Hubnutí bez hladu

  • Home
  • Hubnutí bez hladu

Hubnutí bez hladu Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hubnutí bez hladu, Personal trainer, Přátelství 266/26, .

🏆 Hubnutí bez hladu, stagnace a jojo efektu
🏋🏻‍♂️ I po selhání s trenéry 📌
🧠 Certifikovaný Menno Henselmans trenér
👇 Soukromé studio + Online👇
https://exclury.cz/kniha-zdarma

23/02/2026

Prosím nás všechny 🙏

Uvědomme si, že svým jednáním ovlivňujeme sebe i své okolí 🌍

Ne, není v pohodě plýtvat jídlem 🚫🍽️

Ne, není problém v jídle, ale v množství ⚖️

A často není problém ani v jídle vůbec, když má člověk dost fyzické aktivity a zdravé množství tělesného tuku 🏃♂️💪

Chápu, že je to háček do videa, a ne návod 🎣

Ale vše, co vídáme, že druhý dělá, prostě dělá z toho chování něco normálního 👀

Problém je v nepohybu a nedostatku svalů a síly — a z toho pramenícího pomalého metabolismu a slabosti, která vede k hromadění tuku, bolestem a zraněním 🧠🦴

Jídlo je v klidu, když máš adekvátní výdej 🔥

Sleduj pro boření fitness mýtů 🧠⚔️🔥
📌 Cvičíš, ale jde to pomalu? Napiš „PROMĚNA“ a pošlu ti jak se vyvarovat chybám, které ti brání v pokroku bez hladu a stagnace ✅

19/02/2026

Každodenní cvičení vede k přetrénování. Pravda, nebo blbost?
Napiš do komentáře.

Sleduj pro boření fitness mýtů 🧠⚔️�
📌 Cvičíš, ale jde to pomalu?�Napiš „PROMĚNA“ a pošlu ti návod bez hladu a stagnace ✅

17/02/2026

Sleduj pro boření fitness mýtů 🧠⚔️�
📌 Cvičíš, ale jde to pomalu?�Napiš „PROMĚNA“ a pošlu ti návod bez hladu a stagnace ✅

14/02/2026

🥑 I takhle jsem jedl převážně tučné potraviny, bez toho, abych vyřazoval sacharidy.
🍳 Tučný tvaroh, celá vejce, parmezán, apod., a k tomu normálně i přílohy.
❓ Proč?
1️⃣ Chutná mi to, takže u toho vydržím.
2️⃣ Tělo potřebuje dostatek tuku pro tvorbu hormonů, které ovlivňují zdraví, psychiku, ale i proměnu postavy.
🧬 Navíc, když vyřadíš tučné zdroje bílkovin, často snížíš i příjem cholesterolu, který u části lidí může mít pozitivní vliv na hormonální prostředí a výsledky. (SEM VLOŽ GRAF)
⚖️ I když jsi obézní, výběr potravin záleží hlavně na velikosti kalorického deficitu a na tom, kolik toho reálně sníš.
🏋️♂️ A pokud necvičíš a držíš velký kalorický deficit, dřív nebo později začneš ztrácet svaly, a s nimi i výdej, což je jeden z důvodů, proč si většina lidí výsledky neudrží.

Dají se tuky omezit krátkodobě u lidí s nadváhou a u lidí na anabolických steroidech?
Ano.
Ale rozdíly jsou u některých potravin malé.
Navíc, vždy zaleží na tom, kolik toho sníš, můžeš tak být ve velkém kalorickém deficitu a přitom si dát každý den třeba kousek sušenky a stále s vyhýbat hladu.

💬 Napiš do komentáře slovo „Mýty“ a já ti ukážu, jak získat vysněnou a udržitelnou postavu.
🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy.

🏷️

Dalsich X studii o cholesterolu: https://mennohenselmans.com/cholesterol-anabolic/

11/02/2026

Může kofein zhoršovat spánek dlouho po tom, co cítíš jeho účinek?
Napiš do komentáře.

