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Beckenbodengesundheit liegt uns am Herzen Mit über 330 Fitnessstudios und 104.000 Mitgliedern ist Mrs.Sporty in fünf Ländern vertreten.

Mrs.Sporty ist die führende Fitnesskette für Frauen in Europa und eines der angesehensten Franchise-Systeme in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Allein in Deutschland gibt es über 200 Mrs.Sporty Clubs, die von erfolgreichen Franchise-Nehmern geführt werden. Gründer und Geschäftsführer Niclas Bönström leitet von der Berliner Zentrale aus das Unternehmen, das seit Jahren Rankings im Bereich „Beste Mikro-Studio- und Boutique-Fitness-Clubs“ anführt. Das Mrs.Sporty Konzept setzt auf effektives funktionelles Training in 30-Minuten-Einheiten. Mrs.Sporty bietet Frauen eine einzigartige Kombination aus Personal- und Kleingruppen-Zirkel-Training in einer sehr freundlichen Community-Atmosphäre. Dabei trainieren die Mitglieder nach ihren individuellen Trainingsplänen. Qualifizierte Coaches begleiten die Frauen persönlich und unterstützen sowie motivieren sie dabei, ihre Ziele zu erreichen. Mrs.Sporty ist der ideale Sportclub, vor allem für Frauen, die in ihrem Alltag stark eingebunden sind, über wenig Zeit verfügen und dennoch Wert auf ein ausgewogenes Ernährungs- und Trainingsprogramm sowie Regeneration nach dem Sport legen.
2004 eröffnete Niclas Bönström den ersten Club in Berlin und entwickelte 2005 gemeinsam mit Tennislegende Stefanie Graf das Franchise-Konzept für Mrs.Sporty. Seither wurde Mrs.Sporty bereits vier Mal als bestes Franchise-Unternehmen ausgezeichnet. Als zertifiziertes Vollmitglied im Deutschen, Österreichischen und Schweizer Franchise-Verband e.V. hat sich Mrs.Sporty als zuverlässiger und vertrauenswürdiger Franchise-Geber in der Branche einen Namen gemacht. Mrs.Sporty Simmering existiert seit 08.05.2010, wird aktuell von den zwei Powerfrauen, Sabine Hufnagl und Irene Gruber geführt und ist stolz seit so vielen Jahren aktiv und mit immer zielführenderen Methoden zur Gesunderhaltung der Frauen im Simmering beitragen zu dürfen.

28/10/2026

Dein Beckenboden trägt im Alltag das Gewicht deiner Organe, ruhig stehend etwa 5 bis 10 Kilo. Beim Niesen, Husten oder Heben schnellt der Druck im Bauchraum nach oben, und dein Beckenboden fängt für Sekunden ein Vielfaches ab.

Aha: Die Skala: Stehen und Gehen 5 bis 10 kg · Niesen und Husten 30 bis 50 kg · Heben von 10 kg sogar 50 bis 70 kg · Schwangerschaft dauerhaft plus 5 bis 15 kg.

→ Im Beitrag siehst du die Belastungsskala. Und für die Frage, warum Reaktionsfähigkeit wichtiger ist als Dauerspannung.

Deshalb geht es beim Beckenboden nicht nur um Kraft, sondern um Reagieren und Loslassen. Bei MyPelvi trainierst du im Sitzen, vollständig bekleidet, rund 22 Minuten.

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→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training. Dein Beckenboden hat es sich verdient.

Richtwerte, keine Messwerte.

26/10/2026

Und er hat mehr zu tun, als die meisten denken.

Er stützt Blase, Prostata und Enddarm, sichert die Kontinenz und arbeitet bei jeder Belastung mit. Erwähnt wird er trotzdem fast nie.

Drei Sätze, die du vergessen kannst:
✗ „Beckenbodentraining ist nur für Frauen."
✗ „Nur ältere Männer haben Probleme mit dem Beckenboden."
✗ „Beckenbodentraining ist nur bei Inkontinenz nötig."

Aha: Rund um Prostata-Operationen ist der Beckenboden ein großes Thema. Den richtigen Zeitpunkt für ein Training legt dein behandelndes Team fest. Bitte urologisch abstimmen.

→ Swipe für die Anatomie des männlichen Beckenbodens.

Im November wird der Movember-Schnurrbart zum Zeichen für Männergesundheit. Wir fangen schon jetzt an: Herbst-Check-up für die Körpermitte. Bei MyPelvi im Sitzen, vollständig bekleidet, rund 22 Minuten.

