Alberto Oliveras Fitness

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Alberto Oliveras Fitness Puedes perder o ganar peso,
mejorar tu forma física o conseguir optimizar tu rendimiento
deportivo a través de la alimentación y del entrenamiento.

Porque sólo un profesional con años de experiencia te ofrece la seguridad de conseguir lo que quieres, de la mejor forma posible. Sin riesgos, sin dudas, sin abandonos. Esta es mi labor. Conseguir que, a través del ejercicio físico y de unos correctos
hábitos alimenticios, logres desarrollar todo tu potencial.

· Controlando tu rutina deportiva, observando tus puntos fuertes y débiles,
coment

ándolos de una forma constructiva, motivándote y ayudándote a mejorar.
· Adaptándome a tus necesidades particulares.
· Comunicándote mis instrucciones de una forma sencilla y clara.
· Animándote a aprender por ti mismo, a que interiorices e incorpores a tu día a día
todo lo que vayas descubriendo.
· Asegurándonos siempre una forma de realizar tus ejercicios de una forma
saludable y segura.

Gente y cosas que me han acompañado este finde 😀
01/03/2026

Gente y cosas que me han acompañado este finde 😀

08/01/2026

A veces no estás desmotivado.
Estás mal organizado 🗂️

22/12/2025

☕😴 Cafeína y descanso

• ⏱️ La cafeína puede seguir activa 6–8 horas (o más) después de tomarla

• 🧠 Bloquea la adenosina → te sientes despierto, pero el cerebro no descansa igual

• 🌙 Puede reducir el sueño profundo aunque te duermas rápido

• ⏰ Tomarla tarde = más despertares nocturnos
🍬⚠️ Y ojo con el azúcar…

• La cafeína eleva el cortisol

• Si hay mala regulación de glucosa → picos y bajadas nocturnas

• Resultado: Estar al día siguiente con ansiedad por dulce o salado en formato snack

🧩 Conclusión

• No es solo cuánta cafeína tomas

• También es cuándo la tomas

• Y cómo tienes regulado el azúcar

👉 Dormir mejor siempre es cuestión de orden y hábitos. De dormir perfecto a dormir bien no hay tanta diferencia pero de dormir bien a dormir mal, hay un mundo 😉

15/12/2025

Te cuento las tres claves que tienes que cumplir para que no se te hagan bola las fiestas que vienen 💪🏾🫂

10/12/2025

Uno de mis imprescindibles en invierno. Suplementación clave

07/12/2025

Recomendación post cheat metal ahora que vienen las comidas de empresa/farras/comidas navideñas

03/12/2025

Para que no os pongáis muy salseros con el alcohol y luego toque llorar 🫂🫶🏾

5 días he tardado en recuperarme del que hice con mi colega Mi cara lo dice todo, duro de c0jones 😮‍💨🫂
01/05/2025

5 días he tardado en recuperarme del que hice con mi colega

Mi cara lo dice todo, duro de c0jones 😮‍💨🫂

07/03/2024
.140 green 🤌🏾💚
27/06/2023

.140 green 🤌🏾💚

Crew 140 green 🤌🏾
27/06/2023

Crew 140 green 🤌🏾

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