林姬妙銀髮族體適能

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林姬妙銀髮族體適能 課程教學：有氧運動（超慢跑、坐姿有氧、北歐式健走、日式健走） 、肌力運動（使用彈力繩、啞鈴及墊上運動）、伸展運動，邀請您和我們一起來運動。
社大課程報名請洽各社大辦公室， 其他課程請私訊。

林姬妙 老師
學經歷：
證 照 : 1.美國有氧體適能協會P.I.C.有氧教練
檢定合格。證號 : T145
2.中華民國體適能協會Physical Fitness
Association R.O.C強力適能瑜珈師資
檢定合格。證號 : YC094
3.強力適能瑜珈Power Fitness Yoga
檢定合格。證號 : PFY-0063
4.不倒翁健走杖運動指導員

專 長 : 不倒翁健走杖運動、銀髮族肌耐力運動、銀髮族有氧律動、墊
上運動、高低衝擊有氧、曲線雕塑。

曾 任：
NIKE簽約體適能推廣教練、亞歷山大健身俱樂部健身房及有氧運動教練、沛力雅健身俱樂部健身房及有氧運動教練、

安雅健身俱樂部有氧老師、迦美神經內科曁預防醫學診所個人體是能教練、振興醫院體適能社指導老師、台北市中正運動中心強力塑身操老師、台灣科技大學教職員韻律社指導老師、昌平國小教職員體適能健康操老師、佳麗韻律世界有氧韻律老師、雅姿韻律世界有氧老師、巧姿瑜珈社有氧老師、安泰人壽、南山人壽、富邦人壽…等有氧瑜珈社指導老師、私人體適能教練、輔大醫學院老人照顧資源中心~健康促進活動帶領老師。

現 任：
大安社大（東方校區）、 中山社大、 中正社大銀髮族肌耐力運動講師， 線上銀髮族體適能運動指導員、大安森林公園健走杖健走與肌耐力運動指導員。

15/05/2026

🌿 大安森林公園｜持杖健走 × 團康遊戲 🌿

5/10，送給自己一份母親節禮物🎁
用持杖健走，陪自己練健康、享受生活。

母親節除了和家人聚餐，也很適合揪家人、朋友一起出門走走，在綠意中散步、運動，讓身心都充滿能量✨

這次很幸運，還遇見了可愛的五色鳥🐦，有人說牠正在築巢，也有人覺得是在餵食，你覺得呢？🤔

#大安森林公園 #持杖健走 #母親節 #健康生活 #團康遊戲 #五色鳥
#大安森林公園之友基金會
#森林邦
#大安社大銀髮族健走杖防跌體適能
#大安社大北歐式健走與肌力運動
#大安社大銀髮族肌力與伸展運動
#大安社大銀髮族超慢跑與肌力運動
#不倒翁健走
#北歐式健走
#日式健走

09/05/2026

大安森林公園之友基金會 × 森林邦
#大安森林公園

4/26 第二次持杖健走活動

二支健走杖，
不只能健走，還能律動、肌力訓練、按摩、伸展……
你以為它只有這些功能嗎？
猜猜看，健走杖還能變出哪些有趣玩法？✨

👣 4/12大安森林公園｜持杖健走 × 長距離徒步實戰分享這一天剛好遇上白沙屯繞境的第一天，現場也有兩位準備參與的學員，還有一位躍躍欲試。另一位75歲長者前年走完西班牙朝聖之路。大家把握難得的機會交流經驗，從裝備準備、步伐節奏到體力分配，都...
23/04/2026

👣 4/12大安森林公園｜持杖健走 × 長距離徒步實戰分享

這一天剛好遇上白沙屯繞境的第一天，現場也有兩位準備參與的學員，還有一位躍躍欲試。另一位75歲長者前年走完西班牙朝聖之路。大家把握難得的機會交流經驗，從裝備準備、步伐節奏到體力分配，都有很實用的討論與分享。

不只是參與的學員收穫滿滿，連在涼亭休息的長者們也被吸引，聽得津津有味，一起加入這場輕鬆又充實的交流時光。

透過實地練習與彼此交流，讓每一步都更穩、更遠，也更有信心走向下一段挑戰。🚶‍♂️✨

#持杖健走 #長距離徒步 #大安森林公園 #白沙屯繞境 #實戰分享

考試後～唯一不想用到的證照
11/04/2026

考試後～唯一
不想用到的證照

🌿 #雙杖健走 #春季運動計畫你還在用「隨便走走」的方式運動嗎？試試看👉 雙杖健走，真的差很多！這三堂課，不只教你走，還讓你👇✨更省力✨更護膝✨還能鍛鍊全身肌群！🌿 你知道嗎？用對健走杖不只是走路，是升級版的全身運動！ 🌿精心設計的課程...
09/04/2026

