Th-training

Mein Online Coaching bietet Flexibilität, Sicherheit und ist kosteneffektiv.

Die Trainings können sowohl im Fitness-Studio als auch von daheim durchgeführt werden und lassen sich leicht in einen straffen Zeitplan integrieren. Online Coaching und Personal Training; Sportwissenschaftliche Beratung und Betreuung

26/08/2026

Welche Übungen sollte ich zusätzlich zu Pole trainieren? 🤸‍♀️

Eigentlich würde ich die Frage anders stellen:
Welche Fähigkeiten möchte ich ergänzend entwickeln?

Vier Bereiche, die je nach Pole-Stil und individuellen Voraussetzungen sinnvoll sein können:
→ Chin-ups für relative Zugkraft → Landmine Press für Druckkraft → Active Leg Raises für aktive Beweglichkeit → Banded Reverse Crunch für Rumpfkraft und aktive Hüftflexion

Welche Schwerpunkte im ergänzenden Krafttraining wirklich sinnvoll sind, hängt unter anderem davon ab, welchen Stil du trainierst, wie oft du an der Pole bist, welche Fähigkeiten du bereits mitbringst und wo deine individuellen Limitationen liegen.

Genau deshalb denke ich bei Trainingsplanung lieber zuerst in Fähigkeiten und Trainingszielen – und erst danach in Übungen.

Denn ergänzendes Training sollte nicht einfach mehr Training sein. Es sollte das ergänzen, was dich in deiner Sportart weiterbringt. 💜

Was trainierst du aktuell ergänzend zu Pole?

22/08/2026

Hip Mobility Flow – für mehr Freiheit in der Hüfte

Ob du viel sitzt, dich steif fühlst oder an deiner Beweglichkeit arbeiten möchtest – diese Hüft-Routine bringt Bewegung in festgefahrene Strukturen.

👉 Downward Dog to Wide Lunge
👉 Adductor Rock Back
👉 Prone Hip Rotation
👉 Bear Plank to Squat

🧘‍♀️ Diese Übungen helfen dir, ein besseres Gefühl für Bewegungsqualität und Kontrolle in der Hüfte zu entwickeln – egal ob im Alltag, Training oder für deinen Sport.

📕 MOBILITY Guide jetzt KOSTENLOS DOWNLOADEN (Link im Profil)
_______________________________

💌 [email protected]
👩‍💻 www.th-training.at

20/02/2026

Training kann vieles sein.
Manchmal nutzen wir es, um etwas auszugleichen – Stress, Sitzen, Schmerzen,..
�… und manchmal hilft es uns, uns zu regulieren – ruhiger zu werden, …. oder belastbarer.

Nicht die Methode ist entscheidend.
Sondern der Kontext. ♥️.

____________________________

💪 Lass uns gemeinsam dein Coaching so gestalten, dass es zu deiner Lebenssituation und deinen Zielen passt.

💌 Melde dich gerne unter [email protected]
🧑‍💻 www.th-training.at

16/02/2026

Viele denken bei Krafttraining an Muskeln oder die Figur. Aber die echten Veränderungen passieren innen.

Hier 5 Gründe, warum Krafttraining dein Leben verändern kann:

👉 Du wirst nicht nur stärker – du fühlst dich auch so. Mehr Selbstwirksamkeit und mehr Vertrauen in deinen Körper.

👉 Du baust Reserven auf. Für Phasen, in denen dein Körper vielleicht nicht so leisten kann, wie bisher.

👉 Wechseljahre? Dann erst recht! Training wirkt stabilisierend auf Hormone, Schlaf und Stimmung.

👉 Mehr Lust & Körperverbindung. Durchblutung, Beckenboden, Nervensystem – Training fördert die eigene Beziehung zu sich selber.

👉 Du kommst raus aus dem Kopf hinein in den Moment.

🙏 Fazit: Krafttraining ist Grundlagenarbeit – für deinen Körper, dein Nervensystem, deinen Hormonhaushalt und deine innere Stabilität.

Nicht für das Fitnessstudio – sondern für das echte Leben: mit deiner Familie, im Job, im Alltag, in Beziehungen.

