كمال الأجسام واللياقة البدنية للعرب

كمال الأجسام واللياقة البدنية للعرب الصفحة تنشر كل ما يخص رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية لحرق الدهون ولبناء عضلات قوية من خلال جدول تمارين ونصائح للحصول على أفضل النتائج.

الصفحة تنشر كل ما يخص رياضة كمال الأجسام لبناء عضلات قوية من خلال جدول تمارين ونصائح وتوجيهات للحصول على أفضل النتائج، وأيضا نقوم بنشر كل ما يخص اللياقة البدنية وكيفية التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية للحصول على جسم صحي متكامل.

التهاب وتر العرقوب ..... وأثره على الرياضيين:أسبابه 1_عدم الإحماء الكافي لمنطقة القدم قبل البدء بالتمارين 2_ التمرينات ا...
03/04/2020

التهاب وتر العرقوب ..... وأثره على الرياضيين:

أسبابه
1_عدم الإحماء الكافي لمنطقة القدم قبل البدء بالتمارين
2_ التمرينات الصعبة والاستعمال الجائر للوتر وعدم التدرج في التمارين
3_لبس الأحذية غير المناسبة للتمرين
4_ترسب أملاح حول العرقوب او في مكان شد الوتر بالقدم نتيجة لعدده من التمزقات الجزئية او بسبب الالتهابات الروماتزمية في العرقوب أو بسبب وجود زوائد عظمية بالكاحل او وجود كسور قديمة غير مشخصة لذلك يتم إجراء عدد من التحاليل لإيضاح السبب بوضوح عند الطبيب المختص

أعراضه :
غالبا ما تظهر عند بذل أي مجهود كالمشي أو الركض
* ألم في منطقة العرقوب
* حرارة وسخونة في هذه المنطقة
* شد في عضلة الساق

علاجه :
1_ الراحة والتقليل من الجهد المبذول على هذه المنطقة
2_تقوية عضلات الساق
3_لبس حذاء مناسب مزود باسفنجات لتقليل الضغط على الوتر
4_لبس مشد خاص للكاحل
5_العلاج الفيزيائي لإعادة تأهيل هذه المنطقة
6_العلاج الدوائي بحسب شدة الالتهاب والمتراوح بين مضادات الالتهاب أو الحقن الموضعي أو العلاج التجددي

لا تملك أي عذر لبدأ التمارين!! من صديق الصفحة، خليفة حيرش 24 سنة ساعة من التمارين كل يوم #صحة #رياضة #تمارين #كوتش #...
05/10/2018

لا تملك أي عذر لبدأ التمارين!!
من صديق الصفحة، خليفة حيرش 24 سنة
ساعة من التمارين كل يوم

#صحة #رياضة #تمارين #كوتش #دايت #تحفيز #رجيم #تخسيس #صحة #رياضة #تمارين #كوتش #دايت #موتيفايصيون #رجيم #فتنيس #فيتنس

05/10/2018

لا تتوقف فالفائزون لا يتوقفون. 💪💪
أقوى فيديو تحفيزي ( كمال الأجسام)

#صحة #رياضة #تمارين #كوتش #دايت #تحفيز #رجيم #تخسيس #صحة #رياضة #تمارين #كوتش #دايت #موتيفايصيون #رجيم #فتنيس #فيتنس

05/10/2018

الإعلان عن المؤتمر الدولي الثاني لعلوم الرياضة...حول رياضة كمال الأجسام...لا يمكنك التوقف الان
II international conférence of sport sciences ... bodybuilding ....you cant stop now

#صحة #رياضة #تمارين #كوتش #دايت #تحفيز #رجيم #تخسيس #صحة #رياضة #تمارين #كوتش #دايت #موتيفايصيون #رجيم #فتنيس #فيتنس

🔃🔃 هل تريد الحصول على جسم مقسم : 👇⏮ جسم فتنس⏮ جسم قليل الدهون⏮ عضلات مشدودة و قوية🔃 5 نقاط اساسية في هذا النظام… اذا تجا...
05/10/2018

🔃🔃 هل تريد الحصول على جسم مقسم : 👇

⏮ جسم فتنس
⏮ جسم قليل الدهون
⏮ عضلات مشدودة و قوية

🔃 5 نقاط اساسية في هذا النظام… اذا تجاهلنا هذه النقاط سوف تذهب اعمالنا في مهب الرياح وهي:

⏮ 1- الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المشبعة.

⏮ 2- عدم الافراط في الاكل حتى الشبع والتقليل من الكاربوهيدرات.

⏮ 3- لا تتجاهل وجبة الافطار فهي اهم وجبة والافطار يؤثر على عملية الايض وحرق السعرات الحرارية.

⏮ 4- يجب عليك ان تتناول 2 غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن جسمك.

⏮ 5- الاكثار من شرب الماء في النهار لان الماء يخلص الجسم من السموم.

🔃 هذا البرنامج يعتمد على شيئين اساسيين وهما تمارين القلب (الكارديو) وتمارين القوة ( كمال الاجسام ) ..

⏮ 1- المشي السريع.

⏮ 2- الركض.

⏮ 3- صعود الدرج ( السلم ).

⏮ 4- لا بد من ان تكون تمارين كمال الاجسام في الجيم 4 ايام او 5 ايام في الاسبوع.

🔃 بعض المكملات الغذائية التي سوف تدفعكم الى الامام والحصول على النتائج المرجوة :

↩ 1- أوميغا 3 6 9
↩ 2- مجموعة فيتامينات : E ,C, A
↩ 3- الواي بروتين
↩ 4- البي سي اي اي . 💪

علق بتم ليصلك كل جديد 💪
#صحة #رياضة #تمارين #دايت #تحفيز #رجيم #تخسيس #صحة #رياضة #تمارين #دايت #تحفيز #رجيم

مين بقدر يوقف المتسابق مكانه😪😪😪 لا تنــــس لايـــك لصفحتنــــا
05/06/2017

مين بقدر يوقف المتسابق مكانه
😪😪😪
لا تنــــس لايـــك لصفحتنــــا

ماشاء الله مراسلة من صديق الصفحة عبدالوهاب من مصر بعد 3 شهور فقط
31/05/2017

ماشاء الله مراسلة من صديق الصفحة عبدالوهاب من مصر بعد 3 شهور فقط

كمال اجسام رياضة الاغنياء..وعشاقها الفقراء..
13/05/2017

كمال اجسام رياضة الاغنياء..
وعشاقها الفقراء..

اي رياضية تفضلون كمال اجسام او الجري ؟؟
13/05/2017

اي رياضية تفضلون كمال اجسام او الجري ؟؟

Address

1 Sheikh Mohammed Bin Rashid Blvd - Burj Khalifa - Downtown Dubai
Marrakesh
00000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when كمال الأجسام واللياقة البدنية للعرب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category