Th-training

Mein Online Coaching bietet Flexibilität, Sicherheit und ist kosteneffektiv.

Die Trainings können sowohl im Fitness-Studio als auch von daheim durchgeführt werden und lassen sich leicht in einen straffen Zeitplan integrieren. Online Coaching und Personal Training; Sportwissenschaftliche Beratung und Betreuung

20/02/2026

Training kann vieles sein.
Manchmal nutzen wir es, um etwas auszugleichen – Stress, Sitzen, Schmerzen,..
�… und manchmal hilft es uns, uns zu regulieren – ruhiger zu werden, …. oder belastbarer.

Nicht die Methode ist entscheidend.
Sondern der Kontext. ♥️.

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16/02/2026

Viele denken bei Krafttraining an Muskeln oder die Figur. Aber die echten Veränderungen passieren innen.

Hier 5 Gründe, warum Krafttraining dein Leben verändern kann:

👉 Du wirst nicht nur stärker – du fühlst dich auch so. Mehr Selbstwirksamkeit und mehr Vertrauen in deinen Körper.

👉 Du baust Reserven auf. Für Phasen, in denen dein Körper vielleicht nicht so leisten kann, wie bisher.

👉 Wechseljahre? Dann erst recht! Training wirkt stabilisierend auf Hormone, Schlaf und Stimmung.

👉 Mehr Lust & Körperverbindung. Durchblutung, Beckenboden, Nervensystem – Training fördert die eigene Beziehung zu sich selber.

👉 Du kommst raus aus dem Kopf hinein in den Moment.

🙏 Fazit: Krafttraining ist Grundlagenarbeit – für deinen Körper, dein Nervensystem, deinen Hormonhaushalt und deine innere Stabilität.

Nicht für das Fitnessstudio – sondern für das echte Leben: mit deiner Familie, im Job, im Alltag, in Beziehungen.

Und nein: Du musst nicht „fit genug“ sein, um anzufangen. Du startest da, wo du stehst. 🤗

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11/02/2026

Viele Menschen glauben, sie müssten erst „besser“ werden, um gut genug zu sein.

💪 Stärker. 🏃‍♀️ Leistungsfähiger. 📈 Disziplinierter.

Aber was, wenn dein Körper kein Projekt ist? Sondern ein Zuhause?

Training darf dich in unterschiedlichen Lebensphasen „auch einfach nur“ unterstützen, und nicht ständig die Intention haben, dich zu verbessern.

Hast du dich schon einmal über Leistung definiert?

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09/02/2026

Viele von uns haben gelernt:

Wert entsteht durch Leistung. 🏆

- Durch mehr machen.
- Durch durchziehen.
- Durch funktionieren.

Und dann kommen Phasen, in denen genau das nicht mehr geht. 🤕

Weil dein System eine andere Form von Anpassung braucht. Fortschritt kann auch heißen:

- weniger kämpfen
- mehr regulieren
- mehr Raum lassen

Das fühlt sich oft nicht wie Fortschritt an.
Aber manchmal ist genau das
der mutigste Schritt. 🙏

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02/02/2026

Jänner in Bildern. Mehr davon bitte. 🤍

30/01/2026

Gute Trainingsprinzipien sind wichtig.

Aber sie wirken nur, wenn sie in dein Leben integrierbar sind.

Training ist Teil deines Belastungssystems – nicht davon getrennt.

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28/01/2026

Wenn dein System gerade wenig Spielraum hat, muss Training nicht „mehr“ sein – sondern präziser durchdacht 🧠.

An Tagen mit wenig Kapazität:
 → sinkt der Kraftoutput → mehr Volumen bedeutet dann mehr Ermüdung

Eine sinnvolle Option ist dann:
 → Last realistisch halten bzw. reduzieren → Bewegung ruhig und kontrolliert ausführen → Spannung bewusst im Zielmuskel halten

Für viele bedeutet das auch einen klaren Fokus auf die Bewegungsqualität zu legen, statt sich weiter zu pushen.

Dann bleibt der Reiz gezielt und die Ermüdung begrenzt.

22/01/2026

Wenn du morgens schon müde aufwachst, liegt das oft nicht am Schlaf – sondern an einem dauerhaft aktivierten Nervensystem.

Viele Frauen starten ihren Tag schon im Anspannungsmodus:
 💭 Gedanken rasen,
🪨 Körper ist steif,
🪫 Energie fehlt.

Eine Sache, die mir morgens hilft:
 🛌 Langsam aufstehen,
🚪 den Ort wechseln, 🌬️ Atmung beobachten,
🍃 Bewegung ohne Druck.

Aus genau diesen Elementen habe ich eine kleine Morgenroutine entwickelt:

🧠 Nervensystem 🌀 Mobility ⚡ Aktivierung

Kurz. Realistisch. Alltagstauglich.

Ich stelle sie bald kostenlos zur Verfügung für alle, die sanfter in den Tag starten wollen.

Wenn dich das anspricht, lass mir gerne ein ♥️ da.

19/01/2026

2016 👩‍🎓
Master-Abschluss in Sport- & Trainingswissenschaften.

Danach wollte ich mich „nur kurz“ selbstständig machen 😅
Man sagte mir, gib dir ein Jahr – dann läuft’s.
Bei mir hat das ein bisschen länger gedauert…

👉 bis zu 7 Studios parallel.
👉 7 Tage/Woche.
👉 Essen im Auto.
👉 Viel gratis gearbeitet.
👉 Mich coachen lassen.
👉 Mittrainiert in den Stunden, die ich später selbst unterrichtet habe.

Rückblickend war diese Zeit für mich sehr prägend.
Gerade durch diese Reise und die herausfordernden letzten Jahre fühle ich mich heute mehr denn je angekommen. 😌 🙏

15/01/2026

Glutealmuskulatur ist nicht „nur“ ein ästhetisches Ziel.
 Sie ist wissenschaftlich belegt ein zentraler Faktor für funktionelle Leistungsfähigkeit im Alltag:

• Gehen • Treppensteigen • Aufstehen • Lasten tragen

In diesen Aufgaben steigt ihre Aktivität proportional zur Belastung – was bedeutet: mehr Glutekraft = mehr funktionelle Kapazität.

Bald zeige ich dir mehr 🤗.

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09/01/2026

Schlafhygiene ist sinnvoll – bis sie es nicht mehr ist.

Sobald Schlaf zum Leistungsziel wird, verändert sich die Dynamik.

Mehr Kontrolle → mehr Selbstbeobachtung → mehr innere Alarmierung.

Das ist ein bekanntes neurophysiologisches Muster: Kontrolle ↑ → Regulation ↓

Genau deshalb gilt dieses Prinzip nicht nur für Schlaf, sondern auch für Training, Regeneration und Selbstfürsorge im Alltag.

Wo erlebst du dieses Muster gerade –
eher beim Schlaf oder beim Training?

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⚖️ Finde deine innere Balance und erlebe,
wie sich Körper und Geist in Einklang bringen!
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Adresse

Mödling

Telefon

+436644235428

Webseite

http://www.th-training.at/

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