Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن

  • Home
  • Yemen
  • Sanaa
  • Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن

Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن "Weider Gym Yemen" is one of the best fitness gym in Yemen with Cybex equipments and we're the sole agent of Weider Global Nutrition and Cybex Sport Equipment.

for any quires regarding to membership Fees or prices of Weider supplements, please contact the following numbers. Tel:+9671-514098. Mobile No:+967-733228366.


ويدر جيم يعد من أفضل النوادي الصحيه في اليمن حيث يتوفر لدينا أجهزة "سايبكس"الأمريكيه كما نحن الوكلاء الوحيدون لشركة ويدر العالمية لمكملات الغذائية وكذلك يوجد لدينا قسم للبيع اجهزة سايبكس


للأستفسار عن رسوم الأشتراك أو أسعار المكملات الغذائيه الرجاء الأتصال على الارقام التاليه :
Tel:+9671-514098. Mobile No:967-733228366

نظام تنشيف الدهون #التنشيفالتنشيف العضلي هي فترة أساسها هو التخلص من الدهون والمياه الزائدة في الجسم واظهار العضلات بشكل...
31/07/2026

نظام تنشيف الدهون
#التنشيف
التنشيف العضلي هي فترة أساسها هو التخلص من الدهون والمياه الزائدة في الجسم واظهار العضلات بشكل وأضح

التنشيف العضلي يكون كالآتي :

‏1- يجب تناول 5 - 6 وجبات باليوم

‏2-الممنوعات :
- السكر والحلويات 🚫
- المشروبات الغازية والوجبات السريعة 🚫
- المقالي والمخللات🚫
- مشروبات الطاقة والسهر ‏🚫
- الدسم والكحوليات 🚫
- الدقيق الأبيض (جلوتين) ‏🚫

‏3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه

‏4- يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط ‏

‏5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 3 مرات بالإسبوع مدة 15-20 دقيقة

‏6- ممارسة تمارين البطن 3 مرات بالإسبوع
مع ايام راحة بينهم

‏7- تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة
(الكارديو هو الجري او الدراجة + تمارين البطن او تمارين حركة أخرى)

‏8- أخذ يومين راحة بالإسبوع
‏
‏9- المكملات المتاحة ✅ (اختيارية) :
-‏ BCAA‏ لتغذية العضلات وضمان نموها
- جلوتامين لمنع هدم العضلات
- واي بروتين أو إيزو 100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه 0 أو 1% ونسبة كارب منخفضة أيضا
- الكرياتين لإعطاء الطاقة اللازمة وترطيب الأنسجة العضلية

10- اشرب مياه بكثرة يوميًا

——

Today Arnold Schwarzenegger The King of Bodybuilding Sport is having a Birthday.Happy Birthday Legend!
30/07/2026

Today Arnold Schwarzenegger The King of Bodybuilding Sport is having a Birthday.
Happy Birthday Legend!

30/07/2026

في أيام الزمن الجميل، كانت شبكة ESPN تقدم برامج وتغطيات مميزة لرياضة كمال الأجسام، وعلى رأسها برنامج American Muscle الذي وثّق بطولات المحترفين ولقاءات مع أشهر أبطال العالم، وكان من أبرزهم:

* فانس تايلور (Vince Taylor): بطل عالمي وأحد أعظم لاعبي كمال الأجسام في التاريخ، وصاحب لقب Masters Mr. Olympia عدة مرات.
* شون راي (Shawn Ray): أحد أبرز نجوم عصر التسعينيات، وتميز بتناسق عضلي استثنائي، وكان دائمًا من المنافسين على لقب مستر أولمبيا.
* بوير كو (Boyer Coe): من أساطير كمال الأجسام الأمريكية، نافس في أعلى المستويات خلال السبعينيات والثمانينيات، وشارك في العديد من بطولات مستر أولمبيا.

كانت تلك اللقاءات على ESPN تمثل أرشيفًا ثمينًا لعشاق اللعبة، حيث جمعت بين نجوم العصر الذهبي وقدمت للجمهور تدريبات، ومقابلات، وتغطيات مباشرة من أكبر البطولات العالمية. كما لعبت ESPN دورًا مهمًا في نشر رياضة كمال الأجسام عالميًا خلال التسعينيات.