Sleduj pro boření fitness mýtů 🧠⚔️�
📌 Cvičíš, ale jde to pomalu?�Napiš „PROMĚNA“ a pošlu ti návod bez hladu a stagnace ✅

08/02/2026

U lidí citlivých na sacharidy může taková snídaně spíš rozhodit energii, hlad a inzulín.
⚠️�Pokud Ti 700 kcal před tréninkem vyhovuje, tak v pohodě.
✅�Ale pro maximální výkon v náročném silovém tréninku většině lidí před cvičením stačí už od 15 g sacharidů a dost bílkovin. 1] 🏋️

🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy. �

Ve 20 gramech nepraženého kakaa je jen kolem 100 mg hořčíku. 🧪�
Ale doporučený příjem u sportovců je často vyšší než 400 mg. 2]
📈�Některé zdroje mají horší vstřebatelnost. 4]
🧬�A z reálných jídelníčků víme, že hodně lidí má nedostatek hořčíku. 3]
Proto já třeba hořčík suplementuju. 💊

🌟 Zbytek videa je ale skvělý, odkaz na něj: https://www.instagram.com/kolijede/reel/DRnS_h5Aufe/

🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy.

💬 Napiš do komentáře slovo „Proměna“ a já ti ukážu, jak získat vysněnou a udržitelnou postavu.

06/02/2026

To může dávat smysl pro vytrvalce 🏃♂️ nebo z hlediska stresu a zdraví 🧠❤️

Krátkodobě horší spánek 😴 nemusí vždy zhoršovat výkon v posilovně 🏋️♂️, pokud máš motivaci 🔥. 1, 2]

Spánek 😴 i stres ⚡ regeneraci ovlivňují 🔁.

Ale žádný náramek ⌚ ti zatím nemůže říct, jestli je tvůj sval zregenerovaný 🧬, oproti jinému ✅. 2, 3]

Můžeš se dnes například zlepšit na dřep 🦵, ale ne na tlaky 💪, ať už se cítíš jakkoli 🤷♂️.

Nejpraktičtější ukazatel regenerace svalů 📈 je výkon v první pracovní sérii konkrétního cviku 🎯.

A nocebo ☠️ i placebo 💊 mají měřitelný efekt 📊. 4]

Sleduj pro boření fitness mýtů 🧠⚔️🔥
📌 Napiš „PROMĚNA“ a pošlu ti návod, jak shodit tuk a zlepšit postavu bez hladu a stagnace ✅

03/02/2026

Video upozorňuje na to, že:
Správně nastavené nízkosacharidové stravování může:🥑
⚡ Poskytovat stabilní energii (4,5)
🍗 Mít sytící efekt (3)
💪 Být efektivní pro budování síly (10, 11)
🔄 I přeměnu postavy.(12,13,14,15,16)

🧠 (Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy 💪)

Na porovnávací studie je potřeba koukat po nasachrování🔬, kdy před ním může vypadat, že keto skupiny shodily více svalů.. 🧪

Sám sacharidy miluju a dávám, ale i ketogenní dieta může být cesta a pro řadu lidí efektivnější.

🧠 (Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy 💪)

💬 Napiš do komentáře slovo „Proměna“ a já ti ukážu, jak získat vysněnou a udržitelnou postavu.

31/01/2026

Tělo má omezení, jak rychle může hubnout bez ztráty svalů, která je spolu s hladem jedna z hlavních příčin, proč si lidi novou váhu neudrží. 💪
Proto míra kardia jde ruku v ruce se správně nastavenou stravou i spánkem. ⚖️
Kardio doporučuju za konkrétních podmínek.
📉�Ujisti se, že ti nezpůsobuje bolesti, proto pokud ho děláš víc, může být vhodné ho střídat: �plavání 🏊♂️�běhání 🏃♂️�chůze 🚶♂️�rotoped 🚴♂️�orbitrek apod. 🏋️♂️

Kardio je skvělý i pro zdraví, navíc se dostaneš ven – procházky apod. (nálada, okysličení těla) 🌿

Pokud máš náročné tréninky v posilovně, dělej vše proto, abys byl na tréninky maximálně zregenerovaný.
🛌�Pokud ti jde o maximální proměnu postavy, pro většinu lidí je obvykle efektivní trénovat s maximálním množstvím pracovních sérií, které jsi schopný uregenerovat. 📈

Tj. pokud si vybrat mezi posilkou a kardiem a můžeš přidat posilku, doporučím posilku.
Protože svaly spalují energii, i když spíš, jíš, koukáš na El Clasico.