Und nein: Du musst nicht „fit genug“ sein, um anzufangen. Du startest da, wo du stehst. 🤗

____________________________

💪 Lass uns gemeinsam dein Coaching so gestalten, dass es zu deiner Lebenssituation und deinen Zielen passt.

💌 Melde dich gerne unter [email protected]
🧑‍💻 www.th-training.at

11/02/2026

Viele Menschen glauben, sie müssten erst „besser“ werden, um gut genug zu sein.

💪 Stärker. 🏃‍♀️ Leistungsfähiger. 📈 Disziplinierter.

Aber was, wenn dein Körper kein Projekt ist? Sondern ein Zuhause?

Training darf dich in unterschiedlichen Lebensphasen „auch einfach nur“ unterstützen, und nicht ständig die Intention haben, dich zu verbessern.

Hast du dich schon einmal über Leistung definiert?

____________________________

💪 Lass uns gemeinsam dein Coaching so gestalten, dass es zu deiner Lebenssituation und deinen Zielen passt.

💌 Melde dich gerne unter [email protected]
🧑‍💻 www.th-training.at

09/02/2026

Viele von uns haben gelernt:

Wert entsteht durch Leistung. 🏆

- Durch mehr machen.
- Durch durchziehen.
- Durch funktionieren.

Und dann kommen Phasen, in denen genau das nicht mehr geht. 🤕

Weil dein System eine andere Form von Anpassung braucht. Fortschritt kann auch heißen:

- weniger kämpfen
- mehr regulieren
- mehr Raum lassen

Das fühlt sich oft nicht wie Fortschritt an.
Aber manchmal ist genau das
der mutigste Schritt. 🙏

____________________________

💪 Lass uns gemeinsam dein Coaching so gestalten, dass es zu deiner Lebenssituation und deinen Zielen passt.

💌 Melde dich gerne unter [email protected]
🧑‍💻 www.th-training.at

02/02/2026

Jänner in Bildern. Mehr davon bitte. 🤍

30/01/2026

Gute Trainingsprinzipien sind wichtig.

Aber sie wirken nur, wenn sie in dein Leben integrierbar sind.

Training ist Teil deines Belastungssystems – nicht davon getrennt.

____________________________

💪 Lass uns gemeinsam dein Coaching so gestalten, dass es zu deiner Lebenssituation und deinen Zielen passt.

💌 Melde dich gerne unter [email protected]
🧑‍💻 www.th-training.at

28/01/2026

Wenn dein System gerade wenig Spielraum hat, muss Training nicht „mehr“ sein – sondern präziser durchdacht 🧠.

An Tagen mit wenig Kapazität:
 → sinkt der Kraftoutput → mehr Volumen bedeutet dann mehr Ermüdung

Eine sinnvolle Option ist dann:
 → Last realistisch halten bzw. reduzieren → Bewegung ruhig und kontrolliert ausführen → Spannung bewusst im Zielmuskel halten

Für viele bedeutet das auch einen klaren Fokus auf die Bewegungsqualität zu legen, statt sich weiter zu pushen.

Dann bleibt der Reiz gezielt und die Ermüdung begrenzt.

22/01/2026

Wenn du morgens schon müde aufwachst, liegt das oft nicht am Schlaf – sondern an einem dauerhaft aktivierten Nervensystem.

Viele Frauen starten ihren Tag schon im Anspannungsmodus:
 💭 Gedanken rasen,
🪨 Körper ist steif,
🪫 Energie fehlt.

Eine Sache, die mir morgens hilft:
 🛌 Langsam aufstehen,
🚪 den Ort wechseln, 🌬️ Atmung beobachten,
🍃 Bewegung ohne Druck.

Aus genau diesen Elementen habe ich eine kleine Morgenroutine entwickelt:

🧠 Nervensystem 🌀 Mobility ⚡ Aktivierung

Kurz. Realistisch. Alltagstauglich.

Ich stelle sie bald kostenlos zur Verfügung für alle, die sanfter in den Tag starten wollen.

Wenn dich das anspricht, lass mir gerne ein ♥️ da.

Adresse

Mödling

Telefon

+436644235428

Webseite

http://www.th-training.at/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Th-training erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.