AE Fitness - Cầu Rẽo

  • Home
  • AE Fitness - Cầu Rẽo

AE Fitness - Cầu Rẽo Trung tâm thể thao - GIẢM MỠ, GIẢM CÂN, TĂNG CÂN, TĂNG CƠ, CẢI THIỆN SỨC KHOẺ, SĂN CHẮC CƠ THỂ

HẾT LỄ RỒI CÁC BẠN ƠI 😂2 ngày nghỉ lễ ăn uống thả ga, ngủ nướng hết cỡ…Giờ lên phòng tập trả nợ calories thôi! 🫠💪
03/09/2026

HẾT LỄ RỒI CÁC BẠN ƠI 😂

2 ngày nghỉ lễ ăn uống thả ga, ngủ nướng hết cỡ…
Giờ lên phòng tập trả nợ calories thôi! 🫠💪

🇻🇳 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9AE FITNESS – Cầu Rẽo trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ như sau:• Thời gian nghỉ: 01/0...
28/08/2026

🇻🇳 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

AE FITNESS – Cầu Rẽo trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ như sau:

• Thời gian nghỉ: 01/09/2026 – 02/09/2026
• Hoạt động trở lại: 03/09/2026 (Thứ Năm)

Xin kính chúc Quý hội viên và gia đình một kỳ nghỉ Quốc khánh vui vẻ – an toàn – hạnh phúc.

AE FITNESS – Cầu Rẽo
☎️ 0971609966
📍 Ngã Tư Cầu Rẽo, P. Phổ Yên, Thái Nguyên

25/08/2026

𝐆𝐨𝐨𝐝 𝐌𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 là động tác gập hông với tạ đòn trên vai giúp phát triển cơ mông, đùi sau và tăng sức mạnh lưng dưới.

𝙃𝙪̛𝙤̛́𝙣𝙜 𝙙𝙖̂̃𝙣 𝙘𝙖́𝙘 𝙗𝙪̛𝙤̛́𝙘 𝙩𝙝𝙪̛̣𝙘 𝙝𝙞𝙚̣̂𝙣 𝙘𝙝𝙪𝙖̂̉𝙣 𝙠𝙮̃ 𝙩𝙝𝙪𝙖̣̂𝙩

•C𝐡u𝐚̂̉n b𝐢̣: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng nhẹ. Đặt thanh tạ đòn lên phần cơ thang ở lưng trên (không đặt trực tiếp lên đốt sống cổ).
•𝐆ồ𝐧g c𝐨̛: Hít một hơi thật sâu, siết chặt cơ bụng và cơ lưng để giữ cố định cột sống
•G𝐚̣̂p h𝐨̂n𝐠: Từ từ đẩy hông ra phía sau và hạ thân trên cúi về phía trước, tưởng tượng như bạn đang dùng mông để đẩy đóng cửa tủ lạnh.
•Đi𝐞̂̉m d𝐮̛̀n𝐠: Hạ người cho đến khi thân trên gần song song với mặt sàn hoặc khi bạn cảm thấy gân kheo (đùi sau) căng cứng hoàn toàn
•T𝐫ở v𝐞̂̀: Thở ra, dùng lực từ mông và đùi sau đẩy hông ngược trở lại vị trí đứng thẳng ban đầu.

🔥 AE FITNESS – CẦU RẼO 🔥
⏰ Mở cửa: 05:00 – 22:00
📍 Ngã tư Cầu Rẽo – P. Phổ Yên – Thái Nguyên

💪 Muốn body đẹp – ghé AE Fitness!

🥤 SỰ THẬT VỀ NƯỚC NGỌT 0 CALONhiều người nghĩ rằng nước ngọt 0 calo = không tốt cho sức khỏe hoặc uống vào sẽ “béo”. Như...
19/08/2026

🥤 SỰ THẬT VỀ NƯỚC NGỌT 0 CALO

Nhiều người nghĩ rằng nước ngọt 0 calo = không tốt cho sức khỏe hoặc uống vào sẽ “béo”. Nhưng thực tế không đơn giản như vậy.

✅ 0 calo không đồng nghĩa với 0 tác động, nhưng nếu sản phẩm thực sự gần như không có năng lượng thì nó không trực tiếp làm bạn tăng cân chỉ vì uống nó.

Đặc biệt với người đang giảm cân, nước ngọt 0 calo có thể là một lựa chọn thay thế nước ngọt có đường. Bạn vẫn có cảm giác ngọt, giải khát mà không nạp thêm một lượng lớn đường và calo.

⚠️ Tuy nhiên, đừng hiểu lầm:
0 calo ≠ uống thoải mái.

Nếu uống quá nhiều, bạn vẫn có thể hình thành thói quen thích vị ngọt hoặc sử dụng nó thay cho nước lọc. Và quan trọng nhất, giảm cân vẫn phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày.

👉 Vì vậy, nếu bạn đang giảm mỡ:
Thèm nước ngọt → chọn 0 calo sẽ hợp lý hơn loại có đường.
Nhưng nước lọc vẫn nên là lựa chọn chính.

💪 Tập luyện + ăn uống hợp lý + kiểm soát calo = giảm mỡ hiệu quả.

