The BMI Solution

04/03/2026

Nog 'n lekker geleentheid saam met ons lede van The BMI Solution. Ons bedank ons lede vir hulle positiewe gesindheid, altyd bereid om 'n projek met 'n goeie doel te ondersteun. We love our BMI Family!!!❤️❤️❤️
Support Masincedane!!

05/01/2026

Couple Training...maak oefening makliker...lag saam...sweet saam!!

05/01/2026

So begin 2026 met spoed...

03/01/2026

‼️‼️LEEFSTYLVERANDERING EN NUWEJAARSVOORNEMENS‼️‼️

Die eerste fase van leefstylverandering kan beskryf word as die wittebroodsfase.

Mense voel opgewonde, hulle oefen, praat gereeld daaroor, koop gesonde kos en lees boeke oor gesonde leefstyl.

Hierdie fase gaan egter verby dan moet mens selfdissipline hê om vol te hou met dit wat jy begin het.

Nuwejaarsvoornemens is gewoonlik die wittebroodsfase. Die gesegde "Motivation is what get you started, habit is what keeps you going" is hier van toepassing. Almal is altyd gemotiveerd as die nuwe jaar begin, maar dit is om aan te hou, waar mens 'n bewustelike besluit moet neem om nuwe gewoontes te vestig.

Persoonlike afrigting is 'n belegging in jou gesondheid. Gesondheid baat op verskeie gebiede by 'n goeie oefenprogram en gesonder eetgewoontes. Gewigsverlies, verbeterde fiksheid, sterker beenstelsel, beter beweeglikheid en balans, verbeterde hartgesondheid...om maar net 'n paar hier te noem.

Maak 'n lys van ten minste 12 gesonder gewoontes en vestig een nuwe gesonder gewoonte elke maand. Leefstylverandering is nie 'n oornag proses nie.

Kontak ons gerus by BMI Solution vir 'n gesonder leefstyl, goeie oefenprogramme en gewigsverlies.

Kontak ons
📞 Mariana 083 658 6299
📞 Mel 076 634 9928

📍 Of besoek ons by The BMI Solution in die Forum gebou langs Bambi Apteek.

29/11/2025

Ons as afrigters van The BMI Solution bedank die eienaar en bestuur van Van Dykshuis Gastehuis vir al die moeite wat hulle gedoen het vir ons afsluitings funksie. Ons sal hierdie funksie en aangename kuiergeleentheid nooit vergeet nie.

24/10/2025

🥑🍉🌽GESONDE LEEFSTYL🌽🍉🥑

Hoekom is oefening belangrik?🏃🏽‍♂️

Vanaf 30 jarige ouderdom begin spiermassa afneem met 3 - 5 % elke 10 jaar. Die toestand, Sarcopenia, kan ontstaan wat beteken mens verloor krag en spiermassa weens te min fisiese aktiwiteit. Verminderde spiermassa bemoeilik daaglikse aktiwiteit en kan beserings tot gevolg hê.

'n Volhoubare gebalanseerde oefenprogram met die nodige weerstands oefeninge en voldoende inname van proteïene kan die proses van verlies aan spiermassa vertraag of omkeer.

The BMI Solution is 'n persoonlike afrigting studio met 15 jaar ervaring in oefen programme van alle ouderdomme, wat wissel vanaf 15 tot 75. By ons is elke kliënt 'n individu met persoonlike behoeftes en doelwitte.

📍📞 Kom besoek ons gerus by The BMI Solution in die Forum gebou langs Bambi Apteek of kontak Mariana by 083 658 6299.

19/09/2025

30/08/2025

DIE TYD VIR VERANDERING IS NOU!💪
Positiewe Ingesteldheid - Positive Mindset

Positiewe ingesteldheid het 'n groot invloed op die resultaat wat jy behaal.

Jou ingesteldheid beïnvloed hoe jy d**k en voel, wat dan jou optrede en aksies beïnvloed. Jou aksies bepaal die resultaat.