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→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training. Und bring einen Kumpel, deinen Freund oder deinen Mann mit, sein Beckenboden wird es dir danken.

MyPelvi ersetzt keine urologische Behandlung und gibt keine Heilversprechen.

23/10/2026

In der Nacht auf Sonntag wird die Uhr zurückgestellt. Danach liegt der Feierabend im Dunkeln. Das ändert nicht, was du dir vornimmst. Es ändert, wie oft du losgehst.

Aha: Nicht der Vorsatz kippt im Winter, sondern der Weg dorthin. Ein Training, das keinen Weg durch die Kälte, kein Umziehen und kein Tageslicht braucht, hat es ab November leichter.

→ Im Beitrag erfährst du was sich ab Sonntag ändert und was nicht.

Bei MyPelvi trainierst du bequem im Sitzen, vollständig bekleidet, in rund 22 Minuten, begleitet von geschultem Personal.

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→ Du trainierst schon bei MyPelvi? Dann jetzt zum nächsten Training, direkt bei deinem Standort.

21/10/2026

Beim Aufrichten, Vorbeugen und Heben stabilisieren tiefe Rückenmuskeln deine Wirbelsäule. Sie arbeiten mit Beckenboden, Zwerchfell und tiefer Bauchmuskulatur zusammen, wie ein Zylinder, der deine Mitte von innen stützt.

Aha: Arbeitet der Beckenboden mit, verteilt sich die Haltearbeit. Fehlt er im System, muss der Rücken mehr übernehmen.

Drei Alltagsimpulse: aufrecht sitzen statt einsinken · Treppe statt Aufzug · beim Heben ausatmen statt pressen.

→ Im Beitrag findest du die Anatomie deiner Körpermitte, einfach erklärt.

Bei MyPelvi trainierst du den Beckenboden gezielt: bequem im Sitzen, vollständig bekleidet, in rund 22 Minuten.

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→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training. Haltung beginnt in der Mitte.

Bei anhaltenden Rückenbeschwerden bitte ärztlich abklären lassen.

19/10/2026

„Muss ich mich ausziehen?" Diese Frage hören wir oft. Die Antwort ist kurz: nein.

Fünf Fragen, fünf ehrliche Antworten, bevor du deine erste Probesession buchst.
Aha: Die Hürde ist oft nicht das Training, sondern die Vorstellung davon. Die meisten stellen sich Übungen, Umziehen oder eine Untersuchung vor.
Nichts davon passiert.

→ Im Beitrag erfährst du alle fünf Antworten.
Bei MyPelvi trainierst du bequem im Sitzen, vollständig bekleidet, in rund 22 Minuten, begleitet von geschultem Personal.

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→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training und schick den Post jemandem, der noch zögert.

Hinweis: Bei einem Herzschrittmacher oder anderen elektronischen Implantaten, während der Schwangerschaft sowie bei bestimmten akuten Erkrankungen ist die Anwendung nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache möglich. Das klären wir im Gesundheits-Check.

14/10/2026

Rund um den Beckenboden kursieren Sätze, die sich wie Wahrheiten anhören. Vier davon nehmen wir auseinander:
1) „Nur nach der Schwangerschaft muss man den Beckenboden trainieren."
2) „Beckenbodenprobleme entstehen nur durch eine Geburt."
3) „Beckenbodenprobleme sind immer körperlich bedingt."
4) „Harnverlust beim Lachen oder Niesen ist normal und unvermeidbar."

Aha: Spoiler: Alle vier sind Mythen. Der Beckenboden reagiert auf Haltung, Heben, Husten, Hormone. Und auf Stress.

→ Im Beitrag erfährst du die Fakten hinter jedem Mythos.
Häufig heißt nicht normal: Wenn dich etwas beschäftigt, lass es abklären. Und lerne deinen Beckenboden bei MyPelvi kennen: bequem im Sitzen, vollständig bekleidet, in rund 22 Minuten.

→ Neu bei MyPelvi? Schick uns eine Whats App Nachricht oder ruf uns unter 06609525838 an und vereinbare eine kostenlose Probesession.
→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training und schick diesen Post einer Freundin.

12/10/2026

Steißbein, Unterbauch, Oberschenkel. Und die Ursache sitzt ganz woanders?
Beckenbodenbeschwerden sind oft schwer zu greifen: mal dumpf, mal ziehend, mal nur beim Sitzen. Der Grund: Dein Beckenboden arbeitet nicht allein. Er ist Teil eines Netzwerks aus Muskeln, Nerven und Organen. Hüfte, unterer Rücken, Haltung und Stress spielen mit.

