Zumba with Sweety

  • Home
  • Zumba with Sweety

Zumba with Sweety Zumba is not just a Dance , it’s Fitness . Fitness for weight loss & Strong !

How do I boost my HDL cholesterol HDL ( High Density Lipoprotein ) ကို Good Cholestrol လုိ႔ဘာျဖစ္လို႔ေခၚသလဲဆိုေတာ့ HDL C...
31/10/2022

How do I boost my HDL cholesterol

HDL ( High Density Lipoprotein ) ကို Good Cholestrol လုိ႔ဘာျဖစ္လို႔ေခၚသလဲဆိုေတာ့ HDL Cholestrol ေတြဟာ ေသြးထဲမွာရွိေနၿပီး ေသြးေၾကာေတြတြဲမွာ အညစ္အေၾကးေတြ ပိတ္ဆို႔မူမရွိေအာင္ ရွင္းထုတ္ေပးတဲံ process ကိုလုပ္ပါတယ္။

LDL ( Low Density Lipoprotein ) ကို Bad cholestrol လို႔ေခၚရခ်င္းမွာ LDL ေတြဟာ ေသြးေၾကာထဲမွာ အညစ္ေၾကးစုစည္းမူကို လုပ္လို့ပါ။

HDL ရဲ႔ main Function က

1) အညစ္ေၾကးစြန္႔ထုတ္ျခင္း
2) ေသြးေၾကာဖြင့္ေပးျခင္း
3) ေကာင္းတဲ့ HDL ကို Liver ရွိ ပို႔စြမ္းေပးႏိုင္လို႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏို္င္စြမ္းကို ဟန့္တားေစပါတယ္။

HDL ျမွင့္ေစႏိုင္တဲ့အခ်က္လက္ေတြက

1) Thyroid, estrogen hormones ေတြနဲ့
2) Exercise ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ HDL ေတြမ်ားၿပီး LDL ေတြနည္း ေစပါတယ္။

HDLအတြက္ဘယ္လိုအစားစာေတြေရြးစားသင့္ပါသလဲ?

HDL ေတြမ်ားေစဖို႔
1) Olive oil
2) Beans
3) whole Grains
4) High Fiber Fruits
5) Fish ေတြစားသင့္ပါတယ္။

With Love
Sweety




Who love this track as much as I do ❤️
17/10/2022

Who love this track as much as I do ❤️

Today Zumba Private Class with Divas ❤️😍😍 We had Great Time 🥰🥰
05/10/2022

Today Zumba Private Class with Divas ❤️😍😍 We had Great Time 🥰🥰

❤️❤️🔥🔥
03/10/2022

❤️❤️🔥🔥

How We Get Energy From Workout ? Sweety တို့ ဒီေန႔ share လုပ္ေပးမယ့္ topic ေလးကေတာ့ workout လုပ္တယ့္အခ်ိန္ မွာဘယႅိဳမ်...
03/10/2022

How We Get Energy From Workout ?

Sweety တို့ ဒီေန႔ share လုပ္ေပးမယ့္ topic ေလးကေတာ့ workout လုပ္တယ့္အခ်ိန္ မွာဘယႅိဳမ်ိဳး energy ကိုရရွိတာရယ္ energy အမ်ိဳးအစား ေတြကို ေျပာျပေပးသြားမွာပါ။ energy system ဆိုတာ workout လုပ္တယ့္ အခါ ထြက္လာတယ့္ ATP ေတြဟာ Muscle Cells ေတြထဲ ဘယႅိဳ ပုံသဏၭန္ ေျပာင္းလဲအသုံးျပဳၾကသလည္း ဆိုတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အားကစားလုပ္တယ့္အခါ ထြက္လာတယ့္ energy system (3) မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အဲ့ system ေတြကေတာ့ CP System; Anaerobic & Aerobic System ေတြပါ။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား member ေတြ confuse ျဖစ္တတ္တယ့္ အခ္ေကၠတာ့ မိမိ လုပ္တယ့္ workout လား Aerobic လား Anaerobic လား မခြဲျခား တတၱာ ေတြပါ။ ဒီအ်ေဖလးကို ဒီေန႔ ဒီ ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ကြဲကြဲျပားျပား နားလည္း သေဘာေပါက္မယ္လို့ေမၽွာ္လင့္ပါတယ္။ CP System လ္ို့ေျပာရင္သူဟာ oxygen အသုံးျပဳ ျခင္းမရွိပါဘူး၊ Intensity လည္းအရမ္းျမႇင့္ၿပီး Workout Duration ဟာ Second 20 ထက္နည္းပါတယ္။ ေျပာရရင္ ေအလးမ္ားမ္ား အခ်ိန္နည္း / အႀကိမ္ နည္းေဆာ့တာကို ဆိုလိုတာပါ။ Anaerobia System လည္း oxygen ကို အသုံးျပဳ ျခင္းမရွိပါဘူး သူဟာ Intensity ေတာ့ ျမႇင့္ ၿပီး သူရဲ့ workout duration ဟာ 2minute ထက္နည္းပါတယ္။ e.g အေလးသုံးၿပီး reps 8-15 ကစားသူေတြဆိုရင္ ဒီ group ထဲ၀င္ပါတယ္။ Aerobic System ဟာ energy source အတြက္ oxygen ကို အသုံးျပဳ ၿပီး intensity ဟာ low ျဖစ္တယ့္အျပင္ Duration လည္း 2minute အထက္ လုပ္ေနတယ့္ ကစားသမား ေတြကို ဆိုလိုတာပါ။ e.g Walking , Using Treadmill on normal mode & with long duration ပါ။
Muscle gain (or) weight loss ျဖစ္ခ်င္သူမ်ား ္အေနႏွင့္ မိမိ ရဲ့ energy system ဟာ ဘယ္ Source ကို အသုံးျပဳ ေနသလည္းဆိုတာ သိထားမြ မိမိ ရဲ့ လိုရာ ပန္းတိုင္ ေရာက္ဖို့ Intensity / Duration ကို Adjust လုပ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

