Yogadate

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Yogalehrerin • Pilatestrainerin
📍 Bezirk Mödling • Wien • Online
🤍 Host .

in Perchtoldsdorf
💻 Sonntags live via Zoom • 9:00-9:45
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20/10/2026

Half Split ist nicht easy!!! 🫣🫣

Und oft ist es in Vinyasaflow ein kleiner Lückenbüßer. Schnell mal zurück in Halfsplit im Warm Up und was war’s. Dabei braucht gerade dieses Asana besondere Aufmerksamkeit. Sonst bringt das alles nix 🫣

➡️ Knie des vorderen Beins ist gestreckt. Und wenn du dich nicht nach vorne beugen kannst, bleib lieber aufrecht und halte.

➡️ Becken bleibt über dem Knie. Nicht dahinter. Sonst ist es mehr ein hinsetzen und ein Becken nach hinten, statt nach vorne zu kippen. Stichwort: unterer Rücken

➡️ Die Zehen des vorderen Fußes ziehen zum Schienbein. Also Fuß ist geflext.

➡️ Probs! Probs! Probs! In den meisten Fällen zwei Blöcke auf denen du dich erhöht abstützen kannst und mit einem geraden unteren Rücken in die Vorbeuge kommst.

Probier’s beim nächsten Mal aus und lass‘ dir ruhig Zeit 🙌🏻🙌🏻

18/10/2026

Gerade nach dem Unfall und der Zwangspause danach, ist es umso schwerer wieder regelmäßig auf die Matte zu finden 🫣

Das ist so schräg - fast jeden Tag, seit 1 1/2 Jahren, steh‘ ich auf, trink ein Glas Wasser und übe Yoga. Ich war schon so weit, dass ich automatisiert auf die Matte zugesteuert bin. Dann war der Fahrradunfall und nach nur 9(!!!) Tagen Pause, fühlt es sich fast so an, als wär ich wieder am Anfang 😒 Mich zu motivieren fällt mir erheblich schwerer.
Aber aus Erfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, das trotzdem zu machen. Und wenn ich mich nur kurz drauf setze und 10 Minuten meditiere. Immer wieder die selbe Routine, bis wieder alles automatisiert passiert 🙌🏻

17/10/2026

Das ist meine Einstimmung vor einer Yogaklasse bei uns im .sf 🤍 Und Händewaschen 🤭🤭 Gar nicht mal, um den Schmutz loszuwerden, sondern als Ritual, das mir vermittelt: „Yoga unterrichten. JETZT!“.
Umkehrhaltungen geben mir eine kleine Gehirnwäsche. Das fühlt sich an wie ein Reset. Alles zurück auf Null.

Und der Rest kommt, wie er kommt. Ich brauch nur ein paar Minuten für mich vor dem Unterrichten. Meine Rituale. Und dann geht’s los 🙂‍↕️🙌🏻

Was sind deine Vor-dem-Yogaunterricht-Rituale?

15/10/2026

Ich zieh mich nicht für mich an, sondern für die Yogastunde. So unspektakulär wie möglich. Weil es sowieso schon genug Ablenkung im Außen gibt - gerade bei Menschen, die nicht täglich Yoga praktizieren. Die noch große Herausforderungen haben, bei sich zu bleiben.
Ich unterrichte seit 5 Jahren und der Gedanke kam‘ mir auch erst kürzlich. Ich will einfach keine fancy Outfits mehr, ich will auch keine Millionenschwere Industrie unterstützen, die den Körper in den Mittelpunkt rückt. Wir leben in einer Welt in der viele Frauen mit dem eigenen Körperbild kämpfen. Coaches die Geld damit machen, dass Frauen in ein Bild passen, dass von der Marketingwelt seit Jahrzehnten kreiiert wird.
Der Fokus im Yoga soll dort hin, wo er hingehört. Nach Innen 🙂‍↕️

13/10/2026

Was von dir musstest du aufgeben am Weg dahin? Und wie bekommst du’s wieder zurück? Was wäre der kleinste Schritt, den du machen könntest, um wieder zu deinen eigenen Bedürfnissen zurückzukommen?

