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Profe Pame Gerez

Casa
Argentina
Resistencia
Profe Pame Gerez

Entrenadora Fitness en musculación y pérdida de grasa.
¿Qué puedo hacer por vos?

Ayudarte a bajar de talles
Lograr un cuerpo más firme
Mejorar la estética de tus músculos
Tener más salud y energía

18/02/2026

Todos recordamos la sensación de la primera vez:
no saber usar las máquinas, sentirnos observados, pensar que no íbamos a poder.
Por eso, cuando alguien empieza conmigo, mi prioridad no es que sufra... es QUE QUIERA VOLVER.
Destruir para motivar no solo es innecesario, va totalmente en contra de mi forma de trabajar.
Y vos...
Hace cuánto venís postergando empezar?
Es miedo al dolor? A no poder? A sentirte fuera de lugar?
Hagamos catarsis 👇
🤔 Alguna vez arrancaste y abandonaste? Qué pasó?
🤔 Nunca pisaste un gym? Por qué?
Te leo👇
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15/02/2026

Caminar ahora se volvió un plan perfecto para cuidar tu salud 🤍 porque cuando caminas en grupo el esfuerzo ni se siente y te motiva a no abandonar 💪
Te recetaron "empezar a caminar"?
Nosotras te acompañamos 🤜🤛
Comentá: ME SUMO y te mando más info

03/10/2023

Cuidar mis hábitos, es de las pocas pocas cosas que dependen de mí, que está bajo mi control.
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Y no, no me interno en el gimnasio, ni vivo comiendo ensaladas, ni consumo ningún producto "mágico"; y sí voy a reuniones, sí salgo a cenar, consumo harinas, me encanta el pan, las pizzas, el asado,etc. Entonces ¿Cómo es posible estar en forma o estar saludable haciendo todo eso? Es que al final, como todo, se trata de no caer en extremos y tender al equilibrio.
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Todo bien con la etiqueta, "la que se cuida" 😄 ¿Pero qué hacen los demás entonces? ¿Descuidarse? 🤔
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Solo para aclarar, yo no me etiqueto ni en uno ni en otro 😂
En mi caso prefiero el equilibrio, así se me hace más fácil disfrutar de todo 😁
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¿Tenés ganas de aprender a vivir así? Me encantaría ayudarte, escribime.

18/09/2023

Elegimos qué comer, cuánto comer, dormir, hacer o no hacer actividad, etc etc… constantemente estamos decidiendo.
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"Hacer lo que quieras" significa ejercer tu libertad a través de tus elecciones y decisiones, de manera sabia, analizando qué es lo que más te conviene para una mejor calidad de vida.
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¿Tus hábitos te acercan a lo que más te conviene y te ayudan a vivir lo mejor posible? Pregunto por tus hábitos porque son las acciones que repetís frecuentemente.
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Si la respuesta es NO, podés continuar ejerciendo tu libertad de seguir por ahí si es lo que querés y te hace felíz.
Porque como explica Aristóteles, todos los seres humanos por naturaleza buscamos la felicidad.
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Sin embargo, si la respuesta es NO pero sentís que la felicidad va por el camino de buscar mejorar tu calidad de vida, mejorar tu salud, mejorar tu alimentación, bajar tu % de grasa corporal, bajar tus niveles de estrés, sumar ejercicio y movimiento a tu día, entonces yo te puedo ayudar.
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Puedo ser tu entrenadora personal y acompañarte paso a paso en este proceso. Solo tenés que escribirme!

12/07/2023

Todavía no sabes de qué se trata SUPERCARDIO???
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Es una clase guiada, diseñada para ✅ ️bajar el % de grasa corporal, ✅️ de intensidad media, Y NO ES BAILE 😍
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Además, si te sumás al equipo Supercardio vas a disfrutar de contenido
exclusivo online dónde te cuento:
✴️Cuáles son los errores más comunes al buscar eliminar la grasa corporal;
✴️Por qué hacer dieta no funciona;
✴️Cómo aumentar tu gasto calórico;
✴️También te llevás mi Guía en PDF "Cómo bajar de peso son sufrir"
Y MUCHO MÁS!
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Estoy lista para ayudarte, acompañarte y guiarte ¿¿Estás lista para lograr un
gran cambio??
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SUMATE AL EQUIPO! Escribime para más info 👇

13/11/2022

Una clase simple, divertida y efectiva 👌

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Nos vemos! 😁

12/02/2022

😳 ¿Te acordás que siempre digo que NO todo es dieta y ejercicio?
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¿Le habías puesto atención a esto antes?
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🦺 Autocuidado también es atender este tipo de cosas que simplemente hacemos, normalizamos y dejamos pasar.
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✅ Los pasos para cambiar esta conducta serán distintos, porque depende de la causa.
Las causas pueden ser: hambre soportada durante mucho tiempo, búsqueda de recompensa rápida, necesidad de sentir la boca llena, miedo a la carencia o simplemente, falta de atención.
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🤔 Mientras identificás cuál puede ser tu causa, lo recomendable (aunque admito que ni a mí me sale siempre) es poner por lo menos 15 minutos para terminar de comer.
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😌 Pero como 15' te puede parecer demasiaaaadooo... Empezá con 8' para bajarlo más a la práctica.
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🎮 Es más, podés tomarlo como un juego ¿Quién dice que no puede ser divertido?
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⏱️ Antes de sentarte a comer, programá la alarma con el tiempo que te gustaría lograr, actuá normal, y después fíjate cuánto tiempo tardaste.
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😎 ¿Te animás a probar?
Me encantaría leer tu comentario contando qué descubriste 😃
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¿Cuánto tiempo tardas en terminar de comer?
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11/02/2022