نجيب محمد الجوفي
رئيس الاتحاد اليمني لكمال الأجسام

كتب / نجيب محمد الجوفي عضو لجنة المحترفين بالاتحاد الدولي لكمال الاجسام في عهد الدكتور بن ويدر مستر أولمبيا 1991… نهاية ...
30/07/2026

كتب / نجيب محمد الجوفي
عضو لجنة المحترفين بالاتحاد الدولي لكمال الاجسام في عهد الدكتور بن ويدر

مستر أولمبيا 1991… نهاية عصر وبداية عصر جديد

كانت بطولة مستر أولمبيا 1991 آخر بطولة يحقق فيها النسر الأمريكي لي هاني لقب مستر أولمبيا، بعد أن انتصر في واحدة من أقوى المواجهات في تاريخ اللعبة أمام الإنجليزي المرعب دوريان ياتس، الذي ظهر لأول مرة في الأولمبيا وأعلن عن ميلاد منافس سيغير تاريخ كمال الأجسام في السنوات التالية.

في هذه الصورة نرى ملامح الدهشة والترقب على وجه دوريان ياتس، بينما يحتفل لي هاني بفوزه التاريخي، ليصبح أول لاعب في تاريخ مستر أولمبيا يفوز باللقب ثماني مرات متتالية، محطماً الرقم القياسي الذي كان يحمله أرنولد شوارزنيغر، قبل أن يعلن اعتزاله المنافسات وهو على القمة.

كما شهدت البطولة حصول الأسطورة فانس تايلور على المركز الثالث، مؤكداً مكانته بين نخبة أبطال العالم بفضل تناسقه، وكثافته العضلية، وأدائه الرائع على المسرح.

ثلاثة أبطال عظام جمعهم مسرح الأولمبيا في تلك الليلة التاريخية:

🏆 لي هاني – البطل الأسطوري وصاحب الرقم القياسي آنذاك.
🥈 دوريان ياتس – بطل المستقبل الذي بدأ رحلة الهيمنة بعد عام واحد.
🥉 فانس تايلور – حبيب الجماهير وأحد أكثر اللاعبين اكتمالاً وجمالاً في تاريخ كمال الأجسام.

من وجهة نظري، ستبقى بطولة مستر أولمبيا 1991 واحدة من أعظم بطولات التاريخ، لأنها جسدت انتقال الراية بين جيلين من أساطير اللعبة، وجمعت على منصة واحدة ثلاثة من أبرز نجوم كمال الأجسام في العصر الذهبي

تحليلي لبطولة ماسترز أولمبيا 2002بصفتي رئيس الاتحاد اليمني العام لكمال الأجسام واللياقة البدنية، ونائب رئيس الاتحادين ال...
29/07/2026

تحليلي لبطولة ماسترز أولمبيا 2002

بصفتي رئيس الاتحاد اليمني العام لكمال الأجسام واللياقة البدنية، ونائب رئيس الاتحادين العربي والآسيوي لكمال الأجسام، ومن خلال خبرتي الطويلة في هذه الرياضة ومتابعتي الدقيقة للبطولات الدولية، أرى أن فانس تايلور كان الأحق بالفوز بلقب ماسترز أولمبيا 2002.

بعد مشاهدة البطولة وتحليل الأوضاع الإجبارية السبعة بدقة، أرى أن فانس تايلور قدم الجسم الأكثر تكاملًا من الناحية الفنية.

لقد تفوق فانس تايلور في:

* التناسق العام للجسم.
* التوازن العضلي بين جميع الأجزاء.
* الجمالية والانسيابية.
* الحضور والثقة على المسرح.
* الأداء الاحترافي للأوضاع الإجبارية.
* جودة التقطيع والتفاصيل العضلية.

ومن وجهة نظري، كان فانس تايلور الأفضل في معظم الأوضاع الإجبارية، وهي:

* البايسبس الأمامي المزدوج (Front Double Biceps).
* نشر الظهر الأمامي (Front Lat Spread).
* الصدر الجانبي (Side Chest).
* البايسبس الخلفي المزدوج (Back Double Biceps).
* نشر الظهر الخلفي (Back Lat Spread).
* الترايسبس الجانبي (Side Triceps).
* البطن والفخذان (Abdominals & Thighs).