A se zvyšujícím se objemem obvykle dochází k většímu růstu svalů viz dostupné studie.

Kardio se může hodit i lidem, co jsou v závěru diet na nízkých kaloriích a už nemají moc kam snižovat. 🧠�V takovém stavu stejně doporučuju na pár měsíců mírný kalorický nadbytek. ➕
Zastavit a dát tělu čas!
1] Hlad a obtěžující chutě se uklidní. 😌�2] Nabeřeš ztracené svaly, pokud jsi je v dietě ztratil. 🏋️♂️�3] Nenabereš téměř žádný tuk. ✅�4] Zrychlíš metabolismus. ⚡�A pak v klidu můžeš pokračovat dál. 🧘♂️�Právě díky tomu jsem schopný si držet i dlouhodobě ultra nízké množství tuku, pokud je to můj cíl, bez šílenýho omezování. 🥇
PROTOŽE DÁVÁM TĚLU ČAS A REGENERACI, I KDYŽ DOSTÁVÁ KOUŘ NA TRÉNINKU!

🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy.

💬 Napiš do komentáře slovo „Proměna“ a já ti ukážu, jak získat vysněnou a udržitelnou postavu.

28/01/2026

⚖️ I když jsi obézní, výběr potravin záleží hlavně na velikosti kalorického deficitu a kolik konkrétního jídla sníš.

Můžeš být ve velkém kalorickém deficitu a přitom si dát každý den třeba kousek sušenky 🍪, nebo 2 deci vína 🍷 a stále se vyhýbat hladu 😌 a dlouhodobě hubnout a budovat i svaly 📉💪�

Ale zaleží na tom v jakém stavu a kdo.

🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy.

🏋️♂️ Pokud necvičíš a držíš velký kalorický deficit, dřív nebo později začneš ztrácet svaly, a s nimi i metabolismus, což je spolu s hladem jeden z důvodů, proč si většina lidí výsledky neudrží.

Dají se tuky omezit?
Ano, u lidí na anabolikách a krátkodobě u lidí s nadváhou.🤏�

🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy.

�🎥 Tahle videa jsou skvělý v tom, že lidi aspoň pochopí, že při hubnutí a nabírání/udržování je potřeba jíst jinak 🍽️

⚡ I když chceš zhubnout fakt rychle, což bez posilování, trenéra a motivace nedoporučuju 🏋️♂️�Je to jen krátkodobá fáze, která ti dodá rychle výsledky a motivaci
✅�Když nemáš hlad ani obtěžující chutě
🍽️�A neztrácíš svaly a ideálně je i buduješ 🏋️
Za pár týdnů až měsíců (nebo kdykoli by tě to štvalo) výběr potravin rozšíříš, přidáš kalorie a výsledky si udržíš trvale 🍚

Pokud chybí souvislost, jsou takové rady mimo 🤷
To často vede k mýtům 🧠�„Po tomhle jídlu nabereš…“ 🍔 �„…a po tomhle zhubneš.“ 🥦

🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy.

🥑 I na formě s žílama na břiše jím tučné potraviny, bez toho, abych vyřazoval sacharidy.
🍳 Tučný tvaroh, celá vejce, parmezán, apod.

Tělo potřebuje dostatek tuku pro tvorbu hormonů, které ovlivňují zdraví, psychiku, ale i proměnu postavy.
🧬 Navíc, když vyřadíš tučné zdroje bílkovin, často snížíš i příjem cholesterolu, který může mít pozitivní vliv na přeměnu postavy.�Viz Mennův článek.�https://mennohenselmans.com/cholesterol-anabolic/
To samý platí i pro EPA a DHA.

🔥 Sleduj pro elitní a udržitelnou přeměnu postavy.

💬 Napiš do komentáře slovo „Proměna“ a já ti ukážu, jak získat vysněnou a udržitelnou postavu.

🏷️

Address

Přátelství 266/26

10400

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hubnutí bez hladu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share