Yoga 40 Plus

25/08/2026

Liebe Ladies, ich bin wieder da.

Ein Jahr lang war es still hier – und das hatte einen Grund. Ein Umzug, eine Kernsanierung, Kisten, Staub, Handwerker. Und abends eine Frau, die einfach nur müde war. (Wer schon mal renoviert hat, weiss, wovon ich rede.)

Dann wurde es ruhiger. Und diesen Sommer sass ich da und fragte mich: Was will ich in den Jahren, die ich noch habe, eigentlich tun?

Die Antwort kam beim Tanzen. Mit 62 könnte ich ganze Nächte durchtanzen – lebendig, in Bewegung, im eigenen Körper zuhause. Genau das ist es. Und genau daraus wurde mein neuer Claim: Rock your Hormones.
Hier die ganze Story: https://yoga40plus.com/rock-your-hormones/

Ich bin überzeugt: Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern eine neue, wunderbare Lebensphase. Du darfst dich auch mit 50, mit 60 schön, lebendig und begehrenswert fühlen.

Ab jetzt bin ich wieder für dich da – mit Hormon-Yoga, morgens um 7.35 Uhr, live, 30 Minuten, bevor der Alltag losgeht.

Wie geht's weiter? Ich rolle meine Matte wieder aus. Kommst du dazu? Schreib mir einfach an [email protected] für eine kostenlose Probeklasse.

Rock your Hormones: Über Hormonyoga, Wechseljahre und das Gefühl, sich mit 60 lebendig und schön zu fühlen.

01/07/2025

Sommer ist die Zeit, in der Wein wie ein Gemüse behandelt wird – gehört einfach zu jedem Grillteller dazu. 😅

Tatsächlich wird in Deutschland im Sommer fast so viel getrunken wie an Weihnachten – nur mit mehr Sonnencreme und weniger Plätzchen.

Hier ein paar wichtige Fakten, die dich unterstützen können, bewusster zu entscheiden: 🍹👀

Fakt 1: Frauen verarbeiten Alkohol anders als Männer
Weniger Körperwasser und niedrigere Enzymspiegel führen dazu, dass Alkohol bei Frauen länger und stärker wirkt. Bereits geringe Mengen können das Gehirn schädigen und das Risiko für gesundheitliche Probleme erhöhen.

Fakt 2: Mit dem Alter verändert sich die Verträglichkeit
Ältere Frauen haben noch weniger Körperwasser und nehmen häufiger Medikamente ein – beides verstärkt die Wirkung von Alkohol und erhöht das Risiko für Nebenwirkungen.

Fakt 3: Viele Frauen trinken im mittleren Alter mehr
Trotz geringerer Verträglichkeit steigt der Konsum. Gründe? Stress, Überforderung, sozialer Druck. Doch Alkohol kann diese Herausforderungen auf Dauer verschärfen.

Fakt 4: Alkohol hat Auswirkungen auf den ganzen Körper
Die Idee vom „gesunden Gläschen Wein“ gilt heute als überholt. Selbst geringe Mengen können der Gesundheit schaden – vor allem bei Frauen in den Wechseljahren oder mit Kinderwunsch.

Fakt 5: Was heisst „moderater Konsum“?
Laut Empfehlungen sind das max. 5–7 Standardgläser pro Woche – also durchschnittlich ein kleines Glas Wein (125 ml) pro Tag. Viele Craft-Biere oder Cocktails enthalten übrigens deutlich mehr Alkohol als gedacht.

💡 Was heisst das für dich?
Ob du trinken möchtest oder nicht, ist deine persönliche Entscheidung. Wichtig ist, dass du deinen Körper kennst – und bewusst wählst, was dir wirklich gut tut.

Du bist nicht allein. 🍷🧘‍♀️
Wir begleiten dich ganzheitlich auf deinem Weg – mit Hormon-Yoga, Homöopathie und Ernährung. Setze ein ❤️ in den Kommentar für mehr Infos.

👉 Wie gehst du mit Alkohol um? Teile es gerne im Kommentar.

20/06/2025

Wenn du einen Kinderwunsch hast, kann gerade der Sommer manchmal doppelt schwer sein: Babybäuche im Park, spielende Kinder, Familienpicknicks … Und du fragst dich vielleicht: Wann bin ich endlich dran?

Ich möchte dir sagen:
✨ Du bist nicht allein.
✨ Du musst nichts „durchziehen“.
✨ Du darfst fühlen, was du fühlst.

Nutze die warme Jahreszeit für dich:
☀️ Tanke Sonne und Vitamin D
🧘‍♀️ Komm zur Ruhe – z. B. mit Hormon-Yoga
🥗 Gönn dir leichte, hormonfreundliche Ernährung
💧 Trinke viel – auch Seelenwasser: liebe Worte, Gespräche, Tränen

Juni heisst auch: Neubeginn. Wachstum. Fülle.
Vertraue deinem Körper. Und vergiss nicht: Du bist vollständig – genau jetzt, genau hier.

Wie nutzt du diesen Sommer für Selbstfürsorge?? Teile deine Gedanken gerne im Kommentar.

16/06/2025

Dein Körper ist klug. Er braucht keine Disziplin – sondern Zuwendung.

🧘 In meinen Online-Klassen begleite ich Frauen wie dich durch die Wechseljahre – mit sanften Bewegungen, Atemübungen und innerer Ruhe.

