Thuma Fitness Club

24/06/2024

A 6 meses de terminar este 2024, aún estás a tiempo de retomar tus objetivos físicos y de salud.

Vamos a entrenar 💪🏼😎

11/02/2020

🚨 Cuando hablamos de adaptar anatómicamente el cuerpo al entrenamiento, nos referimos a la preparación de músculos, ligamentos, tendones y articulaciones para soportar sesiones de entrenamiento intensas con el menor riesgo de lesiones.
Planificamos cada aspecto de nuestra programación centrando la adaptación en los siguientes aspectos:
💥 Flexibilidad. Uno de los aspectos esenciales en nuestra programación es el desarrollo de la flexielasticidad de músculos y articulaciones como una capacidad física más, tal como la fuerza o la potencia. Como parte del trabajo previo a la fuerza, potencia o práctica de técnica, dedicaremos 5 minutos exclusivamente a movilidad, siempre haciéndolo de una manera dinámica y no estática. De esta forma, logramos lubricar el sinovial entre nuestras articulaciones, obteniendo un incremento en el rango de movimiento. El estiramiento estático previo a un entrenamiento puede producir lesiones al relajar los músculos cuando lo que queremos es activarlos.
💥 Fortalecimiento unión músculo-hueso (tendones). El entrenamiento intenso de la fuerza siempre desarrollará la fuerza de los músculos más rápido que el de tendones y ligamentos, complicando la capacidad de tendones para mantener la tensión y la resistencia de los ligamentos para preservar la integridad entre segmentos óseos. Es por ello que, hemos elaborado un plan de adaptación a nuestro entrenamiento para personas con o sin experiencia con un lapso de duración y porcentajes de intensidad ya establecidos para cada categoría.
💥Estabilidad. Nuestro programa de entrenamiento no gira solo en torno al fortalecimiento de piernas y brazos, de hecho, el fortalecimiento de la zona media “CORE” hará consecuentemente más fuertes a las extremidades superiores e inferiores. Una zona media poco desarrollada es un soporte débil para realizar actividad física; el entrenamiento del centro del cuerpo se hace de acuerdo a su función (estabilización). En nuestro programa de entrenamiento encontrarán de 2 a 3 bloques semanales para esta área en específico y siempre al final de la sesión, fatigar esta zona antes de un workout disminuye el rendimiento y aumentará el riesgo de lesión.

07/01/2020

Como pudieron ver en las historias de hoy, nuestras clases tendrán 3 niveles. Esto con el objetivo de ofrecer un mejor servicio de acuerdo a las capacidades y experiencia de cada uno de nuestros clientes y atletas.
¿En que nivel estas? 💣💥


#2020 @ Grecia, Costa Rica

08/12/2019

Como ya les habíamos contado, este fin de semana marcaría nuestro regreso.
Hoy nos sentimos orgullosos ya que nuestro box fue el único de Centroamérica con presencia en este importante seminario. Hoy aprendimos un poco mas de uno de los referentes a nivel mundial en el ámbito del . Este seminario nos permitirá administrar de una manera simple y eficiente nuestro box lo cual sera de gran beneficio para todos nuestros clientes y atletas.


✊🏼
#2020

01/12/2019

¡Hola a todos! Han pasado varios meses desde que no tienen noticias nuestras. Nos enorgullece anunciarles que el próximo sábado 7 de diciembre estaremos asistiendo al evento que marcará el inicio de nuestro regreso en el año 2020. Estaremos en Austin, Texas en el Affiliate Excellence Business Seminar con el coach de 7 campeones de los CrossFit Games, Ben Bergeron. Ha dedicado su vida a ayudar a otros alcanzar la mejor versión de ellos mismos en distintos ámbitos, fundó CrossFit New England y se ha convertido en uno los mejores entrenadores de CrossFit. Para Thuma Fitness Club es de suma importancia la calidad y la constancia en la capacitación con el fin de ofrecer un buen servicio a nuestros clientes. ¡Esperen noticias pronto!🔥

30/04/2019

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04/04/2019

Le deseamos el mayor de los éxitos a nuestros atletas:
Emmanuel Araya y Carlos Ugalde
Ellos estarán compitiendo en la categoría modificado en el que se realizará este fin de semana en el redondel de Palmares. 🔥🔥
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También apoyamos a nuestra amiga Nikol quien va competir al lado de su compañera Valeria en categoría modificado. Muchos éxitos chicas.🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
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Vamos apoyar a nuestros atletas y amig@s en este evento tan chuzo nos vemos el fin de semana
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31/03/2019

Queremos agradecer a todos los atletas que sé apuntaron a la compe interna 🙌🏻😃
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También agradecemos a toda la familia Thuma que se llego apoyar a los atletas y a disfrutar en familia 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
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Seguimos para adelante con más fuerza y creciendo cada día más por nuestros atletas. Creemos en ustedes creemos en sus metas.
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Somos Thuma el Box de Grecia💥
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@ Thuma Box

30/03/2019

26/03/2019

Eventos de Thuma Battle 🔥
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Evento 4 revelado el día de la compe 😲
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30/03/2019
8:00am
Thuma Box
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Nos vemos 😎
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11/03/2019

Thuma Battle 🔥
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Fecha: 30-03-2019🗓
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Estándares Rx y Mod🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
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Ya tienes tu pareja❓❓
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@ Thuma Box