Wenn‘s dir schwer fällt, hier eine Antwort zu finden, hol‘ dir einen Stift und Papier und schreibe ohne Pause 5min darauf los. Du wirst überrascht sein, was sich so ergibt.

Feel free to share 🙏🏻

11/10/2026

„OMG!“ 😨 dachte ich mir, als ich das Bild auf der Suche nach einem neuen Profilbild gefunden habe. „Wie deppat schau ich da bitte aus?!“ und wollte es gleich wieder löschen. Für immer verbannen - vor allem vor der Online Welt.
Dabei gibt es wohl kein authentischeres Foto. Hier lache ich aus vollem Herzen, in einem Moment der mir gerade viel Freude bereitet. Und trotzdem wollte ich dieses Foto auf keinen Fall online stellen.

Dabei sag‘ ich selbst in meinen Yogastunden, dass es nicht drauf ankommt, wie eine Haltung aussieht, sondern wie sich anfühlt. Wie schnell ich das bei mir selbst vergesse 🫣

Also: here we go. Vielleicht als Start, um endlich mal was anders zu machen. Vielleicht als Inspiration für dich 🤍

16/09/2026

Lass dir nichts erzählen - von niemanden 🙏🏻

Ich persönlich finde jeden Post schwierig, der erklärt, was Yoga „wirklich“ ist. Das impliziert, dass man selbst alles richtig macht. Und sobald ich an dem Punkt bin, geht die eigene Entwicklung verloren. Wir sind alle für immer Schüler:innen - im Yoga, aber auch im echten Leben.
Keep your mind open 🤍

Happy Mittwoch meine Lieben 😘

Chiara 🦩

06/07/2026

Gib die Feierabend Info auch an deinen Körper weiter 🙂‍↕️

Mir persönlich hat besonders der schnelle Schritt zu schaffen gemacht - meine Therapeutin hat mich vor Jahren darauf hingewiesen. Sie sagte, sie beobachtet das besonders oft bei alleinerziehenden Müttern 🫣 Eh klar - da ist Frau ständig im Tun, aber wir tun uns damit nichts Gutes.

Lass nach der Arbeit bewusst deinen Schritt langsamer werden, atme länger aus als ein (4 Zähler einatmen, 6 Zähler aus), entspanne deine Schultern (!!) und auch sehr wichtig: wechsle deine Kleidung nach der Arbeit 🙂‍↕️

Genau das Prinzip, dem Kröper das Signal zu geben, dass er jetzt den Arbeitstag beenden darf, steckt im Feierabend Reset Flow. Den findest du in meinem Online Yogastudio in der Mediathek als ersten Flow to Go. Jederzeit abrufbar, wenn du ihn brauchst. Den Link dazu findest du in meiner Bio 💃🏼

Viel Spaß beim Üben 😘

05/07/2026

Ganz ehrlich: Wie oft hast du dir schon deine Yogaroutine vorgenommen und sie nach zwei Wochem wieder aufgegeben? 🫣

Beim Yogadate Onlinestudio hast du beides:
🔴 Einen festen Live Termin, jede Woche über Zoom (damit es kein „Vielleicht“ bleibt)
🎥 Jede Woche ein neuer Flow to Go in der Mediathek zum Praktizieren, wann es für dich passt
📚 Über 50+ Aufzeichnungen, jederzeit abrufbar - auch der Morning Flow landet dort, falls du live mal nicht dabei sein kannst

Noch unsicher?
Mit dem Kennenlernticket kannst du 7 Tage für 7€ das Onlkne Yogastudio im vollen Umfang testen. Läuft danach automatisch aus - keine Kündigung nötig.

Alle Infos und den Link zum Ticket findest du in meiner Bio.

Ich freu‘ mich darauf gemeinsam mit dir in deine Yogapraxis zu starten.

Deine Chiara 😘

22/05/2026

Morgen ab 10:00-11:15 Vinyasayoga im RAUM.sf in der Walzengasse 1 💃🏼 Für alle, die schon ein bisschen Yogaerfahrung haben 🦩

Anmeldung direkt per Nachricht an mich.
20€ P.P.

Chiara 🫶🏻

Adresse

Walzengasse 1
Perchtoldsdorf
2380

Website

https://yogadate.at/links

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