Indien 'n persoon 'n negatiewe ingesteldheid het teenoor gesonde eetgewoontes en oefening, is die kanse goed dat hierdie persoon dit nie suksesvol kan toepas nie. Glo in jouself en gesels positief met jouself.

'n Persoon met 'n positiewe ingesteldheid se kanse is kleiner om in te gee vir versoekings en hanteer terugslae beter. Niemand pak ooit 'n uitdaging aan sonder terugslae nie, en indien mens opgee na 'n terugslag skuif jy jou drome en doelwitte verder die toekoms in.

Ons by The BMI Solution skep 'n omgewing waar mense van alle ouderdomme en op verskillende fiksheidsvlakke in aangename omstandighede kan oefen.

Kontak ons gerus
📞 Mariana 083 658 6299

📍 Of besoek ons by The BMI Solution in die Forum gebou langs Bambi Apteek.

02/07/2025

‼️"Mindful Eating" beteken‼️

Fokus op:
📌Wat jy eet
📌Hoekom jy eet
📌Waar jy eet
📌Hoe jy eet
📌Hoe dit jou laat voel as jy geëet het

Eet stadig. - die gewoonte om vinnig te eet het gewoonlik tot gevolg dat mens meer eet as wat nodig is, want jy kom nie agter dat jy is reeds versadig is nie.

D**k voor jy iets in jou mond sit - as kos hoog in kilojoules is moet jy klein porsies eet. Eet dit stadig en geniet dit.

Waar eet jy - sit aan tafel, eet stadig en geniet dit wat jy eet. Voor die televisie verorber mens maklik 'n groot pak skyfies sonder om aandag daaraan te gee oor hoeveel kilojoules jy in jou mond sit .

Voel jy versadig as jy klaar geëet het of voel jy oorversadig? Voel jy emosioneel beter na jy geëet het?

‼️‼️Om meer bewus te word van wat mens in jou mond sit is een van die suksesvolle boustene van 'n gesonder lewenstyl.‼️‼️

03/06/2025

DIE ROL VAN EETGEWOONTES IN 'N GESONDE LEEFSTYL PROGRAM

Indien jy eetgewoontes wil aanpas vir gewigsverlies is die ideaal om dieselfde eetplan wat jy volg om gewig te verloor te gebruik om gewigsverlies te handhaaf.

Die metode om voedselgroepe uit te sny of 'n baie lae kilojoules eetplan te volg, eindig baie keer op in "yo-yo dieting".

Verloor eerder stadiger gewig met 'n volhoubare eetplan. 'n Gesonde en gebalanseerde eetplan verminder die kanse vir tekorte aan mikro-voedingstowwe.

Die sukses vir volhoubare gewigsverlies lê in die kweek van gesonder eetgewoontes eerder as ekstreme kilojoules inperkings.

Die mees algemeenste plan vir gewigsverlies is om koolhidrate / "carbs" uit te sny. As voorbeeld is koolhidraatryke volgraan produkte ryk aan mikro voedingstowwe veral B- vitamines. Verder bevat volgraanprodukte baie vesel wat help met dermbeweging, laat mens langer versadig voel en verteer stadiger, sodoende word energie stadiger vrygestel wat bloedsuikervlakke beter beheer. Gaskoeldrank en lekkergoed kan maklik uitgesny of beheer word omdat dit hoog in suiker is met min voedingstowwe.

Inspuitings is deesdae baie gewilde opsie maar besluit eers wat is die langtermyn oplossing. Is die langtermyn oplossing om dit langtermyn te gebruik of slegs vir 'n kort tydperk? Indien slegs vir 'n kort tydperk moet in ag geneem word dat eetlus en metabolisme weer kan terugkeer na normaal en die gesonder leefstyl met kleiner porsies en oefening moet in plek wees.

Kom besoek ons gerus by The BMI Solution in die Forum gebou, langs Bambi Apteek of kontak Mariana by 083 658 6299

Summer Bodies are made in Winter... begin nou voorberei om 2026 gesonder te begin!!