Katja Oppitz - no-smoke

Katja Oppitz - no-smoke Rauchen aufhören muss nicht weh tun – es darf leicht und motivierend sein. Erfahre, wie auch du entspannt Nichtraucher wirst! 🚭

Seit 2006 begleite ich jährlich 3000 Menschen mit neuromentalen Werkzeugen in ein entspanntes, dauerhaft rauchfreies Leben. Ich begleite (unglückliche) Raucher*Innen in ein entspanntes, FREIes und gesünderes Leben. Zertifizierter Rauchentwöhnungscoach, Diplom Mental- und Hypnosetrainerin, sowie Anwenderin des mentalen EFT. Mehr über meine Mission unter https://www.no-smoke.at

07/09/2026

„Ich rauche ja nur draußen.“
Diesen Satz sagt keine Mutter ohne schlechtes Gewissen.

Aber Schuldgefühle sind kein guter Antrieb zum Aufhören..

Sie erhöhen den Druck und lassen dich noch stärker spüren, was du gerade alles nicht richtig machst.

Und wenn der Druck zu groß wird, kann das den Wunsch nach einer Zigarette verstärken.

Genau wie diese 5-Minuten-Pause: Als Mutter hast du selten fünf Minuten nur für dich. Lässt du die Zigarette weg, fehlt plötzlich auch diese Pause. Ein Teufelskreis.

Luxus Rauchfrei hilft dir nicht bei mehr Disziplin, sondern bei der Frage: Was hat die Zigarette bisher für dich getan?

Kommentiere „STOPP“ für mein kostenloses Rauchstopp-Video. Darin erfährst du, was die meisten davon abhält, dauerhaft rauchfrei zu werden.

07/09/2026

Nicht irgendwann. Tag 9.

„Ich hör bald auf“ ist der Satz, mit dem man jahrelang weiterraucht.

Aber bald hat kein Datum, deshalb kommt es nie.

Und weil es nie kommt, wird aus jedem Wunsch eben nur dieser Vorsatz. In meinen no-smoke Impulsen steht der Tag von Anfang an fest: Tag 9.

Kein Countdown, den du dir selbst setzt und wieder verschiebst, sondern ein Tag, auf den du acht Tage hinarbeitest.

Kommentiere „STOPP“ für mein kostenloses Rauchstopp-Video. Darin erfährst du, was die meisten davon abhält, dauerhaft rauchfrei zu werden.

06/09/2026

Der schwierige Teil kommt nicht am ersten Tag. Er kommt oft erst später.

Am Anfang ist alles neu. Du bist aufmerksam, motiviert und beschäftigst dich jeden Tag damit, rauchfrei zu sein.

Aber irgendwann wird es normal.

Und dann kommt eine Situation, die du seit deinem Rauchstopp noch nicht erlebt hast:

Der erste richtig große Streit.
Der erste Abend, an dem alle anderen rauchen.
Die erste Woche, in der es dir einfach nicht gut geht.

Und plötzlich denkst du vielleicht wieder an eine Zigarette.

Genau für diese Situationen brauchst du mehr als Motivation.

Deshalb höre ich nicht einfach auf, wenn du rauchfrei bist.

Bei den no-smoke Impulsen geht es nicht nur darum, dass du aufhörst. Es geht darum, dass du lernst, auch in den Situationen rauchFREI zu bleiben, in denen du früher geraucht hast.

Denn genau dann zeigt sich, ob dein Rauchstopp wirklich funktioniert.

Kommentiere „STOPP“ für mein kostenloses Rauchstopp-Video. Darin erfährst du, was die meisten davon abhält, dauerhaft rauchfrei zu werden.

06/09/2026

Du brauchst keine
- Pflaster,
- Sprays,
- Kaugummi-Tabletten,
- Schein-Pfeifen oder
- irgendetwas anderes,
um mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn du Zi******en weglässt und dafür Pflaster klebst, Kaugummi kaust, den Spray benutzt oder an einer Schein-Pfeife ziehst –> lernst dein Kopf nur eines:

„Ich brauche etwas, damit ich das Rauchen aushalte.“

Dabei willst du doch genau davon weg. Du willst doch nicht die Zigarette durch ein anderes Ritual ersetzen.

Bestenfalls willst du sagen können: „Ich bin glücklicher Nichtraucher, ich fühle mich FREI.“

Nikotin ist nicht der Grund, warum du rauchst.

Du rauchst zum Kaffee, nach dem Essen, im Auto, bei Stress, beim Warten..
.weil dein Kopf über Jahre gelernt hat, diese Situationen mit einer Zigarette zu verbinden.

Und genau deshalb entsteht beim Aufhören oft das Gefühl, dass etwas fehlt.

Aber es fehlt nichts 💚, wenn du verstehst, was du glaubst, durch die Zigarette zu bekommen.

Ich bin Ex-Raucherin. Erst als ich verstanden habe, was in meinem Kopf passiert, wurde Aufhören leicht.

Nicht mein Wille wurde stärker, mein Verständnis wurde klarer.

Und genau darum geht es: ▶️▶️ Nicht strenger verzichten zu lernen, sondern keine Zigarette mehr haben zu wollen.

Wenn du genau das möchtest, schreib STOPP in die Kommentare.