Cuando te etiquetan como "el que se cuida" no te sentís medio raro?? 😅
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Siempre me hizo ruido escuchar que me digan así, pero no me había puesto a pensar qué era exactamente...
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Claro que cada uno puede entender eso de "cuidarse" de manera distinta a la mía. Y es válido.
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✅ Yo disfruto pensando que hacer de la manera que lo hago, voy mantener mi salud en mejores condiciones conforme vaya envejeciendo.
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Mi idea es envejecer lo más joven posible 😉
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Cuidar mis hábitos posiblemente sea de las pocas cosas que dependen más de mí o que puedo controlar más.
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🙅🏻‍♀️ Y no, no me interno en el gym, ni vivo de ensaladas; sí voy a reuniones, 🙋🏻‍♀️ sí salgo a cenar, consumo harinas, me encanta el pan, las pizzas y el asado, sin embargo también busco equilibrio.
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🤔 Todo bien con la etiqueta, pero entonces... qué hacen los demás ¿des-cuidarse?
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🤝 Ojo, cuidarse no significa no poder tomarte una cerveza o comer alguna golosina de vez en cuando.
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Y vos, en qué categoría entrás??
💪💪 "El/la que se cuida" o 😅😅"El/la que etiqueta a los demás"
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10/02/2022

🤓 El cortisol es una hormona producida por la glándula suprarrenal (se encuentra en el riñón) en respuesta al estrés.
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🤔 Como influye en el peso?: el cortisol inhibe algunas hormonas y esto hace que el metabolismo dismunuya y también hace que se bloquee la lipólisis (ruptura de células de grasa).
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✳️ También acá actúa la leptina. Al aumentar el cortisol, la leptina disminuye. Recordemos que la leptina genera saciedad y aumento del gasto energético, y al bajar, pasa lo contrario.
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⬆️ Cortisol ⬇️ Leptina = menos saciedad y menos gasto energético.
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🌮 Además, cuando hay estrés recurrimos a la comida porque es un “calmante” momentáneo, pero NO es la solución ni hará que nuestros problemas se terminen.
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🥱 El estrés, también genera alteraciones en el sueño, eso genera más hambre, porque el mal descanso, hace que durante el día necesitemos comer más. Y es algo que se retroalimenta: el estrés genera mal descanso, y el mal descanso genera más estrés y así...
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📢 Por lo tanto, las personas que mantienen altos niveles de cortisol es más probable que sufran de sobrepeso o tengan más dificultades para bajar de peso, por el ahorro permanente que se le generó al cuerpo.
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☝️Por eso siempre digo (hasta hice un reel sobre eso) para bajar de peso, hay que dejar de enfocarse en bajar de peso jajaja 😅
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🧘‍♀️ Cuánto más relajado sea tu proceso hacia tu objetivo: bajar 12k, por ejemplo
más fácil se le hace a tu cuerpo "obedecerte"
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🤸🏻‍♀️ Una vez más se trata de equilibrio
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😍 Le gustó? Entonces siéntase invitado/a a dejar su ❤️
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08/02/2022

🥱 Te pasa que cuando vas a dormir no parás de pensar??
El cuerpo quieto hace que no paremos de pensar.
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💪 Y ahí la importancia de moverse. Entrenar no es solamente "ganar músculo, bajar grasa, marcarse".
Ayuda claramente a bajar la ansiedad, a “maquinar” menos, a pensar menos.
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😉 Por eso es súper importante que hagas algo que puedas sostener; siempre asesorándote por quienes saben pero ❌ nunca hagas algo que no te guste para “marcar, bajar de peso, etc”, porque ahí entrás a complicarte: 🤖 hacer algo obligado para cambiar el cuerpo.
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😠 Después terminás odiando el ejercicio y a la vez empieza la obsesión, y no te trajo ningún beneficio a nivel mental.
🤸 Entonces: hacé ejercicio, no te mates entrenando, buscá algo que te guste, asesorate con profes y buscá despejar la cabeza, que es súper necesario. 🧘‍♀️
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06/01/2022

Los mejores tips que ningún otro entrenador te va a enseñar:
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TIP #1: Primero hay que entender que la motivación NO VIENE DE AFUERA.
Entonces, cómo tener motivación?
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Hay que prestar atención a qué es lo que creemos de nosotros mismos.
-No tengo tiempo; -Soy muy pachorrient@;
-No me gusta hacer ejercicio;
-Estoy muy gord@, ya soy así; etc
Son tus creencias de lo que es posible o no para vos, lo que va a determinar tu motivación.
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Entonces, si creés que no sos una persona constanten o que no tenés fuerza de voluntad y te lo repetís a diario o le contás esto a tu entorno: QUÉ CREÉS QUE VA A PASAR?
Exacto. Nada. Todo va a seguir igual.
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Tip #2: TENER UNA META ESPECÍFICA.
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No es específico: quiero bajar de peso o quiero ganar masa muscular.
Eso es muy abstracto.
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Una meta específica sería: "Quiero bajar 10 kilos" o "Quiero ganar 2 kilos de masa muscular"
Y agregarle todos los detalles posibles.
¿Para qué quiero eso?
¿Por qué quiero eso?
¿Cómo me voy a sentir? Etc.
Eso te va a dar un camino, una dirección para seguir.
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Tip #3: MEDIR TUS PROGRESOS

Es muy importante que te midas, que te peses, que veas como te queda la ropa, que anotes el peso que levantás, qué hábitos mejoraste, etc.
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Cualquiera pierde motivación si no ve progresos. Por eso prestá atención a tus avances, por mínimos que sean, porque es progreso.
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Y en vez de mirar todo lo que te falta, hacé foco en lo que estás logrando.
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VAMOS A MOTIVARNOS: Me encantaría conocer tus progresos, qué venís mejorando??
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