With Love
Sweety





Our Fun & Sweaty Zumba Class Today ! 😍😍We burn 300 calories in an hour .. woohoo 😍😍 We love Zumba & Fatloss Journey ❤️❤️...
02/10/2022

Our Fun & Sweaty Zumba Class Today ! 😍😍

We burn 300 calories in an hour .. woohoo 😍😍

We love Zumba & Fatloss Journey ❤️❤️




See you Tomorrow @ Zumba Class Register @ 09427404476
01/10/2022

See you Tomorrow @ Zumba Class

Register @ 09427404476





29/09/2022

CANT MISS THIS STRESS WAY ZUMBA ORGANISED BY SWEETY , ZUMBA INSTRUCTOR

Free Zumba Class လေးကို 02.10.2022(Sunday) နေ့မှာ ပြုလုပ်ပေးမှာ ဖြစ်လို့ .. Zumba Class လေး ကို Join ချင်ရင်တော့ Sweety ရဲ့ Zumba With Sweety page Chat Box လေးမှာ Register လုပ်ပေးရပါမယ်နော် ...

Request လုပ်ချင်တာကတော့ လူဦးရေ အကန့်အသတ်ဖြစ်လို့တကယ်လာဖြစ်မှသာ စရင်းပေးသွင်းပေးပါ....

ရင်ခုန်စရာ Tracks လေးတွေနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းတာတွေ ပြေပျောက်စေဖို့ Sweety ရဲ့ အခုလာမည့် Zumba Class လေးမှာ တွေ့ကြမယ်နော်😘

Venue : Focus Gym ( Gonyee Residence )
Time : 11:00 Am - 12:00
Date : 02 Oct (Sun)
*Ladies Only *
Reservation : 09-427404476

ဘာေ တွ ယူလာရမလာ ရမလဲ???

Towel , water bottle , extra clothes

See you there

With Love
Sweety



Today Private ZumbaClass Sparkle ✨ Fun 💃🏻 Sweat 💦
28/09/2022

Today Private ZumbaClass

Sparkle ✨ Fun 💃🏻 Sweat 💦



22/09/2022

Who love Calm Down song like me 🥰🥰

Stay Tune next Zumba Track on Coming Classes with Sweety

Love you 😘

Our Sweaty & Fun Zumba Private Class 💦 💃🏻 💃🏻 Energy Level 🤩 🔥 🔥 , Doing Zumba , You will Never Regret !
10/09/2022

Our Sweaty & Fun Zumba Private Class 💦 💃🏻 💃🏻

Energy Level 🤩 🔥 🔥 , Doing Zumba , You will Never Regret !


Aug Zumba Class We smile 😊 We shout 🔈 We Workout 🏋️‍♀️ We Zumba 💃🏻 cause We Love Ourself ❤️Thank you guys 🥰It was 🔥 Zumb...
07/08/2022

Aug Zumba Class

We smile 😊 We shout 🔈 We Workout 🏋️‍♀️ We Zumba 💃🏻 cause We Love Ourself ❤️

Thank you guys 🥰

It was 🔥 Zumba Theraphy Class


Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+959427404476

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zumba with Sweety posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Zumba with Sweety:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share