Deine Katja

06/09/2026

Du brauchst nicht weitere 1000 Gründe, um aufzuhören. Du brauchst ein WOFÜR du wirklich rauchFREI sein willst.

Die Liste kennst du: Gesundheit, Geld, Geruch, Kinder, Kondition.

Sie ist lang, sie stimmt und sie hat dich bisher trotzdem nicht rauchfrei gemacht 🤷‍♀️

Gründe erklären dir, warum du aufhören solltest, sie geben dir aber noch lange nicht das notwendige Gefühl, dass du wirklich aufhören willst.

Luxus Rauchfrei heißt: aufhören, weil es sich genial anfühlt -> nicht, weil du musst.

Stell dir vor: Morgens aufstehen und der Tag gehört dir. Kein auf die Uhr schauen, kein Rausgehen müssen, kein schlechtes Gewissen.

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05/09/2026

Der 5. Versuch scheitert nicht an dir -> er scheitert an deiner Methode.

Wenn du schon öfter aufgehört hast, kennst du das Muster:

Zwei Wochen durchhalten und dann ein doofer Moment, in dem der Verzicht größer ist als der Vorsatz.

Genau da kommt der Rückfall und das liegt nicht an deiner fehlenden Willenskraft.

Kommentiere „STOPP" für mein kostenloses Rauchstopp-Video, in dem du erfährst, warum Aufhören mit Zähnezusammenbeißen fast immer zum Scheitern verurteilt ist.

05/09/2026

Ich bin nicht Trainerin geworden, weil ich es besser wusste, sondern weil ich es selbst gebraucht hätte.

Alles, was ich heute weitergebe, kenne ich von mir selbst.
- Die Versuche, die immer wieder gescheitert sind.
- Die Erklärungsversuche, die nicht gestimmt haben.
- Das Wissen, dass es nur an mir liegen kann.

Deshalb arbeite ich nicht mit Verzicht.
Das Gefühl für den "Luxus Rauchfrei" ist das, was mir damals gefehlt hat.

Kommentiere „STOPP" für mein kostenloses Rauchstopp-Video, in dem du erfährst, was du brauchst, damit es endlich auch bei dir funktioniert.

04/09/2026

Verständnis heißt nicht, dass ich dir alles durchgehen lasse 😅

Wer von mir beim Rauchstopp begleitet wird, bekommt kein "Wohlfühlprogramm".

Ich frage nach, wenn eine Begründung nach einer Ausrede klingt und ich sage dir, wenn du dir gerade selbst im Weg stehst.
.Und ich lasse dich nicht einfach ausweichen, nur weil es gerade unbequem wird.

Verständnisvoll zu sein heißt nicht, jedes Mal nachzugeben, es heißt, dich nicht für deine Fehler oder Rückschritte zu verurteilen.

Denn genau das hast du wahrscheinlich schon oft genug gemacht und rauchfrei bist du dadurch nicht geworden.

Luxus Rauchfrei ist nicht der bequeme Weg, es ist der Weg, bei dem du nicht mehr gegen dich selbst kämpfen musst 💚

Kommentiere „STOPP“ für mein kostenloses Rauchstopp-Video. Darin erfährst du, was die meisten davon abhält, dauerhaft rauchfrei zu werden

03/09/2026

Aufhören ist keine Strafe, die du dir auferlegst.

Die meisten gehen es genau so an:

– Sie sind streng mit sich,
– verbieten sich jede Zigarette und
– sehen jeden Rückfall als Beweis, dass sie es nicht schaffen.

Und wundern sich, dass der Rauchstopp nicht hält. 💚

Wenn sich Rauchfrei-Sein wie Verzicht und Bestrafung anfühlt, will man irgendwann wieder zurück ins alte Muster.

Aber es geht auch anders.

Wenn du lernst, mit dir selbst gut umzugehen, brauchst du Zi******en & Co immer weniger, um dich zu beruhigen, abzulenken oder schwierige Situationen auszuhalten.

Genau da setzt der Luxus Rauchfrei an.

Nicht bei mehr Disziplin, sondern bei dem, was sich in deinem Kopf verändern muss, damit du wirklich gerne rauchfrei bist.

Mein Programm sieht heute anders aus als vor fünf Jahren.

Jeder Mensch, mit dem ich gearbeitet habe, hat etwas dazu beigetragen: eine Stelle, an der es hakt, eine Frage, die ich vorher nicht gestellt habe oder eine Erfahrung, aus der ich wieder etwas gelernt habe.

Ich lerne von jedem Einzelnen dazu.

Kommentiere "STOPP“ und du bekommst mein kostenloses Rauchstopp-Video. Darin erfährst du, was die meisten davon abhält, wirklich dauerhaft rauchfrei zu werden.

03/09/2026

"Ich hör auf, sobald ich weiß, dass ich nicht zunehme."

Diese Angst ist kein Vorwand, sie ist der Grund, warum sooo viele weiterrauchen, obwohl sie längst aufhören wollen.

Und sie stimmt sogar zum Teil: Wer aufhört und dabei ständig gegen ein Verlangen ankämpft, sucht sich (unbewusst) einen Ersatz und meistens findet er ihn in der Küche..

Der Ersatz ist aber nicht die Folge vom Rauchstopp. Er ist die Folge davon, wie du aufgehört hast 💚

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