Wie sind die Öffnungszeiten?

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Alfa Tirol

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Tirols größter und luxuriösester Fitness und Wellness-Club
20m Pool & Wellnessbereich inkl. Whirlpool Tirols exklusivster Fitness- und Wellnessclub
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30/10/2026

Leg Day mit Cara 🍑🔥

Heute nimmt euch Cara mit zu ihrem Beintraining bei uns im ALFA. Das ist ihr Workout:

1️⃣ Beinpresse
2️⃣ Abduktoren-Maschine (aufrecht & vorgebeugt für extra Glute-Fokus)
3️⃣ Adduktoren-Maschine
4️⃣ Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
5️⃣ 20 Minuten Stairmaster als Finisher

Speichert euch das Workout für euren nächsten Leg Day 📌 und markiert euren Trainingsbuddy 👯‍♀️

📍 ALFA Sportsclub

28/10/2026

Herzlich willkommen im Team, Samu! 💙

Mit seinem Bachelor in Sportwissenschaft und seiner Ausbildung zum Sportinstruktor unterstützt dich Samu bei:
✅ individueller Trainingsplanung
✅ Aufbautraining nach Verletzungen
✅ Muskelaufbau
✅ Koordinationstraining
✅ mehr Bewegungsqualität im Alltag

Ob du stärker werden willst, nach einer Verletzung zurück ins Training findest oder dich einfach im Alltag besser bewegen möchtest: Samu bringt dich deinem Ziel näher. 🔥

👉 Sprich ihn einfach beim nächsten Training an oder melde dich bei uns für einen Termin!

23/10/2026

Back Day im Alfa 💪🔥

Definierter Rücken? Mit diesen 4 Übungen trainierst du ihn gezielt:

1️⃣ Latzug an der Maschine
2️⃣ Einarmiger Latzug im Halbknien
3️⃣ Face pulls am Boden sitzend
4️⃣ Straight-Arm Pulldown

👉 Je 3–4 Sätze à 8-10 Wiederholungen
📌 Speichern fürs nächste Rückentraining!

Welche Übung ist dein Favorit? Schreib’s in die Kommentare 👇

21/10/2026

Herzlich willkommen im Team, Lennart! 💙

Wir freuen uns riesig, Lennart als neuen Trainer im ALFA Sportsclub begrüßen zu dürfen! 🙌

Mit seinem Bachelor in Sportwissenschaften (Schwerpunkt Sportmedizin & Trainingswissenschaften) unterstützt dich Lennart bei:
✅ Hyrox- & Crossfit-Training
✅ Sportartspezifischem Training (Breiten- & Leistungssport)
✅ Rehabilitation bei Verletzungen & Beschwerden
✅ Wettkampfvorbereitung (Hyrox & Laufen)
✅ Belastungsmonitoring & Regenerationsmanagement

Ob du dich auf deinen ersten Hyrox vorbereitest, nach einer Verletzung zurück ins Training findest oder einfach stärker werden willst: Lennart bringt dich deinem Ziel näher. 🔥

👉 Sprich ihn einfach beim nächsten Training an oder melde dich bei uns für einen Termin!

16/10/2026

Core-Day bei ALFA 🔥

Dein Ab-Workout für zwischendurch, einfach mittrainieren:

1️⃣ Weighted Crunches
2️⃣ Weighted Leg Crunches
3️⃣ Bicycle Crunches
4️⃣ Plank Knee Tucks
5️⃣ Scissor Kicks

👉 3 Runden, je 40 Sek. Belastung, 20 Sek. Pause

Speichern für deinen nächsten Ab-Day 📌 und schick’s deinem Gym-Buddy!

fitnessmotivation gymlife workoutideas

14/10/2026

Herzlich willkommen im Team, Felix! 💙

Wir freuen uns riesig, Felix als neuen Fitnesstrainer im ALFA Sportsclub begrüßen zu dürfen! 🙌

Als Diplom Fitness- und Personaltrainer unterstützt dich Felix bei:
✅ Muskelaufbau & Kraftsteigerung
✅ Athletik- & Leistungssteigerung
✅ Beweglichkeit & Koordination
✅ Ausgleich von Bewegungsdefiziten
✅ Gewichtsreduktion & besserer Fitness

Egal, ob du gerade erst startest oder dein Training aufs nächste Level bringen willst: Felix hilft dir dabei, deine Ziele zu erreichen. 🔥

👉 Sprich ihn einfach beim nächsten Training an oder melde dich bei uns für einen Termin!

12/10/2026

ALFA STRETCH 🤍 Lower Body Edition

Stretching ist kein Extra, es gehört zum Training dazu 🦵
Deine Muskeln wachsen nicht nur beim Training, sondern auch in der Regeneration. Ein paar Minuten Dehnen nach dem Leg Day machen dich beweglicher, beugen Verletzungen vor und sorgen dafür, dass du beim nächsten Training wieder voll durchstarten kannst.

📌 Speichern & beim nächsten Training mitmachen!
Tagge deine Gym-Buddy 👯‍♀️

Mobility Recovery

09/10/2026

HIGH PROTEIN BANANA SPLIT BOWL 🍌🍫

Dessert, das dich deinen Zielen näherbringt? Geht! 💪 Cremig, schokoladig und voller Protein, perfekt als Snack nach dem Training oder ganz einfach zum Frühstück.

Das brauchst du (1 Bowl):
• 250 g griechischer Joghurt
• 2 EL Chiasamen
• 30 g Proteinpulver (z. B. Schoko oder Banane)
• 2–3 EL heißes Wasser
• 30 g Zartbitterschokolade
• ½ Banane zum Toppen

So geht’s:
1️⃣ Griechischen Joghurt in eine Schüssel geben
2️⃣ Chiasamen dazu
3️⃣ Proteinpulver einrühren
4️⃣ Etwas heißes Wasser dazugeben und alles glatt rühren
5️⃣ Mindestens 1 h im Kühlschrank ziehen lassen
6️⃣ Schokolade schmelzen und gleichmäßig darüber verteilen
7️⃣ Nochmal mindestens 1 h in den Kühlschrank, bis die Schoko fest ist
8️⃣ Mit Banane oder einem Topping deiner Wahl servieren und reinknacken 😍

Speichern 📌 für später und tagg jemanden, der das unbedingt probieren muss!

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07/10/2026

Dein Ziel. Dein Training. Dein ALFA. 🔥

Komm vorbei zu einem kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch. Wir finden gemeinsam das passende Abo für dich.

📩 Schreib uns einfach per DM!

02/10/2026

Schwimmen. Radfahren. Laufen. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Zoey trainiert bei uns im ALFA für ihren Triathlon und nimmt dich heute mit in ihr Training. Wie sie sich auf alle drei Disziplinen vorbereitet, siehst du im Video 💙

Wir sind stolz, dich auf deinem Weg zu begleiten, Zoey! 💪

👉 Welche Disziplin wäre deine: Schwimmen, Rad oder Laufen? Schreib’s in die Kommentare!

📍 ALFA Sportsclub · Innrain 143, Innsbruck

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Innrain 143
Innsbruck
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