➡️ Mehr dazu in der nächsten Story ✨

Interessiert dich Hormon-Yoga über Zoom? Dann lasse ein ❤️ im Kommentar.

26/05/2025

Ihre satte rote Farbe, die pralle Form, der verführerische Glanz – sie erinnern uns an Lebenslust, Weiblichkeit und Fruchtbarkeit. 🌺

In vielen Kulturen gelten Kirschen als Symbol für Glück und neues Leben. Vielleicht, weil sie uns beim Naschen daran erinnern:
Das Leben kann so süss sein – und auch fruchtbar.

🍒 Reich an Vitamin C, Kalium und Antioxidantien
🍒 Entzündungshemmend & zellschützend
🍒 Natürlich & nährstoffreich

Wenn du dir ein Baby wünschst, darf Genuss auch Teil deines Weges sein – mit Achtsamkeit, Freude und allem, was dich nährt.

Wie isst du Kirschen am liebsten? Muss der Stil zuerst weg?

24/05/2025

Was in den Wechseljahren wirklich passiert – hormonell & emotional

Wechseljahre sind kein Ende – sondern ein Neubeginn. Wenn du deinen Körper jetzt verstehst und ihn liebevoll begleitest, kannst du dich in dieser Zeit sogar neu entdecken.

👉 In den nächsten Tagen zeige ich dir, wie genau du deine Hormone ganz sanft unterstützen kannst.

12/05/2025

🍒 Kirschen sind mehr als nur eine Sommer-Leckerei:
Sie enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, darunter Anthocyane – die roten Farbstoffe, die stark antioxidativ wirken.

Was sie für Frauen in den Wechseljahren besonders interessant macht:
✔️ Vitamin C & Kalium für Zellschutz & Energie
✔️ Polyphenole gegen Entzündungen
✔️ Ballaststoffe & viel Wasser für gesunde Verdauung
✔️ Sanfter Snack bei Hitzewallungen & Gelenkproblemen

Laut Studien kann regelmässig verzehrter Kirschsaft sogar Muskelkater lindern und Entzündungswerte im Körper senken.

⚠️ Aber Achtung: Bei Gicht empfiehlt sich Zurückhaltung – sprich hier lieber mit deiner Therapeutin.

➡️ Mein Tipp: Probiere diesen Monat täglich eine kleine Portion frische Kirschen oder etwas Sauerkirschsaft – dein Körper wird es dir danken.

Wie isst du Kirschen am liebsten?

06/05/2025

🥑 Du weisst bestimmt schon, dass deine Ernährung einen grossen Einfluss auf deine Fruchtbarkeit hat – aber wusstest du auch, wie wichtig gesunde Fette dabei sind?

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Eiweiss, gesunden Fetten und Ballaststoffen, ist die Basis für eine stabile Hormonproduktion und einen gesunden Zyklus.

✨ Ein echter Schlüssel-Nährstoff: Omega-3-Fettsäuren!
Viele Frauen nehmen davon zu wenig auf – dabei sind sie entscheidend für:
💧 den Hormonausgleich
🔥 die Entzündungshemmung
🧠 die Bildung von Neurotransmittern, die deine Stimmung, Energie und Fruchtbarkeit beeinflussen

👉 Setze regelmässig auf Lebensmittel wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse oder fetten Fisch (z. B. Lachs oder Makrele), um deinen Körper optimal zu unterstützen.

💬 Möchtest du wissen, wie du diese Lebensmittel leicht in deinen Alltag integrieren kannst? Schreib mir in die Kommentare oder speichere dir diesen Beitrag! 💕

29/04/2025

Gerade in den Wechseljahren verändert sich so vieles – im Körper, im Geist, im Herzen.
Und genau jetzt zeigt Yoga seine wahre Essenz:
Nicht durch mehr Anstrengung, sondern durch Loslassen entsteht echter Wandel.

🤍 Weniger tun
🤍 Mehr fühlen
🤍 Tiefer erleben

In der bewussten Stille der Yoga-Praxis öffnet sich ein innerer Raum, in dem du das Absolute, das Göttliche, in dir selbst erfahren kannst.
Ein Raum jenseits von Müssen und Sollen.
Ein Raum, der dich trägt – im Asana, in der Meditation, im Alltag.

Yoga lädt dich ein:
Nicht mehr leisten – sondern mehr sein.
Nicht festhalten – sondern vertrauen.
Nicht kämpfen – sondern empfangen.

🌿 Lass los.
🌿 Erlaube dir weniger.
🌿 Und empfange mehr, als du je gesucht hast.

Wann gelingt es dir, weniger zu tun, loszulassen und dir zu erlauben einfach nur zu empfangen?

03/04/2025

Ja, du hast richtig gelesen! Ein entspannter Körper ist oft ein fruchtbarer Körper – und regelmässige Orgasmen können nicht nur für mehr Wohlbefinden sorgen, sondern auch deine Gebärmutter optimal auf eine Schwangerschaft vorbereiten. 🩷

🔍 Noch ein Tipp: Achte auf deine Basaltemperatur 🌡️ und deinen Zervixschleim, um deine fruchtbaren Tage exakt zu bestimmen – denn dein Eisprung findet nicht immer genau am 14. Zyklustag statt!

Also: Geniesse, entspanne und unterstütze deinen Körper auf natürliche Weise. Hast du Fragen? Schreib sie in die Kommentare! 👇✨