agata.lescano

05/05/2026

No hay magia en el futuro, hay coherencia en el presente 🙌🏻

03/05/2026

Nadie habla de lo difícil que es ese primer día…

Entrás al gym y sentís que no encajás,
que todos saben qué hacer menos vos,
que estás perdida.

Y ahí es donde muchas abandonan.

No porque no quieran…
sino porque nadie las guió.

Yo sí voy a hacerlo.

Con Mi Primer Día en el Gym te acompaño paso a paso para que dejes de sentirte insegura y empieces con confianza desde el día uno.

Ese miedo no se va solo, se va cuando sabés qué hacer!

Te ayudo en tu primer día?
Comenta GYM y me pongo en contacto con vos 🫶🏻

02/05/2026

DUMP DE UNA VIDA APASIONANTE

Con 58kgs
Con 75kgs
1 día antes de parir
Con solo 3 añitos
Con 33 cumpliendo un sueño
Como profe con mi Team
Como atleta
Como madre
Pre entreno
Como amiga
Como hermana
Como hija
Como modelo
Como cantante
Como maquina
En la montaña
Como futbolera

Todas las formas que encontré de habitar mi cuerpo, me hicieron y me hacen sentir viva, feliz y sobretodo agradecida.
Queda tanto por andar.. ❤️
Gracias a todas y cada una de las personas que formaron parte de mi camino 🙌🏻

02/05/2026

Sigue la dulzura, aca te dejo otra rutina para tu 🍑 y tus isquios

1 - PESO MU**TO ALTERNADO CON SUMO 4x12 (6 y 6)
2 - CURL DE FEMORAL EN CAMILLA 2x15 + 2x12
3 - SUPER SERIE ( x 3 series)
ESTOCADA HACIA ATRAS SOBRE STEP 10 reps
+ PATADA EN POLEA BAJA CON PIERNA ESTIRADA 15reps
Primero trabajas ambos ejercicios con una pierna y luego con la otra (asi cada serie).
4- ABDUCCIÓN DE CADERA SENTADA ESPALDA APOYADA EN EL RESPALDO 3x20
5- PUENTE PARA GLUTEO con peso + ABDUCCIÓN (usa la banda) 3x15

02/05/2026

El músculo no entiende de kilos… entiende de tensión.

Podés levantar pesado y no estimular nada,
o usar menos carga y generar un estímulo brutal.

La diferencia está en el control.

Dominás el peso o el peso te domina?

Porque no es solo mover la carga…
es cómo la movés:

– Control en la fase excéntrica
– Buena ejecución
– Rango completo
– Conexión con el músculo

Ahí es donde pasa todo.

Entrenar no es demostrar fuerza.
Es generar estímulo.
Cualquiera puede mover peso, pero no cualquiera sabe entrenar!

Si queres aprender, comenta 💪🏻 y te escribo

Y cuando aprendés a dominar el peso,
cada repetición empieza a contar de verdad.”

01/05/2026

Ayer metí una rutina de piernas tan intensa y extensa (estaba encendida), que hoy cada músculo me lo recuerda. Pero, eso es crecimiento 💪🏻
Si te gusta sentir que te superás, esta rutina es para vos.

1. Sentadilla en smith: 1 x 20, 2 x15, 2 x 12
2. Prensa 45°: 4 x 15
3. Sentadillas búlgaras con mancuernas: 3 x 15-12-10
4. Sillón de cuádriceps: 4 x 15
5. Aducción en sillón + sentadilla sumo: 4 x 15+12
6. Patada para glúteo en colchoneta con tobillera: 3 x 20
7. Pantorrillas en smith con step: 4 x 15

30/04/2026

No nacimos con un plano perfecto.
Lo vamos dibujando todos los días.

Somos arquitectos de nuestra propia vida.
Cada decisión suma, cada hábito construye, cada día cuenta.

No es cuestión de suerte, es cuestión de constancia.
No es esperar el momento ideal, es crearlo.

Hoy podés elegir avanzar, aunque sea un poco.
Porque lo que repetís, te define.

Construí algo que te haga sentir orgullosa 🫶🏻
Comenta QUIERO 👇🏻 y te cuento cómo

28/04/2026

Opción 1 (empática + directa)

Ese primer día incomoda… y es normal.
Nadie nace sabiendo.

“Mi primer día en el gym” es la guía que te acompaña paso a paso para que dejes de sentirte perdido/a y empieces con seguridad.

Empezá hoy 💪🏻

Comenta PRIMER DIA y te escribo!

27/04/2026

Ibas a entrenar… pero tu compañera canceló.

Y vos también.

No es falta de ganas.
Es que estás dependiendo de alguien más.

Y si hay dependencia… no hay hábito.

Si te sentis identificada, comentá PRIMER DIA y te doy los recursos para que te animes a empezar sin depender de nadie 🙌🏻

21/04/2026