أما دون يونغبلود، فقد تميز بكتلة عضلية كبيرة، وكانت أبرز نقاط قوته الكتفان (عضلات الدالية)، حيث منحته كثافة عضلية ومظهرًا قويًا على المسرح. ومع ذلك، أرى أن هذا التفوق في الكتلة العضلية لم يكن كافيًا للتفوق على فانس تايلور من حيث التناسق، والجمالية، والتوازن، وجودة الأداء في الأوضاع الإجبارية.

ورغم أن لجنة التحكيم منحت اللقب رسميًا لدون يونغبلود، وهو قرار يُحترم باعتباره النتيجة الرسمية للبطولة، فإن رأيي الفني والشخصي، المستند إلى خبرة طويلة في التحكيم وتحليل مسابقات كمال الأجسام، هو أن فانس تايلور كان يستحق الفوز بلقب ماسترز أولمبيا 2002.

الدكتور نجيب محمد الجوفي
رئيس الاتحاد اليمني العام لكمال الأجسام واللياقة البدنية
نائب رئيس الاتحاد العربي لكمال الأجسام
نائب رئيس الاتحاد الآسيوي لكمال الأجسام

📀 ويسعدني أنني أحتفظ في مكتبتي الخاصة بالأفلام الأصلية لبطولات Masters Olympia، ومنها نسخة بطولة عام 2002، والتي أعتبرها من أهم البطولات التي تستحق الدراسة لكل حكم ومدرب ولاعب، لما شهدته من منافسة قوية بين اثنين من عمالقة رياضة كمال الأجسام: فانس تايلور ودون يونغبلود

من كان يتوقع ان يكون هذا الاعب الرائع والبطل النمساوي ان يكون احد أغنياء الرياضيين في العالم
28/07/2026

من كان يتوقع ان يكون هذا الاعب الرائع والبطل النمساوي ان يكون احد أغنياء الرياضيين في العالم

27/07/2026

ارنولد بين الماضي والحاضر
ارنولد ملك رياضة كمال الأجسام الهم الشباب من جميع انحاء العالم الي ممارسة رياضة كمال الأجسام

27/07/2026

أرنولد شوارزنيجر يتدرب استعدادًا لعودته في بطولة مستر أولمبيا عام ١٩٨٠، والتي ستكون آخر بطولة له في كمال الأجسام 💪

🎥 العودة (١٩٨٠)

اعداد الكابتن محمد فرحان 🔥 يوم كامل وجبات للتنشيف 🔥🥣 الفطور3 بيضات مسلوقة أو أومليتشريحتان توست أسمرخضار (خيار، بندورة، ...
24/07/2026

اعداد الكابتن محمد فرحان

🔥 يوم كامل وجبات للتنشيف 🔥
🥣 الفطور
3 بيضات مسلوقة أو أومليت
شريحتان توست أسمر
خضار (خيار، بندورة، خس)
🍎 سناك
تفاحة أو برتقالة
قهوة أو شاي بدون سكر
🍗 الغداء
150-200 غرام صدر دجاج مشوي
كوب أرز مطبوخ أو حبة بطاطا متوسطة
طبق سلطة كبير
🥛 سناك قبل التمرين
موزة
قهوة سوداء (اختياري)
🥩 العشاء
150 غرام لحم قليل الدهن أو تونة بالماء
سلطة خضراء كبيرة
علبة لبن زبادي يوناني
💧 خلال اليوم
2.5 إلى 3 لترات ماء
الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
✅ التنشيف الحقيقي يعتمد على عجز السعرات مع المحافظة على البروتين المرتفع وتمارين المقاومة بانتظام.
#تنشيف #دايت #فتنس #الجيم #رشاقة #رياضة

منقول من صفحة الكابتن مريم ناجي المطبخ يحدد نتائجك! 🫵بينما يعتمد "التنشيف" على خيارات مشبعة وقليلة الدهون مثل بياض البيض...
24/07/2026

منقول من صفحة الكابتن مريم ناجي

المطبخ يحدد نتائجك! 🫵
بينما يعتمد "التنشيف" على خيارات مشبعة وقليلة الدهون مثل بياض البيض والتوت للبقاء ممتلئاً، تتطلب مرحلة "التضخيم" عناصر غنية بالمعادن والمغذيات مثل العسل، المكسرات والسلمون لتغذية العضلات بشكل قوي.

ما هو هدفك في هذه الفترة؟
#تضخيم

Address

Hadda Street
Sanaa
231

Telephone

9671-514098

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share