22/07/2025
En estas ...
Clases de Taekwon-Do ITF / Defensa Personal 🥋🥊💪
Una excelente oportunidad para conocer " Nuestro arte " o retomar tus entrenamientos si sos practicante y no te daban los tiempos 👊🏃⌚🏃👊
✅Desafíos paso a paso
✅Principios
✅Capacitación
✅Tiempo...
✅PRECEPTOS
⛩ Si sos practicante o estás pensando en comenzar...presta atención a lo siguiente 😉
👇👇👇👇
✅✍Efectos en el organismo al dejar de entrenar:
👊 La aptitud cardiovascular empieza a descender a la semana.📆
La capacidad aeróbica es la capacidad de transportar el oxígeno a través de la sangre hacia los músculos que están trabajando. Esta capacidad disminuye después de una semana sin entrenamiento.📉
La capacidad cardiovascular, aunque aguanta un poco más también comienza a disminuir a las tres o cuatro semanas de inactividad, provocando que las pulsaciones en reposo suban.💛💚❤💔
✅La perdida de flexibilidad disminuye rápidamente📉:
👊 La perdida de flexibilidad es considerable si se permanece unos tres días sin realizar estiramientos y si se deja de entrenar por más de una semana las pérdidas son bastante más significativas. Por ello se sugiere que el entrenamiento de flexibilidad se conserve al menos dos días por semana🙆.
✅La fuerza muscular comienza a disminuir a las dos semanas📉:
👊 La perdida de proteína muscular puede comenzar a las 72 horas de no realizar ningún tipo de entrenamiento, pero los cambios más significativos comienzan a partir de la segunda semana sin entrenamiento.
✅Efectos en el organismo al abandonar el entrenamiento:
👊 La potencia se pierde más rápidamente que la fuerza...
La potencia es la capacidad que tiene un individuo para ejercer una fuerza de manera rápida y se pierde con rapidez debido a no recibir ningún tipo de estímulo en el sistema nervioso ni las fibras musculares.
✅ Tu estado de forma disminuye más rápido si dejas de entrenar :
👊 El no entrenar hace que la capacidad cardiovascular , la masa muscular y la flexibilidad disminuyan de manera más significativa.
✅Cómo mantener tu físico y estado📈 :
👊 El mantenimiento de la forma física es más sencillo de lo que piensas
Si dejaste de entrenar porque simplemente tienes menos tiempo para ir al gimnasio, debes saber que mantenerte y conservar tu estado físico no es una tarea complicada.
Para mantener los niveles aeróbicos y de fuerza se necesitan unos 40 minutos de entrenamiento 2 veces a la semana , este tiempo sería suficiente para mantener el estado físico en el que te encuentras.
✅ El envejecimiento afecta de forma directa al nivel de condición física👴👵:
👊 A medida que se envejece se pierde el nivel de condición física de manera más rápida. Esto es debido al cambio hormonal que sufre nuestro cuerpo con el paso de los años. Cuanto mayor nos hacemos, menor es la cantidad de hormona del crecimiento (HGH) que nuestro cuerpo puede desarrollar.
✅Consecuencias en el cuerpo trás dejar de entrenar:
👊 Se necesitan 3 semanas para recuperar una semana perdida de entrenamiento
Después de un tiempo sin entrenar nuestro cuerpo necesita volver a adaptarse al entrenamiento poco a poco. Aunque creamos que no hemos perdido fuerza y empecemos a entrenar con la misma intensidad que lo hacíamos anteriormente, estamos poniendo en riesgo la musculatura y podríamos sufrir una lesión que nos mantendría fuera de los entrenamientos durante otro largo tiempo.
🤔 :
Ya conoces los efectos en el organismo por dejar de entrenar bajo las excusas " estoy muy ocupado"...o " Creo que entrenar no es lo mio".. Si estás interesado en que las pérdidas sean lo menos significativas posibles, la recomendación es que trates de mantenerte activo siempre que puedas. Estoy seguro que durante la semana, (7 días) podrás tan sólo 2 de ellos ocupando apenas 60 minutos 🕕🕖 por clase sin que esto represente
" Desaprovechar tu tiempo "....
" Descubrí la mejor versión de vos mismo "
Gabriel 🙇🏻♂️
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