Đừng sợ nước ngọt 0 calo. Hãy học cách sử dụng nó một cách thông minh

➡️Thèm ngọt cứ uống 0 calo — còn muốn body đẹp, ghé AE Fitness tập! 💪

18/08/2026

💁‍♂️𝐎𝐧𝐞 𝐚𝐫𝐦 𝐝𝐮𝐦𝐛𝐛𝐞𝐥𝐥 𝐫𝐨𝐰 là bài tập chèo tạ một tay với tạ đơn. Đây là bài tập thể hình phổ biến giúp phát triển cơ lưng giữa, cơ xô, tăng độ dày và rộng cho cơ lưng, đồng thời cải thiện sức mạnh tay và giảm mỡ vùng lưng.

✅𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩

• Chống tay và đầu gối một bên (ví dụ tay trái, gối trái) lên một chiếc ghế phẳng
• Chân còn lại (chân phải) đặt trụ vững trên sàn.
• Tay phải cầm tạ đơn, lưng giữ thẳng và song song với mặt sàn.
• Gồng cơ lưng, kéo tạ lên sát khung sườn, khuỷu tay di chuyển sát thân người.
• Từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu và lặp lại.

👉Muốn tập đúng – lưng phát triển tốt?

Đừng chỉ tập theo cảm giác. Hãy đến AE Fitness – Cầu Rẽo để được hướng dẫn trực tiếp, chỉnh form và tư vấn kỹ thuật miễn phí. 💪

10/08/2026

Không kéo drama,
chỉ kéo xô. 😎

🔥 TẬP NHIỀU KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ HIỆU QUẢ!Bạn có thể ở phòng gym 2 tiếng mỗi ngày, tập 6–7 buổi/tuần… nhưng nếu tập sai các...
10/08/2026

🔥 TẬP NHIỀU KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ HIỆU QUẢ!

Bạn có thể ở phòng gym 2 tiếng mỗi ngày, tập 6–7 buổi/tuần… nhưng nếu tập sai cách thì kết quả vẫn rất chậm.

Cơ bắp không phát triển vì bạn tập thật lâu.
Cơ bắp phát triển vì bạn tập ĐÚNG.

Muốn tập hiệu quả, hãy tập trung vào 4 thứ:

🏋️ Đúng kỹ thuật – kiểm soát động tác, không chạy theo mức tạ.
📈 Đúng cường độ – cơ bắp cần được kích thích đủ mạnh.
🍗 Đúng dinh dưỡng – tập tốt nhưng ăn uống sai thì khó đạt mục tiêu.
😴 Đúng phục hồi – cơ cần thời gian nghỉ để sửa chữa và phát triển.

Đừng tự hào vì “hôm nay tập 2 tiếng”.

Hãy tự hào vì “hôm nay mình tập hiệu quả hơn hôm qua.”

Tập thông minh. Tập có mục tiêu. Tập để có kết quả. 💪

AE Fitness - Cầu Rẽo

💪 CƠ BẮP PHÁT TRIỂN NHƯ THẾ NÀO KHI TẬP KHÁNG LỰC?Bạn có biết cơ bắp được tạo thành từ hàng nghìn sợi cơ nhỏ? Khi tập tạ...
08/08/2026

💪 CƠ BẮP PHÁT TRIỂN NHƯ THẾ NÀO KHI TẬP KHÁNG LỰC?

Bạn có biết cơ bắp được tạo thành từ hàng nghìn sợi cơ nhỏ? Khi tập tạ, những sợi cơ này sẽ chịu tác động của lực và tạo ra sự thích nghi.

🔹 1. Khi tập luyện
Khi bạn nâng tạ, các sợi cơ phải chịu sức căng cơ học. Đây là một trong những tín hiệu quan trọng kích thích cơ thể thích nghi và phát triển.

🔹 2. Sau buổi tập
Cơ thể bắt đầu quá trình sửa chữa và tái tạo. Protein trong chế độ ăn cung cấp các axit amin cần thiết cho quá trình xây dựng và phục hồi mô cơ.

🔹 3. Cơ thích nghi và lớn hơn
Nếu được tập luyện và phục hồi hợp lý, cơ thể sẽ tăng khả năng tổng hợp protein cơ. Theo thời gian, các sợi cơ có thể tăng kích thước (phì đại cơ) → cơ bắp trở nên dày và khỏe hơn.

🔹 4. Không phải cứ tập càng nặng càng tốt
Điều quan trọng là kỹ thuật đúng + đủ kích thích + tăng tiến hợp lý + dinh dưỡng + ngủ nghỉ.

👉Muốn cơ to hơn, hãy tập có kế hoạch và kiên trì. Cơ bắp không lớn sau một buổi tập, mà lớn lên sau hàng tháng, hàng năm tập luyện đúng cách

AE Fitness - Cầu Rẽo

Address

Cầu Rẽo - Phổ Yên

256847

Opening Hours

Monday 05:00 - 22:00
Tuesday 05:00 - 22:00
Wednesday 05:00 - 22:00
Thursday 05:00 - 22:00
Friday 05:00 - 22:00
Saturday 05:00 - 22:00
Sunday 15:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AE Fitness - Cầu Rẽo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share