CODEP Sport vitalité 66 Pyrénées Orientales

19/06/2026

Lorsque les températures grimpent, le cœur est mis à rude épreuve. En période de canicule, l’organisme active différents mécanismes pour maintenir sa température autour de 37 °C. Les vaisseaux sanguins se dilatent afin d’évacuer la chaleur par la peau, ce qui oblige le cœur à travailler davantage.

« Quand il fait chaud, le cerveau envoie au cœur un signal pour le faire travailler plus, et aux muscles cutanés de se dilater pour évacuer la chaleur. Il augmente donc le travail cardiaque », explique le professeur Claire Mounier-Véhier, cofondatrice d’Agir pour le Cœur des Femmes à Top Santé
https://www.topsante.com/medecine/environnement_et_sante/canicule/pendant-une-canicule-ce-symptome-discret-doit-alarmer-selon-une-cardiologue-il-peut-signifier-que-votre-coeur-est-en-danger-972988

Cette surcharge peut être plus difficile à supporter chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, d’hypertension ou d’autres maladies cardiovasculaires.

La déshydratation constitue également un facteur de risque important. « Si les personnes ne boivent pas 2,5 litres par jour en moyenne, le sang devient plus épais, et favorise la thrombose veineuse, les AVC, phlébite, ou encore les troubles du rythme cardiaque »

Et buvons plutôt à température ambiante que glacé ! Sinon notre corps va fabriquer de la chaleur pour rééquilibrer la température !

18/06/2026

18/06/2026

Cela peut sembler étonnant, mais le cerveau est composé d'environ 75 % d'eau. Lorsque l'organisme manque fortement d'eau, le volume du cerveau peut diminuer légèrement et temporairement.

Cette diminution est généralement réversible.. dès que l'hydratation revient à la normale, le cerveau retrouve son volume habituel.

C'est aussi pour cette raison que la déshydratation peut provoquer ...
💧 des maux de tête
💧 de la fatigue
💧 des difficultés de concentration
💧 des étourdissements

Heureusement, chez une personne en bonne santé, boire régulièrement et s'adapter à la chaleur ou à l'effort suffit généralement à prévenir ce phénomène.

18/06/2026

18/06/2026

26 départements en France sont touchés par la canicule.
Dès ce week-end ce sera toute la France.

☀ 🌡 La Prévention est Clé !

Quand il fait très chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent, le muscle cardiaque pompe davantage de sang pour l’envoyer à la surface de la peau et évacuer la chaleur via la transpiration.

La fréquence cardiaque s’accélère et le cerveau doit activer le système parasympathique pour entraîner le refroidissement du corps et maintenir la température interne à 37 degrés.

Ce mécanisme sollicite fortement le cœur, qui doit pomper davantage pour maintenir la circulation.

Les vagues de chaleur représentent un risque majeur pour la santé, notamment cardiovasculaire.

Chez les personnes âgées, ou de tout âge étant fragilisées par une ou des pathologies, des traitements lourds, mais aussi celles qui sont auto-immunes, hypertendues, souffrant d'insuffisance cardiaque, ou prenant certains médicaments (diurétiques, bêtabloquants) cette adaptation est moins efficace.

La déshydratation, fréquente en période de chaleur, épaissit le sang, augmente la tension artérielle et favorise les caillots, exposant à des infarctus ou AVC.

👉Voici quelques bons réflexes à avoir lors de
fortes chaleurs 🌡☀
Alors, ne négligeons pas ces quelques bons conseils !

💦 Bien s’hydrater.
Boire 2 litres d’eau par jour ou un peu plus si besoin… mais pas trop froide.
Lorsque l'on boit de l’eau très fraîche, les thermorécepteurs de notre corps vont avoir tendance à réchauffer notre température corporelle en train de baisser...
Donc boire à température ambiante ou… chaud. Car la chaleur fait transpirer et contribue à réguler la température du corps.

✅️Consommer des fruits🍈🍑🍉🍓🍒 et légumes🥒🍅🥬🥗 riches en eau 💦

➡️Eviter les do**hes froides.
Le corps produit de la chaleur pour lutter contre la sensation de froid... Donc oui pour la do**he, mais à température normale.

➡️Ne pas mettre la climatisation trop froide en intérieur. La variation soudaine de température a un impact sur le système cardiovasculaire et augmente le risque de caillots sanguins.

➡️Porter un chapeau 👒 et éviter les vêtements sombres.

➡️Eviter de sortir aux heures les plus chaudes.

➡️Bannir l’effort physique lors des pics de chaleur.

➡️Surveiller les signes d’alerte : palpitations, essoufflements, fatigue inhabituelle.

➡️Fermer les fenêtres et les volets en journée.

Le cœur n’aime pas la chaleur excessive : prenons-en soin !

➡️A voir aussi en commentaire une photo de l'AFP, vous y trouverez des conseils et un numéro de téléphone utile ☎️

Prenez soin de vous 🙏

15/06/2026

Même boire de l'eau avec excès peut être dangereux et oui ! 👇

On entend souvent qu'il faut boire beaucoup d'eau. C'est vrai… mais comme pour tout, l'excès n'est pas toujours mieux.

Dans de très rares situations, boire une très grande quantité d'eau en peu de temps peut diluer le sodium présent dans le sang. C'est ce qu'on appelle l'hyponatrémie.

Heureusement, cela concerne surtout certaines situations particulières :
- défis de consommation d'eau
- efforts sportifs prolongés sans apport en électrolytes
- certaines maladies ou médicaments

Pour la majorité des gens, le plus simple est d'écouter sa soif, d'adapter sa consommation à la chaleur, à l'activité physique et à son état de santé.

L'objectif n'est pas de boire le plus possible, mais de boire suffisamment. Une urine jaune pâle est souvent un bon indicateur d'une hydratation adéquate.

15/06/2026

Un grand merci Christelle ! Sans oublier ta fabuleuse et dynamique équipe de bénévoles...
Après de nombreuses années d'affiliation au CODEP EPGV66 , le club ouvre une nouvelle page de son histoire en confiant l'ensemble de ses licenciés à Lucas Munoz, au sein de sa nouvelle association qui sera prochainement affiliée au CODEP Sport Vitalité.
Nous tenons à adresser un immense merci à Christelle pour son investissement, son engagement sans faille, sa bienveillance et toutes les belles valeurs qu'elle a su transmettre au fil des années, avec toute son équipe.
Merci pour la personne que tu es, pour ton énergie et pour tout ce que tu as apporté aux adhérents et au mouvement EPGV66. Nous te souhaitons le meilleur pour la suite et beaucoup de réussite dans tes futurs projets.
😊👍💪👏👏👏👏👏👏👏👏