders gut – ich fühle mich stärker, fitter und wieder wohler in meinem Körper.

Meine Stunde Personal Training ist heute meine Auszeit vom Alltag. ❤️

16/06/2026

Disziplin bedeutet nicht, immer motiviert zu sein.

Disziplin bedeutet, jeden Tag die Entscheidung zu treffen – zwischen dem, was du jetzt willst, und dem, was du am meisten willst.

Kurzfristige Bequemlichkeit oder langfristige Erfüllung.
Ablenkung oder Fortschritt.
Ausreden oder Ergebnisse.

Deine Zukunft wird von den Entscheidungen geprägt, die du heute triffst. 💯
Wähle nicht den einfachsten Weg. Wähle den Weg, der dich deinem Ziel näherbringt. 🚀 💯

05/06/2026

Arbeitsbedingt hatte ich immer wieder Rückenschmerzen zu beklagen. Durch mein Fitness-Training wurde nicht nur die Rückenmuskulatur gestärkt, ich fühle mich deutlich fitter und habe sportliche Leistungen vollbracht, die für mich unvorstellbar waren. Heidi hat mir ein Trainingsprogramm zusammengestellt das auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist und regelmäßig geändert wird. So wird es nie langweilig und ich erfahre immer wieder neue Erfolge. Das mache ich seit vier Jahren und kann es jedem weiterempfehlen.

26/05/2026

Der Körper besteht zu rund 60 % aus Wasser – und genau deshalb hat Hydration einen direkten Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit. Schon leichter Flüssigkeitsmangel kann Konzentration, Energie und körperliche Performance spürbar reduzieren. Wer ausreichend trinkt, unterstützt Kreislauf, Muskeln und Regeneration – im Alltag genauso wie beim Sport. 💧

21/05/2026

HowTo LOW PLANK 🔥
Die Low Plank ist eine der effektivsten Übungen für deine Körpermitte.
Du stärkst vor allem den Core, verbesserst deine Haltung und stabilisierst den ganzen Körper.

So geht’s:

⚡ Geh in den Unterarmstütz – Ellbogen direkt unter den Schultern.
⚡ Beine strecken, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Fuß.
⚡ Bauch fest anspannen, Po weder zu hoch noch zu tief.
⚡ Halte die Position ruhig und kontrolliert – ohne ins Hohlkreuz zu fallen.

🔥 Tipp: Stell dir vor, du ziehst deinen Bauchnabel nach innen – so aktivierst du deinen Core noch stärker!

🎯 Zielmuskeln: Bauch, Core, unterer Rücken, Schultern

19/05/2026

Ich habe vor ca 1 Jahr mit dem Krafttraining begonnen und gehe seither regelmäßig 2x in der Woche.
Ich nehme nun nicht nur Muskeln an Körperstellen wahr, wo vorher definitiv keine waren, sondern der Körper fühlt sich allgemein fester und stabiler an. Im Alltag macht sich das Training auch beim zB Treppen steigen bemerkbar oder bei der Gartenarbeit- Blumenerde schleppen ist mir noch nie so leicht gefallen wie jetzt 😊
Auch bei meiner Laufform bemerke ich durch die verbesserte Rumpfstabilität positive Veränderungen.

13/05/2026

Talent bringt dich vielleicht an den Start – aber echte Stärke entsteht durch Konsequenz. 💪
Jede Wiederholung, jedes Training und jeder Moment, in dem du trotz Müdigkeit weitermachst, formt nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Charakter.
Bleib dran. Denn Stärke ist das Ergebnis von Ausdauer, nicht von Talent. 🔥

11/05/2026

HowTo LATZUG 💪
Der Latzug ist eine der effektivsten Übungen für einen starken Rücken.
Du trainierst vor allem den Latissimus, den oberen Rücken und unterstützt eine aufrechte Haltung – perfekt für Kraft & Definition.

So geht’s:

⚡ Setz dich stabil hin, Füße fest am Boden und greif die Stange etwas breiter als schulterbreit.
⚡ Brust raus, Rücken bleibt gerade – vermeide ein Hohlkreuz oder Rundrücken.
⚡ Zieh die Stange kontrolliert zur oberen Brust, Ellbogen gehen nach unten/hinten.
⚡ Lass die Stange langsam wieder nach oben, ohne die Spannung zu verlieren.

🔥 Tipp: Zieh nicht mit den Armen, sondern denk daran: Ellbogen nach unten ziehen! So triffst du den Lat perfekt. Kein Schwung!

🎯 Zielmuskeln: Latissimus, oberer Rücken, hintere Schulter & Bizeps

07/05/2026

Meine Motivation, mit dem Krafttraining anzufangen, waren ganz klar meine Schmerzen. Durch meine Arbeit hatte ich ständig Verspannungen und habe mich einfach nicht mehr wohlgefühlt. Irgendwann habe ich mir gedacht: So geht’s nicht weiter, ich muss wirklich etwas ändern.

Dann habe ich ein bisschen im Internet geschaut und bin auf das Heidis Gym gestoßen. Das hat mich vom ersten Eindruck her gleich angesprochen, also habe ich einfach einen Termin ausgemacht. Die Trainerin war mir sofort sympathisch und ich habe mich direkt gut aufgehoben gefühlt – deshalb bin ich auch drangeblieben.

Was sich seitdem verbessert hat, ist echt einiges. Meine Schmerzen sind deutlich weniger geworden und ich fühle mich insgesamt viel besser. Ich bin auch motivierter geworden und es tut einfach gut zu wissen, dass ich aktiv etwas für mich mache. Besonders schön finde ich zu sehen, welche Fortschritte ich gemacht habe – am Anfang habe ich mir bei vielen Übungen echt schwer getan, und heute klappt vieles richtig gut. Das macht mich stolz und motiviert mich, weiterzumachen.

Adresse

Salzburger Straße 67
Wels
4600

Öffnungszeiten

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Dienstag	06:00 - 22:00
Mittwoch	06:00 - 22:00
Donnerstag	06:00 - 22:00
Freitag	06:00 - 22:00
Samstag	06:00 - 22:00
Sonntag	06:00 - 22:00

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+4369912921354

Webseite

http://heidisgym.at/

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