Aha: Emotionale Belastungen wie Stress oder Angst können dazu führen, dass sich die Muskeln im Beckenbodenbereich dauerhaft anspannen. Ein „festgehaltener" Beckenboden kann sich genauso bemerkbar machen wie ein schwacher.

→ Im Beitrag findest du die Antwort: Warum sich Beschwerden im Becken so diffus anfühlen und welche Rolle Verspannung, Haltung und Stress spielen.

Wichtig: Anhaltende, brennende oder stechende Beschwerden gehören in ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung.

Bei MyPelvi lernst du deinen Beckenboden kennen: bequem im Sitzen, vollständig bekleidet, in rund 22 Minuten, begleitet von geschultem Personal.

→ Neu bei MyPelvi? Jetzt kostenlose Probesession vereinbaren unter 06609525838 oder per Whats App Nachricht.
→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training. Und sprich dein Team an, wenn sich etwas verändert hat.

09/10/2026

Trainierst du regelmäßig deinen Bauch, aber die Ergebnisse bleiben aus? 👀
Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig trainierst.
Sondern daran, wie du trainierst. ⚡

Denn schon kleine Fehler in der Ausführung können dafür sorgen, dass nicht die richtige Muskulatur arbeitet, dein Rücken die Belastung übernimmt oder dein Core gar nicht richtig aktiviert wird.

Die Folge:
👉 weniger Trainingserfolg
👉 unnötige Belastung für Rücken und Beckenboden
👉 mehr Frust trotz Einsatz

Die gute Nachricht:
Viele dieser Fehler lassen sich schnell erkennen und korrigieren. 💙

➡️ Entdecke in diesem Beitrag die 5 häufigsten Fehler beim Bauchtraining: vielleicht machst du auch einen davon, ohne es zu merken.

💡 Besonders wichtig:
Ein starker Bauch beginnt nicht nur bei den sichtbaren Muskeln, sondern in deiner tiefen Körpermitte.

Dazu gehören dein Core und dein Beckenboden, die gemeinsam für Stabilität, Haltung und eine kontrollierte Kraftübertragung sorgen.

🌀 MyPelvi unterstützt dich dabei, deine tiefe Muskulatur bewusster wahrzunehmen und deinen Beckenboden gezielt zu aktivieren.
In nur 22 Minuten, ohne Anstrengung und bequem in Alltagskleidung.

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💬 Welchen dieser Fehler hast du schon einmal gemacht? 👇

07/10/2026

1) Welche Aufgabe hat der Beckenboden? a) Atmung regulieren b) Organe stützen, Blase und Darm kontrollieren c) Beine bewegen

2) „Nur Frauen müssen den Beckenboden trainieren." Stimmt oder falsch?

3) Was kann den Beckenboden belasten? a) Schwangerschaft b) chronischer Husten c) schweres Heben d) alles davon

4) „Stress und emotionale Belastung können den Beckenboden beeinflussen." Stimmt oder falsch?

5) „Beckenbodenschwäche ist nur eine Folge des Alterns." Mythos oder Fakt?

→ Im Beitrag erfährst du die Auflösung.

→ Neu bei MyPelvi? Jetzt kostenlose Probesession vereinbaren: schreib uns über den unteren Button auf Whats App.

→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training. Und teile das Quiz mit jemandem, der es brauchen könnte.

05/10/2026

Diese Frage hören wir oft.
Die kurze Antwort: Weil Vorsorge leichter ist als Nachsorge. Dein Beckenboden ist ein Muskelverbund wie jeder andere. Er kann belastet, überlastet und mit der Zeit schwächer werden, auch wenn du heute nichts spürst.

Aha: Dein Beckenboden ist ständig im Einsatz: beim Husten, Niesen, Heben, Lachen, Laufen. Er stützt deine Organe, sichert die Kontinenz und arbeitet an deiner Haltung mit, meist ohne dass du es merkst.

→ Im Beitrag gib es deine fünf Gründe, jetzt anzufangen und nicht erst, wenn etwas fehlt.
Herbst-Check-up für deine Körpermitte: Bei MyPelvi trainierst du bequem im Sitzen, vollständig bekleidet, in rund 22 Minuten.

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→ Schon Kund*in? Jetzt zum nächsten Training, dranbleiben zahlt sich aus.

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