🌿 #雙杖健走 #春季運動計畫
你還在用「隨便走走」的方式運動嗎？
試試看👉 雙杖健走，真的差很多！

這三堂課，不只教你走，還讓你👇
✨更省力
✨更護膝
✨還能鍛鍊全身肌群！

🌿 你知道嗎？用對健走杖
不只是走路，是升級版的全身運動！ 🌿

精心設計的課程，由我親自帶領，從持杖技巧、肌力訓練到伸展放鬆，一步步帶你建立正確觀念與身體能力。更特別的是，每一場都有不同亮點，讓你收穫滿滿👇

👣 4/12｜長距離徒步實戰分享
特別邀請剛完成「西班牙朝聖之路」的年輕女性，分享健走杖在長時間徒步旅行中的真實應用與心得，帶你看見健走的另一種可能！

🎶 4/26｜雙杖律動有氧
Janet教練帶你動起來！結合節奏與運動，越走越有趣～

🚶‍♀️ 5/10｜雙杖健康走
Pon-Pon教練帶來「跟掌趾向前滾」技巧，學會更流暢、省力的行走方式，讓你越走越輕鬆！

💪 無論你是初學者，還是想讓健走更進階
🌱 都能在課程中找到適合自己的節奏
一起把「走路」升級成真正的全身運動，
走得更遠、更久，也更健康！

這個春天，跟著我們一起「用雙杖，走出新境界」💥

👉 名額有限，點選👇網址報名，現在就加入我們

#大安森林公園
#不倒翁
#北歐

臺灣已於2026年邁入超高齡社會，高齡者的肌少症與失能風險成為重大社會痛點。大安森林公園作為台北市的綠肺，不僅是動植物的棲地，更是市民防老抗衰的最佳天然場域。 現代人往往忽略了傾聽自身的身心靈需求，本次計畫....

伊甸視障中心學員氛圍超好又超認真除了有氧運動的超慢跑想更多的肌力訓練增加肌肉量維持健康的身體上週聽到一位學員分享她的糖化血色素降了1.3是1.3不是0.3這是我聽過降最多的寒假阻力有氧課程快結束時九十多歲的學員分享她的糖化血色素降了0.3不...
26/03/2026

伊甸視障中心
學員氛圍超好又超認真
除了有氧運動的超慢跑
想更多的肌力訓練
增加肌肉量
維持健康的身體

上週聽到一位學員分享
她的糖化血色素降了1.3
是1.3不是0.3
這是我聽過降最多的

寒假阻力有氧課程快結束時
九十多歲的學員分享
她的糖化血色素降了0.3

不是輕有氧
感到更費力的運動
無論是有氧或肌力
試試提升負重
對於有三高的朋友
也許能看見健檢數字的變化

這學期大安社大
週一下午和週五早上
健走杖課程
除了北歐式健走的有氧運動
加入更多彈力帶的肌力訓練
更有效地維持肌力和肌耐力
一起動起來吧

廣播後一群人快速從其他車廂往我們車廂移動感覺發生什麼事了廣播速度很快女兒聽不太懂仔細觀望 原來是有人需要醫療協助以為只有機上會發生緊急醫療協助原來長途火車上也會發生醫療人員走過來速度很快表情嚴肅 不感到壓力都不行還不清楚狀況前比較擔心放在前...
19/02/2026

廣播後
一群人快速從其他車廂
往我們車廂移動
感覺發生什麼事了

廣播速度很快
女兒聽不太懂

仔細觀望
原來是有人需要醫療協助
以為只有機上會發生緊急醫療協助
原來長途火車上也會發生

醫療人員走過來速度很快
表情嚴肅 不感到壓力都不行

還不清楚狀況前
比較擔心放在前面的行李

畢竟女兒的行李箱被偷過一次
雖然學生保險有理賠還是不夠

真心佩服也感謝醫療人員
有他們真好

希望每個人都能尊重他人
不管從事什麼職業
因為有他們在崗位上的付出
讓我們能更舒適安全的生活

甚願所有人
都能領受天父爸爸的愛
使我們的生命更美好

13/02/2026

琉森嘉年華第二日

全家出動的嘉年華

03/05/2025

北歐健走
動作示範

拿下遮陽巾
發現有蟲蟲痕跡
在戶外在樹林裡
除了陽光還有蟲蟲
真的需要遮一下
請叫我蒙面俠😆

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